정기적 인 의사 방문에서 정기적 인 혈압 검사를 받아야합니다. 의사에게가는 것보다 더 자주 확인하고 싶다면 혈압을 모니터링 할 수있는 가정용 장치를 구입할 수 있습니다. 선택할 수있는 종류는 다양합니다..
그 중 두 가지는 무언가 및 디지털 모니터입니다. 두 모니터 모두의 기복이 있기 때문에 어느 것이 가장 적합한 모니터인지 선택하고 싶습니다. aneroid 모니터는 포인터를 사용하여 혈압을 읽을 수 있습니다. 디지털 모니터는 읽기 쉽도록 화면에 독서를 표시합니다..
MINUTES에서 혈압을 낮추는 방법
아네로이드 모니터는 디지털보다 저렴하지만 더 많은 작업이 필요합니다. 그들을 체크 아웃하고 심지어 당신을 위해 더 나은 수도 의사와 상담하십시오. 일단 구입하면 의사에게 효과적으로 사용 방법을 보여달라고하십시오..
자신의 혈압 수치를 읽는 동안 라이프 스타일 습관을 다시 확인할 수 있습니다. 건강한 식생활을하고 계십니까? 건강한 식생활은 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이됩니다. 소금과 나트륨을 완전히 없앨 수 없다면 다시 자르십시오. 대신 조미료를 사용하십시오..
당신의 식단에 더 많은 야채와 신선한 과일을 소개하십시오. 일단 특정 음식을 먹는 데 익숙해지면 매일 그렇게하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 건강한 음식을 먹는 습관에 빠지게 될 것이고 그렇게하기 전에 두 번 생각하지 않을 것입니다..
담배를 사용하거나 과도한 양의 알코올을 마시는 경우에는 자르거나 완전히 자제하십시오. 이것들은 뇌졸중이나 심장 질환에 걸릴 위험이 더 커지는 혈압을 올릴 것입니다.
당신이 이것들을 스스로 끝낼 수 없다면, 당신을 도울 많은 자원과 약물이 있습니다. 의사와 상담하여 퇴원하는 가장 좋은 방법에 대해 이야기하십시오..
건강한 체중 또는 과체중이라고 생각하십니까? 과체중 인 사람들은 고혈압을 일으키는 경향이 더 크며, 이것이 귀하의 경우라면 적어도 10 파운드를 잃어보십시오. 혈압뿐만 아니라 느끼는 결과를보아야합니다..
아직 신체적으로 활동적이지 않은 분이라면 적어도 30 분의 신체 활동을하거나 매일 운동을하십시오. 이렇게하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체적으로 훨씬 나아질 것입니다..
이런 일들을 할 동기가 부족하다면 친구 나 친척과 이야기하여 친구를 사귈 수 있습니다. 담배를 피우거나 술을 마시는 것과 같은 운동을하거나 힘든 일을하는 사람이 있으면 크게 도움이 될 수 있습니다..
고혈압을 앓고 있으면 건강이 위험에 처하게되고 혼자만하면 동기 부여가되지만 그렇지 않은 경우가 있습니다. 낙담하지 마십시오. 혈압을 낮추는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다..
이러한 생활 방식의 변화가 도움이되지 않으면 약물 치료를 고려하십시오. 다양한 종류의 혈압 약이 있으며 때때로 더 효과적으로 일하기 위해 건강한 생활 방식과 결합해야합니다..
혈압에 대한 질문이나 걱정이 있으시면 의사와상의하십시오. 그들에게 당신이 원하는 것을 알리면 혈압을 조절하거나 유지하여 건강을 조절할 수있는 최선의 방법을 찾을 수 있습니다. 혈압을 조절하는 방법 고혈압은 비정상적인 혈압 상승이며 가장 자주 동맥에 나타납니다. 고혈압은 고혈압이라고도합니다. 이것은 고혈압을 수반하는 상태입니다. 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 시력 문제, 심장 마비 및 신부전을 유발할 수있는 혈관 및 심장에 극심한 스트레스를줍니다..
너는 고혈압이 있고 너는 그것을 모를 기회가있다. 지역 약국에서 혈압을 확인하여 고혈압이나 고혈압에 시달리고 있는지 알 수 있습니다. 이렇게하면 고혈압을 제어하는 데 도움이됩니다. 라이프 스타일을 약간 변경하면 고혈압 치료제 사용을 중단 할 수 있습니다..
체중이 증가하면 혈압도 증가합니다. 허리 둘레가 혈관을 통해 밀려 오는 혈액의 양을 늘리고 고혈압을 일으키기 때문에 허리 측정을 주시해야합니다..
운동 시간이 30 분이면 최대 9 점까지 압력을 낮출 수 있습니다. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 희망은 그것을 멀리 유지합니다..
유제품이 식단이 낮고 콜레스테롤을 포함한 포화 지방이 적 으면 혈압을 낮출 수 있습니다. 정크 푸드를 피하고 칼륨 섭취를 늘릴 수 있도록 음식 다이어리를 보관해야합니다..
낮은 나트륨 식단을 섭취해야합니다. 과식 소금을 첨가하지 않고 식품 라벨을 읽고 위험한 음식을 덜 섭취하면 신중할 수 있습니다..
담배 제품을 함께 피하면 고혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 두 번째 연기 주위에있을 때 위험 할 수 있습니다..
천천히 카페인을 줄이면, 그렇지 않으면 혈압이 너무 높아져서 고혈압이 될 것입니다. 카페인은 혈압을 급상승 시키지만 신체가 위험한 카페인에 면역성이있을 가능성이 있습니다.
고혈압과 관련된 요인을 이해하면 약물없이 자연스럽게 돌볼 수있는 방법을 알게됩니다. 스트레스를 받거나 제대로 먹지 않는 사람에게는 고혈압이 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 모든 사람이 정기적으로 주치의를 방문해야하므로 고혈압을 피하기 위해 이러한 예방 조치를 취해야합니다..