여성의 경우 일반적으로 지방이 축적되는 가장 문제가되는 영역 중 하나는 엉덩이이며 남성의 경우 가장 많은 상충되는 영역 중 하나는 복부.
European Health Journal 지에 게재 된 한 연구에 따르면,이 지역에 축적 된 지방은 동맥이 막히는 확률이 높아 지므로 건강 문제에 더 많은 위험을 나타냅니다. 따라서 심장의 미래 문제를 상징합니다.
이 연구는 허리의 직경을 엉덩이 지름으로 나눈 값이 0,91에 이르면 심혈관 질환의 위험을 3 배로 증가시키고 당뇨병과 같은 다른 고통의 가능성을 증가 시킨다는 점을 지적합니다.
2 주 후에 뚱뚱한 체중 감소 - 체지방을 줄이기위한 쉬운 운동 / 운동 &; 사랑의 손길 없애 버려라.
복부 지방은 몇 가지 이유로 축적됩니다. 우리는 언급 할 수 있습니다 : 부적절한 수유, 좌식 생활, 스트레스, 호르몬, 유전자, 간장 효소 및 트리글리 세라이드 수준.
다음으로 우리는 복부의 귀찮고 해로운 지방을 제거하는 데 도움이 될 몇 가지 권고 사항을 제시합니다.
- 균형 잡힌 건강한 영양 프로그램을 구현하고 과체중을 제거하는 데 도움이되는 운동을 시작하십시오..
- 칼로리에 대한 가치가 낮은 영양가있는 음식 만 섭취하도록하십시오..
- 보습 된 몸을 유지하기 위해 최소 2 리터의 물을 매일 마셔 라..
뚱뚱한 불타는 시작하는 방법? - 마요네즈, 초콜릿, 쇼트닝 및 아이스크림과 같은 음식 섭취를 피하십시오. 너트, 올리브 오일, 생선 등의 음식에서 발견 할 수있는 단일 불포화 지방산을 선택하십시오..
- 당신이 일반적으로 섭취하는 설탕 양을 줄이고 과일과 채소를 섭취하십시오. 잠자기 전에 2 시간 이내에 섭취하십시오..
- 약 40 분 이상 에어로빅 운동을 시작하십시오. 이상적은 비어 있기 때문에 아침에 위를 훈련시키는 것이고 이것은 지방의 연소를 빠르게 만듭니다.
- 당신이 그것을 믿지는 않지만 지방을 낮추기위한 복부 운동은 신화로 간주되지만 일단 체중과 복부 제거 지방을 잃게되면이 운동 유형의 결과는 악명이 높습니다.
마침내 항상 떠나는 것이 신속하게 돌아오고, 인내심을 가지고, 인내심을 가지고, 결과를 곧 볼 수 있다는 점을 항상 명심하십시오..