심박수 모니터는 개인의 실시간 심박수를 측정하는 데 사용할 수있는 장치입니다. 심박수 모니터에는 두 가지 기본 구성 요소가 있습니다. 가슴 끈과 손목 시계 / 시계. 심박수 모니터는 운동 및 운동 과정에서 큰 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 그것은 개인이 그들의 건강과 운동 일상 사이의 적절한 균형을 유지하도록하여 부상이나 스트레스의 발생을 예방합니다..
심박수 모니터는 운동 할 때 심박수를 모니터링하고 기록하여 체력 수준을 향상시킬 수 있습니다. 심박수 모니터를 사용하면 한 눈에 심박수를보고 운동 강도를 결정할 수 있습니다. 개인은 심박수를 너무 높게 유지하면서 너무 오래주의를 기울여야 합법적 인 합병증을 유발할 수 있습니다. 새로운 운동 일과를 시작하기 전에 의사와상의했는지 확인하십시오. 담당 의사가 심장 박동수 영역을 결정하고 해당 영역에서 운동해야하는 시간을 결정할 수 있도록 도와 줄 것입니다..
심장 박동 모니터를 사용하는 방법
주치의와 상담하는 것 외에도 최대 심박수를 결정하기위한 또 다른 좋은 방법은 220에서 귀하의 나이를 빼는 것입니다. 초과하지 않으려는 최대 속도가됩니다. 그런 다음 피트니스 목표에 따라 :심장 박동 영역:을 결정해야합니다. 예를 들어, 처음 시작하는 경우 최대 심박수의 약 50 % ~ 60 %를 운동 할 수 있습니다. 진행하고 향상시킬 때 최대 심장 박동수의 60-70 %를 고려하십시오. 이는 체중 관리를 목표로하는 사람들에게 좋은 영역이 될 것입니다. 전반적인 체력 수준을 향상 시키려면 호기성 구역이 최대 심장 박동수의 70 % ~ 80 % 정도가되어야합니다. 이 지역들은 모두 시작하기에 좋은 곳입니다. 그런 다음 주당 3 회의 심혈관 운동을 고려하고 약 30 분의 지속 시간을 고려하십시오. 이것은 의사의 조언, 체력 수준 및 운동 목표에 따라 달라 지지만 시작할 수있는 좋은 곳이어야합니다. 심장 박동 모니터 없이는 위의 영역을 모니터링 할 수 없으므로 새로운 피트니스 프로그램을 고려할 때 탁월한 선택입니다.
당신은 심장 근육이고 운동하는 동안 그것은 강해집니다. 에어로빅이나 심혈관 운동 중에 몸의 근육은 운동 시간 동안 광범위하게 사용됩니다. 운동을하면 근육에 더 많은 산소가 필요하며 폐에서 혈액을 통해 근육에 공급됩니다. 근육이 더 많은 산소를 필요로하므로 근육의 요구를 충족시키기 위해 심장 펌프가 더 빨라지고 심장 박동 모니터가 작동하게됩니다. 너가 너무 열심히 일하면, 너의 심혼 및 너의 몸은 너가 그것에 두는 수요에 대하여 잘 알고있을 수 없을지도 모른다. 이것은 경보의 원인이며 예방되어야합니다. 심박수 모니터를 사용하면 심장을 모니터하고 부상을 방지하기 위해 필요한 경우 속도를 느리게 할 수 있습니다. 이것의 반대편에서, 당신이 열심히 운동하지 않는다는 것을 알아 채거나 :구역:에 머무르면 노력을 늘릴 수 있습니다..
이 장치를 사용하면 체력을 향상시키고 부상을 예방할 수있을뿐 아니라 건강을 유지하는 데 도움이됩니다..
심박수 모니터의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 심장 박동수를 모니터링하여 체력 수준을 향상시킵니다. 심박수를 모니터링하면 :심박수 영역:.
- 심박수를 모니터링하여 부상을 예방합니다. 심박수가 너무 높으면 그에 따라 느려질 수 있습니다..
- 전반적인 체력 수준을 모니터링하는 데 도움이됩니다. 시간 경과에 따른 개선 사항을 확인하고 진행 상황을 측정 할 수 있습니다..
- 더 나은 성과로 동기를 부여하고 도움을줍니다..
- 목표를 쉽게 달성하고 측정 할 수있게 해줍니다..
- 대부분의 심박수 모니터는 운동 중 구운 칼로리를 계산합니다. 특히 체중 감량을 위해 칼로리를 계산하는 경우 중요합니다..
- 효과적이고 효율적인 운동을 가능하게합니다..
심박수 모니터는 쉽게 사용할 수 있으며 휴대 할 수 있습니다. 이러한 장치는 피트니스 트레이너와 운동 선수가 성능과 운동을 측정하는 가장 좋은 방법으로 일반적으로 사용됩니다.