내적 평화의 길은 단순하지도 짧지도 않다. 언젠가는 잠에서 깨어나 그 순간부터 내면의 평화를 누릴 수 있다고 결정할 수 없습니다. 그것은 과정이며, 모든 단계에서 감사해야 할 여정입니다. 당신은 기꺼이 감정의 모든 스펙트럼을 받아 들일 수 있어야합니다. 자신을 상자에 넣고 처음부터 다시 시작하고, 다시 자신을 알아 가고, 실수를 할 용의가있는 상자 밖에 서 준비 할 준비가되어 있어야합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 당신 만이 당신의 감정적 인 반응과 반응을 통제 할 수 있다는 것을 깨닫고 더 나은 것을 위해 바뀔 수 있습니다..
TEDxGreenville 2014의 Gen Kelsang Nyema는 모두 행복합니다.
아무도 기사 또는 한 권의 책으로 내면의 평화를 달성하는 것에 대한 답을 줄 수는 없습니다. 그들이 할 수있는 일은 이전에는 알지 못했던 것에 빛을 가져 와서 자신의 변화를 시작하는 데 도움이됩니다. 삶의 방식을 향상시킬 수있는 방법을 알게되면 진정한 변화를 시작할 수 있습니다. 이러한 변화는 정신, 영혼과 영혼의 패러다임 변화 또는 진화입니다. 진정한 자아와 일치하도록 길을 바꾸면, 개구리에 올챙이 나 나비 애벌레처럼 돌아 가지 않을 것입니다..
종종 사람들은 내면의 평화에 대한 잘못된 인식 속에 산다. 그 말? 배는 항구에서 안전하다. 그러나 그것은 배가있는 것이 아니다! 이것의 예입니다. 네 인생을 살고 있다면? 항구? 그리고 결코 당신의 안락한 영역에서 벗어나지 마십시오. 그러면 당신은 자신이 조화를 이루고 있다고 믿게 될 것입니다. 당신은 기꺼이 감정의 전체 범위를 경험하고 다른 사람들과 당신의 경험을 통해 자신을 알게되는 길에서 몇 가지 도전에 직면해야합니다..
감정적 인 짐을 내리는 것
모든 사람들은 어디에서나 휴대 할 수있는 일정량의 감정적 인 수하물을 가지고 있습니다. 내면의 평화를 찾는 아이디어는이 수하물을 줄여 빛, 건강, 생생하고 자유롭고 언젠가는 깨달을 수 있도록하는 것입니다. 감정적 인 수하물이란 무엇입니까? 그것은 여러 형태로 나타나며 과거의 행위에 대한 수치심, 다른 사람들에 대한 판단, 희생당하는 것, 학대받는 것, 과거의 실수에 대한 죄책감, 자신과 다른 사람에 대한 왜곡 된 믿음, 불안정 및 신체 이미지 문제 등이 있습니다. 모든 사람은 그들의 유전학과 사회화에서 독특합니다. 삶을 통해 그 독특한 경험을 추가하고 우리는 서로 번갈아 가며 서로 돌아 다니는 복잡한 개인을 얻습니다. 때로는 긍정적 인 경우도 있고 때로는 부정적 일 수도 있습니다..
문제를 해결하는 비법은 항구에서 우주선을 가져 와서 다른 사람들과 상호 작용하는 것입니다. 이것은 자신에 대해 배우는 데 중요한 부분입니다. 당신이이 지구상에서 당신의 삶에서 기억해야 할 중요한 한 가지를 들어 본 적이 있다면, 이것을 기억하십시오 : 당신이 다른 사람들에게서 볼 수있는 것, 당신 자신 속에 또한 당신이 다른 것에 대해 내리는 판단은 정말로 당신에 관한 것입니다. 이것은 모두에 적용됩니까? 그리고? 나쁜? 너가 알아챈 것.
이것이 의미하는 바의 예는 울고있는 사람을 향한 분노에 반응하고, 자신의 상황에 대한 동정심이 없다면, 슬픔에 시달리고, 일주일 만에 스스로를 보지 못하게 될 수 있습니다. 울음 소리. 당신이 당신 자신의 무언가를 받아들이기를 거부하면, 당신은 또한 다른 사람들에게 그것을 받아들이지 않을 것입니다..
또 다른 예로, 한 십대는 학교에서 집에 와서 마약 중독에 대해 들었던 농담을 어머니에게 들려줍니다. 어머니는 즉시 분노에 빠져 그녀의 방으로 가서 그녀를 외면합니다. 엄마가 흔들리고 거기에 서서 그녀의 버튼이 눌러 진 것을 화나게합니다. 그녀에게는 마약 중독자였던 형제가 있었으며 그들은 자녀에 대해 그에게 말하지 않았습니다. 그녀는 그에게 말한 적이 없으며 주제에 관한 문제를 다루지도 않았습니다. 그녀가 그런 식으로 딸에게 반응했을 때, 그것은 자신의 모든 분노 였고 상황에 대한 이슈와 딸과는 아무런 관련이 없었습니다..
우리는 사람들과 상황에 대해 우리가 반응하는 방식을 조사해야합니다. 이 버튼을 부드럽게 처리해야합니다. 당신과 당신을 끊임없이 판단한다면 내면의 평화를 찾을 수 없기 때문에 우리 모두는 모든 곳을가집니다. 이것은 배움의 과정이며 당신이 틀렸을 때 기꺼이 자신과 타인에게 인정하는 것입니다. 이것은 매우 빨리 자신에 대해 많은 것을 배우는 치료 방법입니다.!
진리에 대한 자아를 열면 돌아갈 수 없습니다. 아이디어는 간단합니까? 당신이 다른 사람들에게서 보는 감정, 생각, 형질, 성격을 가지고 있지 않다면 다른 사람에게서 그것을 인식하지 못할 것입니다. 우리는 누군가 얼굴을내는 것을보고, 우리가 무언가를 먹을 때 그 얼굴을 만들기 때문에 우리는 무언가를 먹는 느낌을 겪고 있다고 추정합니다. 그렇지 않다 ? 이 판단은 어떤 상황에서든 우리 자신의 경험을 담은 영화처럼 우리 마음에서 나온 것입니다. 우리는 심지어 우리가 그것을하고 있다는 것을 모르고 있습니다. 상호 작용을 사용하여 자신의 실력을 키우고 자신의 결점과 문제를 깨닫고 다른 사람들에 대한 연민을 키우십시오..
더 좋은 소식이 있습니다 - 당신도 당신의 감탄을 소유 할 수 있습니다. 이것은 당신이 존경하는 모든 것을 의미하거나 다른 사람들에게 질투 할 수도 있다는 것을 의미합니다. 어쩌면 당신은 항상 농구 코트에서의 편안함 때문에 옆집에있는 남자를 존경하지만, 그는 매일 매일 연습하고 스스로를 훈련합니다. 당신도 그렇게했다면 당신도 깊이 알고 있습니다. 당신도 똑같을 수 있습니다. 이것이 당신의 질투가 어디에서 오는 것인지를 깨닫기 위해 선택할 수 있으며, 새로운 자기 인식을 통해 자신을 변화 시키거나 쓴 맛과 질투 속에 앉아서 자신의 미개발 된 재능을 부인하는 데 사용할 수 있습니다.
또 다른 예는 다른 여성의 옷에 대해 의견을 말하는 여성입니다. 종종 그들은 정말로 가장 불안한 것들입니다. 경쟁에서 느끼는 대신에, 사람들의 옷이 그 사람 자신과 아무 상관이 없다고 느끼는 이유에 대해 그들 자신의 문제를 다루어야합니다. 그들은 그들의 옷이 그들에게 더 나은 사람이된다고 생각하니? 그렇다면 왜??
제어권 놓기
내면의 평화를 찾기 위해 통제권을 놓아야합니다. 이것은 당신이 당신 인생의 어느 누구보다도 갖고있는 통제력과 삶 자체를 통제합니다. 평화를 원한다면 할 수없는 한 가지 일은 다른 사람들이 자신의 감정을 지배 할 수있게하는 것입니다. 누군가를 통제하려 할 때 궁극적으로 그들은 당신을 통제하고 있습니다. 당신이 누군가의 모든 움직임을 감시해야하거나, 항상 당신과 동행해야한다고 생각한다면, 당신은 정말로 자신을 동일하게 제한하고 있습니다. 당신은 신뢰를 발전시키고 두려움에서 벗어나야합니다..
당신이 두려워한다면, 그것이 무엇인지, 무해하지만 여전히 불편한 감정을 받아들입니다. 별로 중요하지 않으며 몇 번이나 극복했으면 쉽습니다. 당신은 나를 화나게하거나 슬프거나 좌절하게 만듭니다! 당신이 그 일들을 느끼기로 선택했기 때문에, 그리고 다른 이들이 그들의 삶과 함께하는 것이 당신에게 영향을 미치지 않아야하기 때문입니다. 그것은 감성 지능을 개발하고 사람들이 당신의 반응에 책임지지 않고 삶을 살아갈 수있게하는 것입니다..
그들이 당신을 사랑하고 당신이 가진 모든 상호 작용을 신뢰한다고 말하는 사람들을 신뢰하십시오. 읽으 려하지 말고, 아무 의미가 없습니다. 다른 사람들이 귀하의 비즈니스 중 아무 것도 아니라고 생각하면 결코 해결할 수 없으므로 그냥 놓아 두십시오. 이것은 하루 안에 일어나지 않을 것이지만, 계속 노력하십시오. 언제든지 주위에 있지 않을 때 누군가가 말하거나 생각하는 것을 궁금하게 생각할 때마다 마음을 다른 것으로 바꾸는 것이 중요합니다. 계속하는 경우 마음을 다시 훈련하게되며, 그것을 알기도 전에 다른 사람들의 의견을 자유롭게 할 수 있습니다..
어떤 이유로 든 두려움이 우리 시대의 많은 상황에 적용되었습니다. 두려움은 실제로 우리가 본능적으로 도망 갈 필요성을 느끼는 상황에 대한 아드레날린 반응입니다. 불안, 스트레스 또는 걱정은 두려움이 아닙니다. 군중에 나가는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 승진 인터뷰에 염려 할 수도 있으며, 혼자가는 것에 대해 압박감을 느낄 수도 있지만, 두려워하지는 않습니다. 그들이 일어 났을 때 이러한 감정을 인정하고, 그들이 정당하다는 것을 알게하고, 그 후에 당신의 계획을 계속하십시오..
감정에 관계없이 계속해서 더 많은 시간을 보내면 곧 사라질 것입니다. 예를 들어, 5 년 동안 데이트하지 않은 여성이 있으며, 자신이 알고 신뢰하는 사람이 블리자드를 데이트 상대로 삼았습니다. 처음에는 그녀가 매우 흥분하고, 시간이 가까워지면서 그녀는 자신이 너무 두려워서 통과 할 수 없다고 말하기 시작합니다. 그녀는 친구들에게 전화를 걸어 친구에게 거짓말을하고, 친구에게 거짓말을하고, 그 사람에게 그녀가 갑자기 아프고 갈 수 없다고 말하면서 전화를합니다. 그녀가 방금 말했습니까? 그렇습니다.이게 힘들고 긴장 되긴하지만 어쨌든 그것을 할 수 있고,이 상황에서 누군가는 긴장 할 것입니다. 그것은 단지 인간 일뿐입니다. 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 어쩌면 그녀는 소리가 나거나 초조하게 보일 것입니다. 그러나 그것은 나쁘지도 않으며 마지막 순간에 취소하는 것처럼 무례한 곳이 아닙니다..
거부는 당신과 당신의 친구들의 마음을 통해 퍼지는 질병과 같습니다. 같은 붐 빕니다 및 당신은 당신이 깨닫기보다는 당신의 친구가 더 당신 같이다는 것을 내기 할 수있다. 많은 그룹이나 서클은 서로의 거부를 지원하며 이는 개인 성장을 방해합니다. 한 예로 와인 업계에서 일하는 사람들이 있습니다. 많은 사람들이 진지한 알코올 중독자이며, 그들과 함께 저녁 식사 파티에 간다면, 그들이 술을 마시지 않았 음을 모두 알게 될 것입니다. 그러나 그들은 매일 마 십니다. 그들은 술을 너무 많이 마시 게되면 서로의 술에 취해 변하고 신속하게 주제를 바꾸려고합니다. 그 다음에 알콜 중독자에 관해 공개적으로 농담을하고 그들의 경험에 대해 자랑하는 사람들이 있습니다. 그들은 모두 서로에게 걸림돌이며 그들은 거부에서 서로를 지원하고 있습니다..
우리는 오직 자신을 바꿀 수있다.
왜이 모든 내적인 평화를 괴롭 히고 싶습니까? 기복의 순환을 끝내기 위해 감정이 너무 좋아지기 시작하면 다른 사람들과의 상호 작용이 외교적이고 도움이되며 단어로 설명 할 수없는 내면의 평온과 자신감을 경험할 수 있습니다. 당신은 더 이상 가십과 자랑스러워하는 사소한 대화를 나누지 않을 것이지만 흥미롭고 긍정적 인 아이디어와 사건에 관해 이야기하기 시작할 것입니다. 네가 내놓은 것, 너 정말로 삶에 돌아온다. 그래서 생각하고 다른 사람들에 대해 부정적으로 생각한다면 자신에 대해서도 생각하고 부정적인 생각을 할 것입니다..
옛날 말하는데? 너 자신의 사업에 관심이있어? 지혜를 기반으로합니다. 우리는 오직 자신을 바꿀 수 있으며 다른 누구도 자신의 삶을 사는 방식을 판단하는 것이 아닙니다. 이미 논의했듯이, 우리가 내리는 판단은 실제로 우리 자신과 관련이 있습니다. 귀중한 시간이나 에너지를 낭비하지 마십시오. 다른 사람들이 자신의 삶을 통해 무엇을하고 있는지, 개인적으로 아무것도하지 않는 것을 배우십시오..
누군가가 자신의 시간이나 에너지를 소비하는 방법을 결정할 때마다 결정을 내려야하기 때문에, 원하지 않는 곳에서 코를 고집하지 말고 그것이 당신에 관한 전부라고 생각하지 마십시오. 다른 사람들에 대한 판단에 대한 조언의 영향을 알 수있는 방법이 없기 때문에 충동이 당신의 의견을 말해 줄 때도 입술을 봉인하십시오. 그것은 당신의 장소가 아니며, 당신이 지혜와 완벽주의의 일부 경이로운 양으로 하늘에서 곧바로 극복되지 않았다면, 당신은 대답이 없으며 당신처럼 행동해서는 안됩니다..
명상과 내적 평화
명상은 내면의 평화를 찾는 데 매우 중요한 부분입니다. 중재는 단지 휴식 일뿐만 아니라 살아가는 길입니다. 휴식의 한 형태로 명상을 할 때 평상시의 생각과 추억 속에 숨어있는 마음의 영역에 접근합니다. 당신은 사소한 생각을 모두 제거하고 더 깊은 잠재 의식의 마음에 도달하여 일어나는 일을 처리 할 수 있습니다. 정신적으로나 정신적으로 육체적으로 활력을 되찾고 활력을 불어 넣고 영적으로 다시 연결되기 때문에 내면의 평화로가는 길을 빠르게 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다..
일상 생활에서 명상을 할 수도 있습니다. 그 순간에 살 수있는 예술이 있으며, 당신이 들었을 수도있는 오래된 불교의 말이 있습니다. 가 계기가되기 전에 물을 나르고 나무를 자르고 계몽 후에 물을 들고 나무를 자른다. 차이점은 마음과 내적 평화의 상태입니다. 깨달음을 얻기 전에 사고와 추억을 통해 마음을 경주하면서 매일해야 할 일을 할 수 있습니다. 어제와 내일을 생각하고 순간의 아름다움을 알지 못할 것입니다. 당신이 당면한 일을해야한다는 것을 짜증나게 할 수도 있습니다..
계몽 후에는 자신이 어디에 있고 무엇을하고 있는지에 관계없이 일관된 만족 상태에있을 때 순간적으로 마음이 자유롭고 평화 롭습니다. 이런 식으로, 순간에 당신이 생각하고있는 것을 깨닫기 시작하면, 당신은 각 문제를 풀거나 대면 할 수있을 것이고, 맑은 마음과 편안한 몸을 향해 계속 일할 수있을 것입니다. 목표는 편견없이 손에있는 작업에 전적으로 참여하는 것입니다..
자기 수용은 중요하며 자신을 열심히 생각하지 않아야한다는 것을 기억해야합니다. 우리는 매일이 곳에서 매일 성장하고 성장합니다. 처음으로 눈을 뜨고 자각을 익히기 시작하면 수치심, 당혹감, 도전 또는 부적절 함을 새롭게 느낄 수 있습니다. 이것은 좋은 일입니다. 치유의 첫 걸음은 가지고있는 문제와 문제점을 보는 것입니다. 그렇다면 당신은 일할 수있는 곳입니다. 자신의 잘못을 기꺼이 받아들이고 이러한 것들이 극복해야 할 사안임을 인식하고 개인적인 성장을 경험할 수 있습니다. 당신이 완벽하다고 생각하는 삶을 통해가는 것은 무엇이든을 배우는 방법이 아니며, 당신이 정말로 성장하는 어려운시기, 시련과 도전을 통해서입니다. 자신에 대해 가장 많이 배울 수 있으므로 실수를하게 될 상황에 처할 준비를하십시오..
자기 수용
인생에서 가장 두려워하는 것들의 목록을 쓸 시간을 가지십시오. 그런 다음 두려움을 극복하고 극복하기 위해 노력할 수있는 방법을 진지하게 고려하십시오. 자신이 누구인지, 그리고 극복하기 위해 할 수있는 일에 대해 더 많은 지식을 갖기 때문에 자신을 더 잘 인식하게되면 목록에 추가해야합니다. 어떤 예를 들어 다른 사람의 감정을 두려워하거나 칭찬을받을 수 없거나 칭찬을 줄 수 없거나 애정이없고 시간을 혼자 보내거나 사다리, 고양이, 개 등반 등의 사례가있을 수 있습니다..
목록을 작성할 때, 상황에 대한 당신의 반응을 깊이 생각하고 두려움은 단지 두려움으로 느껴지지 않으며 종종 분노로 위장된다는 것을 기억하십시오. 완벽한 예는 몇 분 동안 자녀를 찾을 수없는 어머니입니다. 두려움이 그녀에게 다가옵니다. 그녀가 그 사람을 찾으면, 그녀는 분노한 방식으로 반응하고, 그 사람이나 멀리 걸어가는 것을 소리 쳐줍니다. 그것의 반응과 그녀의 감정의 진정한 표현이 아닙니다. 두려움은 억압되고 미확인 상태이므로 비슷한 상황이 발생하면 다음 번에 증폭 될 것입니다.
당신은 기꺼이 자신과 다른 사람들에게 정직해야합니다. 정직하지 못하면 인생에서 동시성을 찾지 못할 것입니다. 대학에서 야간 과정을 공부하고 있다고 상상해보십시오.