더 많은 :톤:을 더 많이보고 싶고 매일 더 많은 :찢어진:근육을 원한다면이 기사를 읽으십시오..
사람들 (대부분 여성들)은 그들이 더 많은 :톤:을 원한다고 말한다. 그들이 더 많은 근육 질량을 형성하기를 원할 필요는 없다는 것을 의미하지만, 이미 모양이 더 밝고 조율되고 정의되어야하는 근육을 원합니다..
대부분의 사람들은 어떻게 :톤:을 얻으려고 노력합니까?
거의 모든 사람들이 이것을 망쳐 놨습니다. 그들은 운동 할 때 :화상을 입으:려고 노력합니다. 그들은 이후로 이것을한다.
쉬운 몸매를 해킹하여 톤 바디를 얻으십시오.
1. 누군가가 무거운 무게로 부피가 커졌다 고 말했습니다....
2. 높은 담당자와 운동 할 때 :화상:을 느낄 때 근육이 느끼고 조화를 이룹니다..
운동을 할 때 :화상을 입지:않아야하는 이유가 여기 있습니다.
화상은 젖산의 증가입니다.
';화상';이 일어나는 동안이나 그 후에 열심히 느끼는 이유는 시체가 뻣뻣 해지는 것과 같은 이유입니다. 근육 섬유는 마우스 트랩과 비슷하지만 스스로 풀려나지만 다시 계약하기 위해 다시 에너지를 공급해야합니다. 죽은 몸은 근육을 이완시키는 에너지 화합물 인 ATP에서 나오므로 근육이 영구적으로 수축되는 이유입니다.
높은 rep 운동은 근육에서 ATP를 소모하여 시체와 비슷한 일시적인 경도로이 끕니다. 그러나 당신은 아마 죽기를 원하지 않을 것입니다. 그러나 여전히 당신은 여전히 기분을 좋게하고 싶습니다. 해결책?
실제 근육 톤 - 긴장
지속적인 색조를 유지하려면 긴장을 풀었을 때 근육을 절반으로 구부리기 위해 신경계를 훈련해야합니다. 이것은 근육의 음색이 무엇입니까 - 편안한 근육의 잔여 긴장입니다! 에너지 고갈이 아닌 신경 활동으로 인한 긴장의 종류..
증가 된 근육의 음색은 근육의 물리적 변화가 아닙니다. 그것은 신경 시스템이 볼에 더 많은 결과입니다. 그것은 근육을 어느 정도 수축 시켰습니다..
힘 - 장력 - 톤
힘과 톤 훈련은 똑같습니다. 힘을 얻기 위해 긴장감을 유발하는 방법을 배우면, 근육을 많이 쌓는 대신 힘이 빠르면 힘들어집니다. 이것은 당신이 원하는 단단한 몸매를 얻기 위해 힘 훈련에 집중할 필요가 있다는 것을 의미합니다. 최대 장력 = 최대 강도.
여성을위한
* 많은 양의 강철을 원하십니까? 극단적 인, 긴장된 데드 리프트는 엉덩이를 당기는 방식으로 엉덩이를 조이는 것, ';소화전';또는 ';근육 조형';수업에서 인기가있는 어리석은 움직임
* 강철 조각 아치? 강렬한, 높은 장력의 데드 리프트, 스쿼트, 오버 헤드 프레스, ab 휠 루틴, 널빤지 등은 복근으로 하여금 높은 긴장감을 일으 킵니다.
* 근육질, 매끄러운, 섹시한 엉덩이와 허벅지를 원하십니까? 높은 승차감, 무거운 역풍으로 이루어진 탈착식, 웅크림 및 기타 전신 운동은 티켓입니다.
남성의 경우 :
* 큰 가슴과 어깨를 원하십니까? 무거운, 높은 장력 오버 헤드 프레스 및 벤치 프레스는 당신을 거기에 데려다 줄 것입니다.
* 앞 마당에 갈망? 무게를 늘리거나 구부려서 걸려 넘어지면
* 킬러 6 팩을 조각합니까? 스쿼트, 데드, 오버 헤드 스쿼트, 오버 헤드 프레스, Ab 휠 및 판자
* 무거운 프레스 및 기타 오버 헤드 작업은 훌륭한 팔 조각을 원한다면 훌륭합니다..
힘을 키울 수 있고 :부피가 커지지:않을 수 있습니다.
부피가 커지지 않고 강도 훈련을하는 방법입니다 : 반복 횟수를 낮게 유지하십시오. 그러면 더 커지지 않고 더 강하고 단단 해지고 톤이 커질 것입니다. 모든 운동마다 담당자의 총 수를 줄이십시오. 일반적인 규칙은 10 회 이하입니다. 따라서 5 개의 무거운 두 세트가 주요 연습 문제와 함께 작동합니다..
더 크고 견고한 근육을 만들고 싶다면 : 훈련 중에 여분의 볼륨을 들어주십시오. 담당자를 낮추십시오. 그래야 최대 장력으로 들어 올려서 더 힘을 얻을 수 있습니다. 모든 주요 운동의 예로서 5 세트 x 5 회진.
그래서 거기에 간다. 강철의 근육을 가진 단단한 몸체를 만들고 싶다면 - 단단하고 힘이 있고 활력을주는 체격. 킬러 6 팩을 조각하는 것뿐만 아니라 강도를 만들어야합니다. 톤 바디를 얻는 방법 확실히 올림피아 타이틀 7 번과 유니버스 타이틀 3 번을 우승 한 남자는 훌륭한 몸으로 태어난 것이 아닙니다. 그는 강철을 만들기 위해 열심히 노력해야했습니다. 그리고 나는 모든 여성들이 안젤리나 졸리 (Angelina Jolie)와 같은 시체를 꿈꾸고 있다고 확신합니다. 음, 올바른 방향으로 첫 발걸음을 내딛는다면 꿈은 현실이 될 수 있습니다. 이것은 올바른 정보와 지방 손실 및 운동 기술을 습득하는 데 도움이되는 올바른 출처를 확보 한 것입니다. 그러한 소스 중 하나가 Abs IQ입니다. 지방을 잃고 6 팩 복근을 얻는이 프로그램은 유명한 피트니스 전문가이자 영양사 인 Bogumil Gizewski가 개발했습니다. 전직 국제 패션 모델이었던 Bogumil Gizewski는 피트니스 및 영양과 관련하여 자신의 커리어에서 중요한 부분을 차지하기 때문에 많은 것을 제공합니다. 수년 동안 그는 자신의 운동과 다이어트 스타일을 개발했습니다.이 스타일은 최대 체지방을 연소시키고 배꼽 지방을 잃고 편평한 위장과 6 팩짜리 복부를 얻는 데 도움이됩니다. 그의 프로그램에는 배꼽 지방을 잃는 데 도움이되는 배꼽 지방 운동이 포함됩니다. 또한 지방을 태우고 배 지방을 없애고 편평한 복부를 얻는 방법에 대해서도 설명합니다. 6 팩 복근과 편평한 복부를 얻기 위해 지방과 복근 훈련을 잃는 데 도움이됩니다..
간단한 운동과 달리 Abs IQ는 복부 발달 및 지방 연소를 위해 특별히 고안된 독특한 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램에는 체중 감량 다이어트 차트가 포함되어 있으며 배꼽 지방을 제거하고 단단한 몸체를 만드는 기술이 포함되어 있습니다. Abs IQ는 머리를 당신의 방향으로 돌리는 가장 안전하고 빠른 방법입니다. 복부 개발 기술, 영양 섭취 조절, 충분한 양의 물 섭취는 신체 형성의 핵심 요소 중 일부이며, Abs IQ 운동을 위해 자신을 등록하면이 모든 것들이 광범위하게 논의됩니다..
Abs IQ에서 Bogumil Gizewski는 효과적인 복부 운동, 심장 운동을 가르치고 저렴한 보조제에 대한 정보를 제공하여 복근과 연소 지방을 개발하는 올바른 접근법을 가르쳐줍니다. 몸을 구축하는 동안식이 요법에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 제대로 설계된 몸 건물 다이어트는 지방 손실에 집중하는 것입니다. Abs IQ 프로그램은 올바른 양과 단백질 및 기타 중요한 영양소가 식단에 포함되도록하며 동시에 좋아하는 음식을 즐길 수 있도록합니다. 기본적으로 신체 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 프로그램은 Abs 다이어트와 체중 감량 다이어트에 대해 광범위하게 이야기합니다..