우리가 나이를 먹을 때 우리의 신진 대사가 느려지 기 시작하고 모든 잘못된 곳에서 지방이 생기기 시작합니다. 설상가상으로 우리가 나이가 들수록 우리의 생활 방식은 더 정숙 해지는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 덜 지방으로 번역 될 것입니다.
불에 타서 점점 더 많은 뚱뚱한 사람들이 산다. 남성의 경우 배가 뚱뚱한 경우가 많습니다. 운이 좋다면 허리 둘레 만 부풀어 오르며, 일반적으로 러브 핸들이라고합니다. 그러나 우리 대부분, 지방
배 또는 배꼽 지방에 축적 될 것입니다. 숙녀는 허벅지와 엉덩이 주위에 지방을 축적하는 경향이 있습니다. 그것은 배꼽 지방이나 사랑의 손잡이를 갖지 않을 것이라고 말하지 않습니다. 사실, 여성들은 남성보다 더 나쁘고 더 많은 것을 얻으 려합니다. 우리 모두는 매력적인 평평한 배와 날씬한 허리 둘레를 소유하고 싶어합니다. 우리는 매력적으로 보일뿐만 아니라 심장 발작, 뇌졸중 및 기타 의학적 합병증과 같은 뚱뚱한 관련 질병에 대한 위험도를 줄일 것입니다..
지방 손실 101 남자 (가슴 지방, 배꼽, 사랑 손잡이!)
그렇다면 우리는 어떻게 배꼽 지방과 사랑을 빨리 제거 할 수 있을까요? 첫째, 진실을 밝혀주십시오. 메소 테라피와 같은 침습적 인 의료 절차의 부족한 점 감소와 같은 것은 없습니다. 이 치료는이 글을 쓸 당시에도 여전히 논란의 대상입니다. 다른 하나는 지방 흡입술입니다. 매우 극심하게 고통스럽고 값 비싼 의료 절차. 하지만이 절차뿐 아니라
바디 랩, 슬리밍 알약, 다이어트 등과 같은 다른 것들은 허리 둘레를 슬림하고 배꼽 지방질로 만듭니 까? 글쎄요, 아마도 처음에는 지방을 영구적으로 유지하기 위해, 약을 먹거나 약을 먹지 않으면 의심 스럽습니다.
너의 남은 인생 동안.
배꼽 지방과 당신의 사랑을 영구히 유지하려면 정기적 인 유산소 운동, 체중 훈련 및 건강한 식생활 습관을 생활 양식에 포함시켜야합니다. 기아 섭취는 필요하지 않습니다. 무술 운동은 지방을 빠르게 태울 것입니다. 근육을 키울 수있는 체중 훈련은 체지방을 태울 것입니다. 추가 이점은 더 많은 근육을 포장 할 때 신진 대사가 급증하여 시계 주위에서 지방을 태우는 것입니다. 배꼽 지방뿐만 아니라 몸 전체에서 오는 체지방도 중요합니다. 당신은 또한 아름다운 근육의 음색과 그 멋진 6 팩 복근으로 매력적인 평평한 배와 슬림 한 허리의 선을 소유하는 것의 이점을 가질 것입니다. 너무 많은식이 지방, 설탕, 간단한 carbohyrate를 피하는 것과 같은 당신의 건강한 식습관에 추가하면, 당신은 배꼽 지방과 사랑 핸들을 잃을뿐만 아니라, 당신은 영원히 그들을 잃게됩니다. 그리고 당신 몸의 다른 부분에 다른 지방질 예금이있는 경우에, 동일한 일과는 또한 그 지방질을 빨리 점화 할 것이다.
따라서 당신이 매력적인 편평한 배 및 호리 호리한 허리 선을 빨리 소유하고 싶은 경우에, 건강한 식습관과 함께 심장 및 무게 운동을 추가하십시오. 그런 다음 건강과 운동을 크게 개선하고 배를 지켜보십시오.
지방과 사랑의 손잡이가 빨리 녹아 내린다..
글쎄, 처음에는 새로운 일과에 익숙해지기 위해 약간의 노력을 기울일 수 있지만, 배가 뚱뚱해지고 사랑이 사라지는 것을 보게되면 새로운 슬림 허리 라인 때문에 옷장을 갈아 입을 때 당신은
당신의 새로운 건강한 생활 방식과 매력적인 몸을 즐기고 감사 할 것입니다. 시도 해봐. 배 지방과 사랑의 손잡이를 잃는 방법 잘 모르는 사람들 사이에 일반적인 오해 배꼽 지방 (그리고 다른 지방의 지방)을 잃는 방법은 지방 타겟팅 (예 : 중반 리프)과 같은 단일 영역에서 지방이 고갈 될 수 있다는 것입니다 그 한 영역 (예 : crunches). 잘못된!
이 방법은 단순히이 근육이 강화되고 근원 근육이 증가하면이 부위에서 과도한 지방을 잃는 데 도움이되지 않습니다..
뚱뚱한 손실로 고투 해 대부분의 사람들이 이해하지 못하는 것은 체지방이 우리 몸의 주위에 비례 적으로 놓여 있다는 것입니다. 예를 들어, 사람이 뚱뚱한 체중을 20 파운드 (또는 그 이상)로두면 팔이 아닌 엉덩이에 1 차로 입금 (또는 분실) 될 수 있습니다. 이것은 모두 유전학, 자세 및 기타 요소에 달려 있습니다..
신체의 특정 영역에서 지방을 감소시키기 위해서는 완전히 다른 접근법을 취해야합니다. 이 접근법은 단지 하나의 영역에서만 뚱뚱한 손실을 표적화하는 자연스러운 방법이 없기 때문에 총체적인 뚱뚱한 손실의 형태 여야합니다.
전체 체지방 감소 접근법의 긍정적 인 측면은 지방이 가장 많은 지방이있는 영역에서 절단되는 것이 일반적으로 가장 일반적으로 문제가되는 부분입니다.
배 지방의 원인
다이어트:
늦은 밤에 먹는거야? 이것은 큰 No-No입니다. 대부분의 사람들이 이해하지 못하는 것은 신체의 음식에서 잉여 에너지가 지방으로 저장된다는 것입니다. 단백질에 반대하는 지방과 탄수화물은 고 에너지에있다..
따라서 밤 늦게까지 특히 밤 늦게까지 이러한 음식은 에너지로 사용되는 대신 지방으로 저장 될 것입니다..
높은 G.I 식품? 이것들은 에너지의 짧은 급격한 증가를 촉진시키는 식품으로, 심각한 에너지 딥으로 이어집니다. 이 물놀이로 인해 우리는 하루 종일 똑같은 높은 G.I 음식 재료에 대한 갈망을 갖게되어 초과 에너지가있는 신체로 이어질 수 있고 결과적으로 Fat.
낮은 G.I 음식은 에너지를 천천히 내뿜고 지방만큼 정착하지 않기 때문에 더 좋은 선택입니다..
고 G.I 식품의 예 : 파스타, 흰 빵, 감자, 달콤한 음식 (비스킷, 초콜릿, 케이크) 등.
낮은 G.I 식품의 예 : wholegrain 빵 / 파스타 / 쌀, 귀리, wetabix, 녹색 veg
포화 지방산 함량이 높음 - 분명히 햄버거, 감자 튀김, 피자 등 튀김 음식은 체중 감량에 나쁜 영향을 미칩니다. 지방 함량이 높기 때문입니다.
건강한 지방의 부족 - 놀랍게도 모든 지방이 체중 감량에 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 양이 많고 포화 지방이 적은 지방의 양을 늘리면 체중 감량을 가속화하고 갈망을 억제하며 에너지를 높이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.!
그것은 당신이 당신에게 효과적으로 weightloss 목표를 도달 할 수 있도록 당신을위한 올바른 금액이 설립되지만 필수적입니다.
운동:
너의 일을 너무 많이 !! - 당신이 필사적으로 체중을 줄이려고 할 때 그것은 너무나 흔한 일입니다. 이것은 논리적으로 생각할 수없는 분노와 좌절감과 같은 감정에서 비롯됩니다. 결과적으로 오랜 기간 동안 완전히 유지할 수없는 속도로 운동 할 때 가능한 한 열심히 노력하십시오..
운동을 할 때이 우스꽝스러운 강도를 포기하고 거의 결과를 얻지 못하면 보통은 체중 감량의 절망과 전반적인 분노를 초래합니다. 이 불행한 사람들에게 나는 일관된 저 / 중등도 운동이 최선이라고 말합니다.!
라이프 스타일 :
당신이 지키는 회사를 생각하십시오 - 당신의 가족, 친구 및 동료가 당신의 건강에 영향을 미친다는 것은 전혀 신화가 아닙니다.
모두 제일 좋다!
Body2Shape의 Kieran
http://www.body2shape.com/