당뇨병은 수백만 명의 사람들이 매일 관리해야하는 조건입니다. 당뇨병 환자는 그들이 섭취하는 음식과 음료에 대해 알고 있어야합니다. 평생 동안 당뇨병이 있거나 2 형 당뇨병으로 진단 된 적이 있든 없든간에 건강한 음식 선택을하는 것이 중요합니다.
음식 선택의 대부분은 전체 음식을 기반으로해야합니다. Whole Foods는 자연 및 유기농 식품입니다. 이 음식은 최고 수준으로 만들어지며 당뇨병, 글루텐 불내성 및 기타 증상이있는 사람들에게 적합합니다. 당신의 지역에있는 모든 유기농 식품과 슈퍼마켓을보십시오..
4 해킹으로 혈당을 낮추십시오
당뇨병 환자는 혈당 당뇨병을 관리하기 위해 어떤 음식을 선택해야합니까? 첫째, 자연을 야채와 과일로 생각하십시오. 자연은 당신의 입맛을 계속 유지하기 위해 풍부한 채소를 제공했습니다. 예를 들어, 저녁 식사를 위해 브로콜리와 당근을 곁들인 시금치 샐러드.
혈당 수치를 조절하려면 탄수화물 섭취량을 모니터링해야합니다. 빵과 파스타는 혈액의 최고 당분이지만, 곡물 빵과 파스타를 먹으면 최소화 할 수 있습니다. 유기농 식품 시장에서 쉽게 찾을 수 있습니다..
귀하의 항목에 대한 생선, 닭고기와 칠면조에 초점을 계속합니다. 적당히 쇠고기와 돼지 고기를 마른 삭감을 먹을 수 있습니다. 음식을 조리 할 때 기름과 같은 액체 오일을 지방과 피부에 건강하게 사용하는 것을 잊으십시오. 또한, 비 지방 유제품을 고집하십시오. 탈지 우유, 치즈 및 지방이없는 비 지방 요구르트를 섭취 할 수 있습니다..
당뇨병에 시달리는 경우 단 음식의 맛을 무시해야한다고 생각할 수도 있습니다. 그렇지 않다. 당신은 그들에게 달콤한 맛을주기 위해 음식의 중도에 계피를 첨가 할 수 있습니다. 계피는 실제로 혈당치에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 제 2 형 당뇨병 환자의 경우. 따라서 계피는 원하는 달콤한 수정을 얻는 훌륭한 방법입니다..
마지막으로, 당신이 마시는 것을 기억하십시오! 음료가 혈당을 낮추는 데 장애가 될 수 있습니다. 당뇨병 치료에는 물과 다이어트 음료를 충분히 마셔야합니다. 때때로 칼로리가 0입니다..
전염병처럼 피해야하는 음식이 있습니다. 캔디, 칩, 청량 음료, 과일 펀치 및 쿠키와 같은 가공 식품을 피하십시오. 여기에는 과량의 설탕과 탄수화물이 포함되어있어 혈당 수치가 매우 높습니다. 설탕이없는 방법으로 분류 된 식품에 대한 경고. 이 라벨은 오해의 소지가 있으며 혈당 수치를 가장 많이 올리는 설탕 식품.
건강에 좋은 음식을 먹는 것이 모두에게 무료가 아니라는 것을 기억하십시오. 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 늘어납니다. 특히 체중 증가는 당뇨병 환자에게 치명적입니다. 건강한 상태로 파티를 열어 칼로리 섭취를 조절하십시오..
당뇨병 환자는 먹고 마시는 음식을 분석하는 데 더 많은 시간을 할애해야하지만 관리해야 할 과정입니다. 당뇨병 환자에게 중요한 이점 인 유기농 식품 슈퍼마켓의 수가 증가하고 있습니다. 그들의 서비스를 이용하여 혈당 수준을 조절하고 동시에 음식을 즐기십시오..