운동 장비는 꽤 고가 일 수 있습니다. 운동 장비 가격 이상으로 땀을 흘리기 위해 땀을 흘리던 주 연봉을 쓸 필요가 없습니다. 체육관 회원은 연간 500 달러에서 1500 달러 사이입니다. 그것을 무료로 비교하십시오! 체육관 멤버쉽으로 절약 한 돈은 새로운 옷장, 휴가 또는 동기 부여 선물로 갈 수 있습니다. 이미 집 주변에있는 편리한 생활 용품을 사용하여 나이 또는 수입에 상관없이 목욕 용품을 준비 할 수 있습니다..
체육관 장비없이 집에서 보디 빌딩
집에서 일하는 6 가지 장점 :
1. 당신은 당신의 주변 환경과 당신 자신과 정말로 편안하게 느낄 수 있습니다..
2. 너에게 부딪히는 사람에 대해서도 걱정할 필요가 없다..
3. 자신의 페이스대로 학습 할 수 있습니다..
4. 네가 원하는 걸 입을 수있어.
5. 당신은 가스와 회원에 돈을 저축합니다.
6. 여행 시간을 절약 해줍니다.
종이 접시, 빗자루, 스프 깡통과 팬티 스타킹, 예 팬티 스타킹 - 당신은 당신의 몸매의 모양을 회사에 맞게 바꿀 수 있습니다. 세제 주전자는 무게가 크며 너무 무거 우면 수프 캔을 사용하여 팔, 가슴 및 어깨를 다듬고 소리를냅니다..
당신에게 엉덩이, 엉덩이, 허벅지를 조이고 조이고 종이 판을 얻으십시오. 접시를 발 아래에 놓고 종이 판을 앞으로 12 번 밀어서 측면에 12 번, 후면에 12 번 밉니다. 각면에 12 세트의 3 세트를 할 수있을 때까지 구성하십시오. 처음 시도 할 때 분명히이 기능을 느낄 것입니다..
확고한 배를 위해 빗자루와 매트를 가져다가 빌라도에서 판자 모양의 포즈를 수정하십시오. 매트 위에 누워 두 다리를 매트에서 들어 올리고 어깨 넓이를 배 위에 올려 놓습니다. 빗자루를 잡고 100까지 카운트하는 빗자루로 작은 위아래 맥박 움직임을 만드십시오. 당신이 할 수있는 것만하고 천천히 당신은 100 카운트 동안 다리를 들어 올리는 동안 빗자루를 맥박을하실 수 있습니다..
팬티 스타킹은 내성 밴드를 대신 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 상완의 아래쪽 인 삼두근을 조이고 조여주는 운동이 있습니다. 충성의 약속을 말하는 것처럼 왼손을 가슴에 올려 놓으십시오. 팬티 스타킹을 안정되게 유지하려면 왼손으로 팬티 스타킹을 계속 잡으십시오. 팬티 스타킹을 왼손으로 잡고 팬티 스타킹을 오른손으로 옆으로 당깁니다. 오른 팔꿈치를 구부린 채로 시작하여 밴드를 옆으로 당기고 팔을 천천히 똑바로 펴십시오. 1 세트부터 시작하여 12 세트 중 3 세트까지 작업하십시오. 양측을하십시오. 홈 체육관으로가는 방법 많은 사람들이 집에있는 체육관을 방문하고 모퉁이 나 빈 침실에서 주변에 쌓여있는 물건 상자가있는 경우가 많다는 것을 알게됩니다. 친애하는 독자를 걱정하지 마십시오. 많은 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 당신은 집 체육관이 당신이 사고로 샀던 다른 아이템이나 아이템 세트로 변할 것을 두려워 할 필요가 없습니다..
너는 너를 생각하고 있었다. 물론 당신은 그렇습니다. 당신은 당신의 삶과 건강을 향상시키고 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해이 홈 헬스 클럽을 구입했습니다. 방금 동기를 잃었습니다. 동기 부여의 부족은 당신에게 큰 일처럼 보일 수 있지만 돌아 오기 쉽습니다..
첫 번째 단계 중 하나는 러닝 머신을 구입 한 이유, 운동 용 자전거의 무게 등을 생각 나게하는 것입니다. 리차드 시몬스처럼 몸매가 좋기 때문입니다. Richard Simmons와 정확히 같지 않을 수도 있습니다. 그러나 그의 이야기는 고무적인 것입니다. 어떻게 그 모든 체중을 잃었는지 이제 그는 유명한 운동 전문가입니다. 당신에게도 똑같은 일이 일어날 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 그 디딜 방아에 돌아 오는 것뿐입니다..
둘째, 앉아서 리모컨을 집어 들지 마라. 나는 그 유혹을 알고 있지만 잠시 그것을 무시하고 언제 얼마나 자주 당신이 그 집 체육관을 사용할 것인지 결정합니다. 한 시간에 몇 시간을 보내야한다고 말하는 것은 없습니다. 그것은 홈 헬스 클럽을 가지고있는 특혜 중 하나입니다. 집에서 일할 때와 아이들이 집에 도착하는 사이에 15 분 동안 노를 젓는 기계에 뛰어들 수 있습니다. 하루 15 분, 모든 준비가 완료되어 귀하의 가정용 체육관을 이전보다 더 많이 사용하게되었습니다..
셋째, 일정을 정하면 일정을 지키십시오. 이 일을하도록 동기를 부여하는 좋은 방법은 풍선 목욕과 같이 체육관을 사용할 때마다 특별한 대접을 약속하는 것입니다..
이것은 당신의 가정 체육관 루틴을 유지하기위한 동기 부여를 얻는 확실한 화재 방법입니다. 당신은 또한 체육관에서 당신을 위해 잘 작동하는 장비 조각에 대한 아이디어를 얻으려면 홈 헬스장의 리뷰를 들여다 볼 수 있습니다.