어머니가 출산 한 후에는 가능한 빨리 임신 중에 걸린 체중을 잃어 버리는 것이 당연합니다. 대중적인 규정 식은 Atkins 규정 식과 남쪽 바닷가 규정 식과 같은 고단백과 낮은 탄수화물 규정 식을 포함한다. 우리 중 대부분은 다른 모든 것들이 동등한 모유 수유가 신생아를 먹일 수있는 가장 좋은 방법이지만 이러한 인기있는 저탄 수화물 다이어트 중 하나와 모유 수유가 가능하다는 사실을 더 잘 알고 있습니다?
1. 여기에서 가장 먼저 다루어야 할 것은 출산 후 체중 감량에 대한 어머니의 염려입니다. 체중이 천천히 증가함에 따라 일반적으로 일정 기간 동안 체중을 감소시키는 것이 좋습니다. 저탄 수화물 다이어트는 14 일 동안 14 파운드의 체중 감량을 약속 할 수 있지만, 모유 수유 여부와 관계없이 건강한 선택 사항은 결코 아닙니다. 모유 수유는 실제로 엄마가 체중을 줄이는 데 도움이되며 의학 연구에 따르면 신생아가 처음 2 개월 동안 다이어트를 통해 적극적으로 체중 감량을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 자녀가 약 6 개월 후에 고형분을 시작할 때까지 늘려야합니다..
얼마나 많은 탄수화물이 가장 빠른 지방 손실을 가져야합니까? [대답]
2. 두 번째로 다루어야 할 것은 어머니의 건강입니다. 저탄 수화물 다이어트는 균형을 이루지 못해 기분이 좋지 않을 가능성이 높습니다. 이 다이어트는 섬유, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 무기질뿐만 아니라 항산화 제와 엽산 및 균형 잡힌 식단의 다른 부분이 일반적으로 적습니다. 단백질 섭취량과 지방 섭취량도 높습니다. 이 다이어트에 따른 체중 감량은 물 손실로 이어질 수 있으므로 많은 양의 물을 마시지 않으면 탈수가 위험 할 수 있습니다. 출산 후 스트레스를 많이 받고 신생아 돌보는 것은 아기와 함께 일과를 정할 때까지 힘들 수 있습니다. 왜 탈수 가능성을 추가하고 임신 후 출산 후 회복하는데 도움이되는 필요한 비타민과 무기질의 균형 잡힌 용량을 몸에주지 않기를 원하십니까??
3. 고려해야 할 세 번째 것은 아기의 건강입니다. 아기의 건강이 저탄 수화물 식습관의 영향을받을 수있는 이유에 대한 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 일부 어머니들은 저탄 수화물 식습관을 따라 우유 공급량이 감소했다는 사실을 발견했습니다. 식이 요법을 중단하면 일반적으로 우유 공급이 필요한 수준으로 되돌아갑니다. 특정 유형의 식품에 섭취를 제한함으로써 우유에 아기가 필요로하는 수준의 비타민을 섭취 할 수 없을 가능성이 있습니다. 저탄 수화물식이 요법은 몸을 ketosis라고 불리는 상태로 만듭니다. 케톤이 모유를 통해 아이에게 전달 될 수 있는지, 그리고 건강에 미치는 영향은 알려지지 않았습니다. Atkins 웹 사이트는 엄마들에게식이 요법 계획의 유지 관리 부분에서 출발점보다 더 큰 탄수화물 섭취가 필요하다고 조언합니다.
요약하면 모유 수유와 저탄 수화물식이 요법을 피해야하는 반면 엄마는 균형 잡힌 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다. 자연 상태의 모든 의료 상황과 마찬가지로 특정 상황에서는 항상 예외가 있으며 특수한 상황으로 인해 확신이없는 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.