아이가 정신적으로나 육체적으로도 꿈을 꾸며 준비 할 수 있도록, 첫 걸음은 일상적인 편안한 일상이나 의식을 갖는 것입니다. 따뜻한 목욕 후에 잠자기 시간을 갖기를 원하거나 밤 시간에 명상을하면서 아이가 편안히 쉬며 졸린 시간을 보낼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 자녀가 취침 시간에 충분한 시간을 갖도록하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 급히, 불안하거나 스트레스를받는 느낌을 피할 수 있습니다. 가능한 한 편안하고 편안하게 아이의 개인 취침 시간을 정하십시오. 이것은 당신의 작은 잠을 더 쉽게 도울뿐만 아니라 당신을 위해 훨씬 더 즐거운 경험이 될 것입니다..
불면증에 대한 자연 치료
또한, 많은 자연 요법은 어린이들을 편안하게하고 침착하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
터치는 진정 도구 일 수 있습니다. 자녀에게 필요한 부드러운 달기를 제공하기 위해서는 전문 마사지 치료사가되어야합니다. 육성 마사지를 제공함으로써 근육통을 완화하고 이완을 장려합니다. 당신은 당신의 마사지에 천연 오일을 사용할 수 있습니다. grapeseed 기름이나 올리브 기름을 시도해보십시오. 당신의 작은 아이가 입에 닿으면이 두 가지 선택 모두 섭취하는 것이 안전합니다..
수면 용 작은 술을 시도 할 수도 있습니다. 편안한 향 주머니를 만들기 위해 카모마일 꽃, 라벤더 꽃, 레몬 밤 및 로즈 버드를 각각 반 컵씩 작은 천에 놓고 넥타이를 닫습니다. 그런 다음이 술병을 취침 시간 바로 전에 아이의 베갯잇에 넣으십시오..
수년 동안 부모들은 잠자기 시간에 아이를 달래기 위해 따뜻한 우유 한 잔을 시도했지만, 많은 사람들은 달게 한 카밀레 차 한잔이 훨씬 더 효과적 일 수 있고 실제로 그 트릭을 할 수 있다는 것을 발견했습니다..
몇 방울의 라벤더 오일을 함유 한 따뜻한 목욕에는 진정 작용과 진정 효과가 있습니다 (3 개월 미만의 어린이에게는 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.) 에센셜 오일을 사용해야하는지 잘 모르겠 으면 자녀의 의사에게 상담하십시오.
진정시키는 음악은 자녀의 휴식을 돕고 수면을 준비 할 수 있습니다. 자녀에게 취침 시간 음악을 선택하도록 도와주십시오. 이런 식으로 그들은 편안함을 느낄 것이며 자기 취침 의식에서 중요한 역할을 할 것입니다..