사람들은 항상 운동의 건강 상 이점, 주로 신체 건강 개선과 유지 및 심장 질환, 혈압 질환 및 당뇨병 예방에 관해 경고를받습니다. 수많은 사람들이 그렇지 않지만 우리 중 많은 사람들이 행복하게 준수합니다. 어떤 이유로, 건강 및 피트니스는 소파에서부터 디딜 방아, 수영장 또는 블록을 걸을 수있는 운동화 한 켤레까지 우리를 소파에서 내쫓을만한 충분한 인센티브를 제공하지 않는 것 같습니다..
운동이 정신적 혜택을주는 방법을 아는 사람들이 더 많이 생기면 운동을 더 자주 시작하는 것이 내 생각입니다. 지루하고 혼수 상태에 처한 사람이 자신의 신체 건강에 대한 것보다 자신의 기분과 감정의 혜택을 위해 운동에 참여하도록 설득하는 것이 더 쉽습니다. 비록 이해가되지 않지만, 이것은 사람의 마음이 작동하는 방법입니다. 일반적으로, 당신이 기분이 좋지 않다면, 당신은 아마도 자신에 대해 나쁘게 느끼고 건강과 복지에 대한 장기적인 목표를 실현하기 위해 신체적 인 어려움을 겪을 기분이 아니라는 희망이 조금 있습니다..
나쁜 기분에서 벗어나십시오 : 60 초 내에 기분을 개선하는 방법
사람들이 기분을 개선하기 위해 운동하도록 동기를 부여하는 것이 훨씬 쉬운 작업입니다. 온건 한 운동의 약 10 분 정도가 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미쳐 더 나은 기분을 느끼게하여 더욱 활력 있고 피곤함을 느끼게합니다. 반면에 운동을 중단 한 이후로 영원히 오래 걸린다해도 적어도 하루 30 분 동안 중등도이지만 규칙적인 운동을하지 않는다면 운동으로 인한 좋은 결과 (건강과 함께 운동)를 기대할 수는 없습니다 너의 건강이나 육체적 안녕을 위해 모두 좋지 않다...
과학자들은 운동을하는 것이 여러 가지 방법으로 뇌에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어 신경 발생을 통해. 신경 조직이 어떻게 시작되고 사람의 기분을 좋아지게하는 화학 물질 인 엔돌핀 (endorphins)의 방출이 시작됩니다. 뇌하수체는 스트레스 나 통증이있을 때 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 호르몬을 분비합니다. 그것은 정확하게 운동이 우리 중 일부에게하는 것입니다. 엔돌핀은 고통을 차단하고 행복감을 증진시키는 뇌에 메시지를 보냅니다. 연구자들은 베타 - 엔돌핀 주사가 우울증 환자의 기분을 개선 시킨다는보고를했다. 운동을 할 때 신체에서 방출되는 세로토닌, 아드레날린, 도파민은 모두 함께 작용하므로 자연스럽게 기분을 향상시킬 수 있습니다..
:엔돌핀:은 인체가 제조하는 모르핀을 말합니다. 무슨 이유로? 엔돌핀의 분자 구성은 모르핀의 분자 구성과 비슷합니다. 즉, 양쪽 모두 통증 완화에 도움이됩니다. 모르핀과 엔돌핀은 같은 뇌 수용체에 작용합니다. 운동은 체내에서 엔돌핀의 방출을 유발하는 것보다 스트레스 호르몬 코티솔의 혈류량 레벨에 존재하는 것보다 더 중요한 역할을합니다. 또한 긴장과 불안을 줄입니다..
가장 중요한 것은 많은 시간을 운동을 할 필요가 없다는 것입니다. 적당히 운동하면 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 자연 화학 공정을 제외하고, 운동은 또한 더 행복하고 건강한 사람으로 인도하는 몇 가지 이점을 제공합니다..
텔레비전 스위치와 빠른 산책. 당신은 확실히 기분이 좋고, 훨씬 나아지고, 다음에 당신이 지루하거나 낮을 때 다시 시도하기를 원할 수도 있고, 다음에 다시 할 수도 있습니다. 당신의 육체적 안녕뿐만 아니라 정신적 안녕에도 개선점을 발견 할 수있는 포인트가 될 것입니다. 분위기를 향상시키는 방법 행복은 즐거움이나 만족감을 느끼게하지만 일상 생활의 스트레스가 인계받는 것처럼 보입니다. 배후에 긴장감을주고 싶다면 몇 분 안에 기분을 향상시킬 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 다음은 즉각적인 행복에 대한 다섯 가지 도움말입니다. 의심 할 여지없이 웃고 있습니다.
당신의 달콤한 치아를 줘. 연구에 따르면 초콜릿은 행복과 스트레스 감소와 관련이 있습니다. 적당히 즐기면,이 달콤한 대접은 웃을만한 것일 수 있습니다. 애프터 럴, 당신이 갈망하는 음식을 한 모금 마시는 것 자체가 바로 행복입니다..
움직여 라. 전문가들은 오랫동안 운동과 스트레스 감소에 직접적인 관련이 있다고 믿어 왔습니다. 간단한 30 분 도보로 긴장을 풀고 자신감과 건강 증진에 대한 목표를 크게 높일 수 있습니다..
너 자신에게 잘해라. 특별한 시간을 가지기는 언제나 좋은 시간이지만, 파란색으로 느끼는 경우에는 그렇게하는 것이 더 중요합니다. 이것은 호화로운 휴가를 보내거나 새로운 스포츠카를 구입해야한다는 뜻은 아니지만, 가정에서 편안한 저녁을 보내거나 친구와 함께 밤을 보내는 것은 의사가 주문한 것입니다. 쇼핑을 즐기고 싶다면 예산을 $ 50.00로 제한하고 기분이 좋아지는 물건을 구입하십시오. 정서적 고통을 덜어주기위한 충동 구매는 좋은 생각이 아니지만 간혹 픽업에 자신을 대하는 것은 완전히 다른 이야기입니다.
흐름을 따라 가라. 물이 진정된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그래서 많은 사람들이 집에서 물 기능을 선택합니다. 탁상용 분수대이든 더 극적인 특징이든, 흐르는 물이 편안하게 자연스럽게 퍼집니다. 즉각적인 휴식은 그 자체로 행복의 한 형태입니다..
좋은 향기를 사용하십시오. 특히, 냄새가 좋은 초는 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 또는 바닐라와 같이 편안하게 느껴지는 향기를 사용하는 경우 특히 그렇습니다..
이 기사에 포함 된 정보는 참조 용으로 만 사용하도록 고안되었습니다. 스트레스 나 우울증의 치료와 관련한 전문적인 조언 대신 또는 관련하여 사용해서는 안됩니다. 추가 정보는 해당 지역의 의사에게 문의하십시오..