개인 트레이너로 항상 질문받는 질문 중 하나는 :6 팩을 얻는 데 얼마나 걸립니까:입니다. 음, 어려운 질문입니다. 왜냐하면 현실적으로 그 질문에 대한 :모든 것이 맞는 것:이 없기 때문입니다. 운동을 시작한 사람들이 운동 계획을 따를 수 있도록 특정 :목표:와 :설정 날짜:를 원한다는 것이 완전히 이해할 수 있습니다. 그러나이 질문에 답하기 위해, 그것은 많은 것들에 의존 할 수 있습니다..
6 팩을 얻는 데 걸리는 시간을 결정하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
6 팩을 얻기까지 얼마나 걸릴까요?
1) 가장 중요하고 중요한 요소 인 유전학. 일반적으로 남성은 근육보다 근육이 많고 지방이 여성보다 훨씬 빠릅니다. 그것은 여성이 자연스럽게 더 많은 체지방 비율을 가지고 프로그래밍되고 그들 중 많은 사람들이 허리 둘레 주위에 있기 때문입니다. 물론이 규칙에는 예외가 있습니다..
어떤 사람들은 넓은 엉덩이와 큰 몸으로 자연스럽게 큰 뼈를 가지고 있습니다. 그것들은 엔도 형태 (endomorphs)라고 불리며, 보통 근육을 아주 빨리 얻지 만 뚱뚱한 층을 잃어 버리는 데 어려움을 겪습니다. Ectomorphs는 작은 뼈가있는 자연스럽게 마른 체형입니다. 이 유형의 사람들은 신진 대사가 높지만 대개 근육을 얻기가 어렵습니다. 자연적으로 축복받은 사람들 인 Mesomorphs는 근육질 체형과 체지방률이 낮은 사람들입니다. 이것은 가장 빠른 6 팩을 얻을 수있는 유형의 사람들입니다..
그래서 어떤 신체 유형을 가지고 있더라도 실망하지 마십시오. 다이어트 계획, 운동 및 기대치를 조정해야만 자신에게 가장 적합한 것을 얻을 수 있습니다..
2)식이 요법은 또한 6 팩을 얼마나 빨리 섭취 할 수 있는지 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 운동을 많이하고 있지만 먹는 것이 모두 쓰레기라면 절대 6 팩을 얻을 수 없습니다. 멋진 6 팩을 가진 사람에게 물어보십시오. 매일 심장 무량하게 운동하는 운동 선수가 아니면 좋은 깨끗한 음식을 유지해야합니다..
3) 운동 방법과 운동 방법은 6 팩을 복용하는 데 걸리는 시간을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 당신은 운동 루틴에 심장을 통합해야합니다. 적당한 복부 운동 기술과 결합하여, 당신은 갈 수 있습니다..
이제는 :6 팩을 얻는 데 얼마나 걸리나요?:라는 대답을 알 수 있습니다. 심문과 합리화를 멈추고 일을 시작하십시오.!