동맥 경화증 인 동맥 경화증은 세계에서 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인입니다. 지방과 콜레스테롤이 심장 주위 및 동맥 내벽에 형성되면 동맥 경화가 발생합니다. 그러면 동맥이 지방과 콜레스테롤 축적에서 좁혀지기 시작하며 혈류가 느려지고 혈압이 올라갑니다. 동맥이 좁아지면 혈병의 위험이 증가하고 응고가 끝나는 곳에 따라 뇌졸중이나 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 동맥 경화증은 일반적으로 진행 단계에 이르기까지 눈에 띄지 않으며 대부분의 사람들은 너무 늦을 때까지 알지 못합니다. 예방은 우리의 첫 번째 목표가되어야합니다..
혈류를 증가시키는 허브, 비타민 및 미네랄 &; 순환
제 3 세계 국가는 미국과 다른 현대 국가보다 적은 심장병을 겪습니다. 인구 밀도가 높아 매일 섭취하는 가공 식품의 양이 많기 때문입니다. 연구에 따르면 설탕, 정제 된 밀가루 및 단순 탄수화물의 증가가 심장병의 원인이됩니다. 다른 위험 요인으로는 흡연, 고혈압, 당뇨병, 비만, 고 콜레스테롤 및 가족력이 있습니다..
식이 변화는 동맥 경화 예방의 첫 번째 단계입니다. 동물성 지방과 세련된 설탕이 부족한식이 요법을 따르고 보충 식으로 식단에 섬유를 추가하거나 더 많은 곡류와 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 현미에 좋은 음식은 전체 곡물, 아몬드, 신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 칠면조, 닭고기와 생선, 현미, 마늘, 양파, 올리브 오일, 콩나물, 아스파라거스, 사과, 바나나, 콩, 밀, 유청 분말, 요구르트 등이 모두 심장에 좋습니다. 탄산 음료와 커피가 포함 된 카페인은 피하십시오. 알콜, 붉은 고기, 정제 된 탄수화물 및 흰 밀가루는 피하십시오. 유제품 섭취를 제한하고, 우유는 지방이 많습니다. 균질화 된 유제품에는 동맥 경화를 일으키는 것으로 믿어지는 크 산틴 산화 효소 (xanthine oxidase)라는 효소가 들어 있습니다..
도움이 될만한 비타민 보충제가 있습니다. 콜린, 이노시톨 및 레시틴은 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지 할 수있는 유화제 역할을합니다. 크롬은 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있으며 일부 연구에서는 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. Chromium은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈당은 혈류의 지방을 더 끈끈하게 만들고 동맥 경화를 증가시켜 심장 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 산소 전달을 돕고 심장에 산소를 공급하는데 도움이됩니다. 이로 인해 추가 심장 손상을 예방할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 신체가 지방산을 분해하여 에너지로 전환하도록 도와줍니다. 코엔자임 Q10에 결핍 된 사람들은 일반적으로 심장 문제가 있습니다. 또한 오메가 -3 어유와 같은 필수 지방산은 동맥 경화 방지 및 혈액 응집 방지에 도움이되며 지용성 비타민의 동화 작용을 도와줍니다. 게르마늄은 고혈압을 낮추고 신체의 혈액 순환을 개선하는 것으로 보아 덜 일반적으로 광물질이라고합니다. 칼슘과 마그네슘은 심장을 포함한 몸 밖으로 근육의 수축과 이완을 돕습니다. 칼슘과 마그네슘은 정상적인 심장 리듬과 혈압을 유지하는 데 도움이되는 적절한 심장 기능에 필수적입니다. 고혈압 환자는 신체의 칼슘 / 마그네슘 수치가 낮습니다. 비타민 C와 바이오 플라보노이드는 혈관을 강화시키고 고혈압을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 동맥벽을 고치는 데 도움을 줄 수 있으며 심장 질환의 역전으로 인한 것입니다. 비타민 E와 셀레늄은 항산화 제뿐만 아니라 심장에 도움이되는 유익한 효과로 유명합니다..
심장 혈관계에 도움이되는 허브로는 산딸기 열매, 마늘, 카이엔, 은행 나무, 로즈마리 차, 중국 버섯이 있습니다. 이 약초는 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 혈관을 이완시키고 자연 혈관의 희석제로 작용하는 심혈관 계통에 아주 좋습니다..
운동은 건강한 심혈 관계 시스템을 유지하는 데 매우 중요합니다. 매일 에어로빅 운동은 모두가 동맥 경화 예방에 도움이되는 것으로 생각해야합니다. 심혈관 질환을 예방하기 위해 매일 최소 30 분 동안 일주일에 최소 3 일 운동하십시오..
스트레스는 심장 질환의 한 요인이며 가능한 한 많이 스트레스를 줄이기위한 조치를 취해야합니다. 스트레스는 부신 땀샘이 아드레날린을 방출하여 심장이 더 열심히 일하게하고 전체 심장 혈관계가 조여지게 만듭니다. 가능한 한 매일 스트레스로 몸을 지키는 것이 올바른 방향으로가는 좋은 단계이지만 스트레스가없고 실제로 스트레스를받지 않으려면 불가능한 상태가 될 수 있습니다. 식이 요법을 변경하고, 비타민 보충제를 섭취하고, 정기적으로 운동하고, 스트레스 감소 기술을 연습하고 정기적으로 건강 관리 종사자를 보는 것이 예방이나 심장병 및 동맥 경화에 대한 좋은 단계입니다. 위에서 언급 한 비타민 보충제는 지역 또는 온라인 비타민 저장소에서 찾을 수 있습니다.