조심스럽게 준비하면 건강해질뿐만 아니라 아기가 더 나은 삶을 시작할 수 있습니다. 부모뿐 아니라 어머니는 영양가있는 음식을 먹고 술이나 담배와 같은 유해한 물질을 사용하지 말고 운동 프로그램을 시작하고 체중을 조절하며 당뇨병이나 루푸스의 가족력과 같은 잠재적 문제를 해결해야합니다. 자궁 경부 세포진 검사, Rh 인자 검사 또는 유방 X 선 검사와 같은 엑스레이 또는 기타 의학 검사가 필요하면 임신 전에 완료해야합니다. 복용하고있는 약품과 복용량을 줄이거 나 줄여야하는지에 대해서도 의사와상의해야합니다.
건강한 임신을위한 팁 : 다이어트, 운동, 정신 건강 | 헤일리 페이지
임신을 시도하기 전에 여성은 호르몬이 인체를 떠나기 위해 적어도 2 ~ 3 개월 동안 경구 피임약을 사용하지 말아야합니다. 중간에 대안적인 피임 방법을 사용할 수 있습니다.
임신하는 동안, 특히 어머니는 몸과 마음에 세심한주의를 기울여야합니다. 각각은 건강한 임신 유지에 중요합니다..
몸
1. 다이어트 및 영양 - 신장과 체중을 기준으로 한 임산부를 위해 설정된 모든 영양 지침을 충족하거나 초과하는 완전하고 건강한 식단 제안은 많은 책, 잡지 또는 인터넷 자료에서 찾아 볼 수 있습니다. 귀하의 의료 전문가는 주제에 브로셔 또는 정보 팸플릿을 배포 할 수도 있습니다. 알코올, 담배 및 약물과 같은 모든 유해 물질을 삼가하십시오. 특히 입덧이 원인 일 수있는 첫 번째 삼 분기에는 적당한 영양 상태를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 매일 8 온스 이상의 물을 마시는 습관을 유지하십시오..
휴식 - 독서와 같은 다른 활동을 추구하면서 휴식과 휴식을 취하는 일정을 유지하십시오. 임신 전 정상이었던 운동이나 활동은 의료 전문가의 조언에 따라 계속 될 수 있습니다..
3. 의료 - 의사를 정기적으로 방문해야합니다. 예비 부모가 질문을 할 수있을뿐만 아니라 의사, 간호사 또는 조산사가 임신 과정에 대해 숙련 된 관찰을 할 수있는 기회이기도합니다. 태아가 정상적인 속도로 성장한다면? 어머니의 체중과 전반적인 건강 상태가 만족 스러운가??
4. 의류 및 신발 - 신체가 모양과 비율을 변경함에 따라 자세를 인식하는 것이 중요합니다. 때로는 발이 붓게되어 신발이 더 이상 적합하지 않을 수 있습니다. 어머니는 편안하고 적절하게 장착 된 신발을 신고 있어야하며 균형 중심에 영향을 줄 수있는 신발을 임시로 마련하는 것이 좋습니다. 트리핑과 낙상은 엄마 나 아기 모두에게 건강하지 않습니다. 의류는 편안하고 비 수축적이어야합니다. 임산부가 임신 중에 어떻게 보이는지에 대해 기분을 좋게하는 데 도움이되는 많은 매력적이고 세련된 의복 디자인이 있습니다..
마음
1. 쾌활한 정신 - 일반적으로 쾌활하고 인생에 대한 행복감을 유지하는 부모는 비관적이거나, 분노하거나, 쓰라린 사람들보다 건강 해지는 경향이 있습니다.
2. 휴식과 휴식 - 몸과 마음 모두 휴식과 휴식의 시간으로 활기를 되찾아줍니다. 부모님이 음악을 듣는 것을 즐긴다면 임신을 통해 계속할 수있는 활동입니다. 파도 소리 또는 폭포 소리가 진정되는 경우 해안가에서 산책을하거나 폭포 또는 산림 소리 CD를 구입하십시오..
3. 기획과 기대 - 건강한 임신을 유지하는 데 도움이되는 많은 것을 기대할 수 있습니다. 유치원 준비, 출산 강좌 참석, 이름 선택 -이 모든 활동은 행복하고 만족스러운 어머니에게 기여합니다. 건강한 임신을하는 방법 많은 여성들이 증명할 것이므로, 두 번째 임신은 당신의 첫 임신과 같지 않을 것입니다. 사실, 당신의 신체가 임신에 반응하는 방식은 다른 여성의 신체가 반응 할 수있는 방식과 다를 수 있습니다. 따라서 자신과 아기가 할 수있는 최선의 최선의 일 중 하나는 임신 중에 적합하게 유지하는 것입니다.
1. 당신의 입에 들어가는 모든 것이 당신의 몸 속에 어딘가에 나타납니다.
임신 한 여성은 입안에 넣은 음식이 아기에게 먹이를 줄 것이라는 것을 기억해야합니다. 따라서 먹는 음식이 아기에게 성장하는데 필요한 필수 영양소를 제공해야합니다. 이것은 엽산과 같은 보충제를 복용하는 것을 의미합니다. 특히 임신 첫 주 동안!
2. 절대로 다이어트하지 마라.
과체중 인 경우, 임신 중에 다이어트하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 임신 전에는 몸에 과도한 양의 추가 에너지가 필요하므로 몸무게를 늘리지 않기 위해 자신을 굶기는 것이 아기를 위해 할 수있는 최악의 일입니다. 당신이 원한다면, 당신은 더 건강한 음식 선택을 먹을 수 있고 여전히 충분히 느낄 수 있습니다..
3. 규칙적으로 운동하기
- 정기적 인 운동 프로그램은 건강한 임신의 일부가되어야합니다.
- 아기가 자라는 동안 몸의 모양을 유지하면 임신 후 모양을 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
- 노동 중에 필수적이므로 휴식과 스트레칭 운동을 배우십시오.
- 규칙적인 운동은 기분 변화와 스트레스에 도움이 될 것입니다.
- 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
4. 독소와 약물을 피하십시오.
- 분명히 흡연과 알콜은 없습니다.
- 카페인 섭취를 제한하십시오 ... 커피와 콜라를 포기할 수 없다면 카페인없는 품종으로 전환하십시오.
- 수은 함량이 높기 때문에 특정 물고기는 피해야합니다.
5. 스스로 시간을내어주십시오.
피곤하다고 생각할 때 낮잠을 자고, 감정에 차서 미칠 것 같은 느낌을 받으면 스스로 시간을내어주십시오. 당신의 몸은 큰 변화를 겪고 있습니다. 당신의 몸을 듣고 자신을 밀어내는 것이 중요합니다..
6. 출산 전과정을 듣는다.
진료 전과목을 듣는 것은 출산 과정 및 신생아 돌보는 데 필요한 모든 것을 가르쳐줍니다. 산전 수업은 임신 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 종종 지역 레크레이션 센터에서 산후반을 찾을 수 있습니다. 귀하의 의료 종사자에게 문의하기 만하면 출산 전의 수업을 권하거나 올바른 방향으로 그들을 찾을 수있는 곳을 알려줍니다.