물론 우리의 삶은 현대적이고 빠르게 변화하는 세상에서 일상 생활의 스트레스와 긴장을 저글링하면서 복잡합니다. 그러나 당신이 균형을 강조하는 접근법으로 시작한다면 당신은 건강에 지친 당신의 탐구에 압도 당할 필요가 없습니다. 이 약간 귀찮은 용어는 생물 심리 사회적 관점으로 신체 신체 (생체), 정신적 (정신병) 상태 및 삶의 사회적 부분을 균형있게 유지한다는 것을 의미합니다.
한 번에 하나씩 취해서 항상성을 평가하고 촉진하기위한 즉 균형을 유지하는 간단한 단계를 사용하여 삶의 각 영역을 분석 할 수 있습니다. 우리의 신체적 또는 생물학적 상태는 항상 균형을 유지하기 위해 조정됩니다. 우리가 과열되었을 때, 우리는 우리가 진정 될 수 있도록 맹세합니다. 우리가 에너지가 부족할 때, 우리는 배가 고프므로 우리 몸을 다시 채울 수 있습니다. 몸의 육체적 인면을 생각할 때, 기본적인 욕구와 이러한 욕구가 얼마나 잘 충족되고 있는지 생각해보십시오. 가장 중요한 것은 당신이 몸에주는 연료 나 영양입니다. 몸무게를 유지하기 위해 얼마나 많이 먹고 마셔야하는지 알고 시작하십시오. 매일, 화상을 입을 칼로리를 섭취하십시오. 매일 적당한 운동을 30 분 이상하십시오. 이렇게하면 신체가 칼로리를 연소시킬뿐만 아니라 신체 및 심혈 관계의 건강을 유지할 수 있습니다..
건강한 평생을 사는 법! 내 건강 루틴!
몸은 정상 상태를 유지하기 위해 다양한 영양가있는 음식이 필요합니다. 여기 열쇠는 영양가가 있습니다. 단순히 신체에 영양을 공급하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 균형 잡힌 영양을 공급해야합니다. 최적으로, 당신은 야채, 과일, 통 곡물 및 저지방 낙농 제품과 같은 음식을 선택할 것입니다. 당신은 물고기를 포함한 당신의 식단에 적절한 단백질을 포함시킬 것입니다. 칼로리는 높지만 양분이 적은 음식과 음료를 제한하고 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤과 나트륨을 제한하는 것을 기억하십시오.
식습관이 완벽하지 않거나 특정 음식 그룹을 피하는 경향이있는 경우 멀티 비타민 또는 특정 비타민 보충제로식이 요법을 강화할 수 있습니다. 보충제와 마찬가지로 의사 결정을 내릴 때 항상 주치의와상의해야합니다. 인터넷을 통해 또는 대형 마약 상점 및 약국에서 구입할 수있는 품질 할인 비타민 덕분에 식습관을 균형있게 유지할 수있는 비타민을 구입할 필요가 없습니다..
좋은 건강의 두 번째 열쇠는 스트레스를 최소화하고 좋은 수면과 작업 습관을 유지함으로써 삶의 정신적 측면이 균형을 이루는 지 확인하는 것입니다. 심리적으로 긍정적 인 전망을 가지고 기능 할 때 신체가 가장 잘 작동하고 육체적 정신적 회복을 위해 충분한 휴식을 취하며 지속적인 스트레스 상태에 있지 않습니다. 우리 삶의 일부 스트레스는 피할 수 없지만 시체는 항상 포위 공격의 상태로 유지 될 준비가되어 있습니다..
전반적인 긍정적 인 정신 건강에 기여하는 두 가지 요소는 당신이하는 일을 즐기는 것과 삶의 스트레스 요인을 다루는 방법을 아는 것입니다. 삶의 한 영역 또는 두 영역 모두 개선이 필요하다면 건강한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 직장에서 다른 초점을 고려하거나 현재 지식에 추가 기술을 추가하기 위해 교육에 등록하십시오. 재미있게 수업을 듣고 편안하게 쉬십시오. 친구와 가족에게 계획과 목표에 대해 이야기하십시오. 정신적으로 활동적이며 관련이있는 새로운 아이디어를 제공 할 수 있습니다..
그리고 이것은 균형 잡히고 건강한 삶의 세 번째 부분, 즉 사회 및 지역 사회 활동의 세 번째 부분으로 우리를 데려옵니다. 연구 결과에 따르면 적절한 소셜 네트워크를 보유한 사람들이 더 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 친구와 가족은 당신의 정신적 육체적 상태를 함께 모으는 삶의 일부입니다. 다른 사람들과의 긍정적 인 상호 작용은 당신의 마음과 몸이 번성하도록합니다. 이러한 상호 작용은 가족 및 절친한 친구와 매우 가까운 수준에서 시작됩니다. 그들은 당신의 즉각적인 지원 시스템을 형성 할뿐만 아니라 당신 근처의 사람들에게 일을하거나주고받는 목적을 형성합니다..
다음은 더 넓은 커뮤니티의 사람들, 매일 같이 거리에서 일하는 사람들과의 상호 작용입니다. 이러한 사회적 교류는 긍정적 인면 육체적 안녕과 정신적 정신 상태에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 지인들은 또한 일요일 오후에 자신 만의 그룹, 클래식 음악에 대한 열정을 공유하거나 골프를 즐기기를 원하는 사람들을 디자인 할 수 있도록합니다. 다른 사람들과의 당신의 활동이 무엇이든, 긍정적 인 사회적 경험은 건강에 기여합니다..
더 큰 규모로, 귀하의 도시 또는 국가의 사회적 영역은 적극적으로 상호 작용할 수있는 방법이며, 생계를 유지하고 우리 사회에서 정의를 증진하는 것과 같은 더 높은 목적에 기여함으로써 가능합니다. 귀하의 사회적 초점은 접촉하는 사람들에게까지 도달 할 수 있지만 귀하의 건강에 지속적으로 그리고 개인적으로 영향을 미치고 있습니다. 영양 섭취를 보충하기 위해 영양가있는 음식을 추가하거나 저렴한 비타민을 구입해야하는 경우 친구 또는 커뮤니티 활동의 형태로보다 긍정적 인 사회적 상호 작용을 추가 할 수 있습니다. 다이어트와 마찬가지로 포화 지방 섭취량을 제한하면 보람있는 것보다 더 스트레스가 많은 사회 활동을 제한 할 수도 있습니다.
삶의 균형을 유지하고 건강한 몸매 유지 (할인 비타민을 연구하고 비타민 요법을 시작하는 것을 잊지 마라), 긍정적 인 활동으로 마음의 경계를 유지하는 것, 그리고 사회적 상호 작용이 생산적이면서 긍정적 인 것은 인생의 한 가지로 보상 할 것입니다. 가장 위대한 선물, 전반적인 건강의 선물. 건강한 생활을하는 방법 건강과 적당은 큰 사업이되었고 사람들은
가장 건강한 신체를 갖기 위해 고심하고 있습니다. 사람들이 지출하고있다.
거대한 가치의 돈과 시체를 개선하기위한 무언가
정상적인 생활 방식. 건강 및 피트니스 산업은 다음과 같습니다.
피트니스를 통해 매년 수백만 달러를 벌어들입니다.
장비, 초본 보충 교재, gyms 및 특정한 규정 식. 많은
TV와 같은 다양한 채널을 통해 미디어 리소스가 홍보되고 있습니다.,
잡지, 인터넷 광고를 통해 돈을 지출하고
그들의 몸에 적합하고 똑똑한.
건강 다이어트 영양
이 주제는 우리 몸과 복지에 매우 중요합니다..
음식은 하루 종일 우리 몸에 에너지를 공급합니다.
그래서 어떤 음식이 몸에 유익한지를 배우는 것이 중요합니다.
가장. 잘못된 음식을 몸에 넣으면 영향을 줄 수 있습니다.
당신의 건강, 에너지, 자손들.
건강의 여러 가지 범주 중에서 영양은
가장 중요한 의심. 건강한 식사는 초석입니다.
건강한 삶과 인생에서 생존에 결정적인 요소.
당신이 현명하게 먹기를 선택했다고해서 당신이 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
좋아하는 음식을 즐겨라. 그것은 단지 당신이 선택해야한다는 것을 의미합니다.
올바른 양을 얻을 수 있도록 음식을 조심스럽게 먹으십시오.
모든 음식 그룹의 서빙. 다양한 음식 섭취
과일, 채소, 곡물 및 유제품과 같은
완전한 영양 섭취.
건강한 몸무게를 유지하는 것이 중요합니다.
건강 영양. 위대한 사람들에게 도움이 될뿐만 아니라
몸을 찾고 있지만 정신적으로나 감정적으로 더 나아질 것입니다..
당신은 더 많은 에너지를 가지고 자신에 대해 많이 느낄 것입니다..
운동과 신체 활동
가장 건강한 신체는 지속적으로 운동하고 신체적으로 요구됩니다.
활동; 우리가 잘 지내고 싶다면 우리는 매일 그것을 필요로합니다.
삶, 운동은 지방을 연소시키고 근육을 만들고 스트레스를 제거합니다.
불안과 불안, 콜레스테롤 감소, 쉽게 잠들게.
운동은 지방을 동원하는 데 도움이되는 체온을 증가시킵니다.
에너지 및 신진 대사율에 사용되는 신체에서 증가합니다
최대 지방질을 점화하고 지방질을 개량하는 것을 도울 것이다.
몸의 체지방 비율. 호기성 (심장
호흡기) 운동은 산소를 효율적으로 사용하는 능력을 만듭니다
당신의 심장, 근육 및 폐의 상태에 달려 있습니다.,
이 운동은 산소의 비율을 증가시킵니다.
우리의 근육에 전달되어 더 오래 일할 수있게 해줍니다. 도보로
한 가지 중요한 유산소 운동.
음식은 우리의 건강과 건강에 필수적인 부분입니다.
약으로,이 점에서 유기농 식품을 강하게 섭취 할 수 있습니다.
몸을 키우고 건강하게 만들 것을 권장합니다.
더 많은 영양을 공급하며 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있습니다.
첨가제가 존재하며, 모든 신체적, 정신적, 화학적, 대사 적,
호르몬 활동은 영양을 필요로하며,
시체를 재건하다..
스트레스가 정신과 정신을 손상시킬 수 있기 때문에 자신을 행복하게해라.
신체 건강, 항상 슬프지 마시고 행복하게 지내십시오.
필요에 따라 몸이 자라지 않기 때문에 담배를 끊었습니다.,
물을 많이 마시고, 매일 적어도 7 ~ 8 잔의 물을 마신다.
또한 체중 감량에 중요한 도구 중 하나입니다. 잘 자
그것의 변화 호르몬 수준과 물질 대사 능력
탄수화물, 연구 결과에 의하면 좋고 깊은 수면의 원인
세포 수리 및 성장 세포에 도움과 속도로 칼로리를 태워
신진 대사가 좋아서 최소한 8 시간은 잘 수 있습니다.
밤.