얼마 전부터 많은 사람들이 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 과자를 먹는 것은 절대적으로 문제가되지 않는다고 믿었습니다. 많은 사람들은 다량의 설탕을 섭취해도 당뇨병을 일으킬 수 있다고 생각했습니다. 오늘날 대부분의 당뇨병 환자는 과자에 대한 그들의 욕구를 충족시키는 데 여전히 어려움을 겪고 있으며, 많은 사람들이이를 완전히 피하기로 결정합니다. 당뇨병 환자는 1 형 또는 2 형 당뇨병 환자가 설탕이나 과자를 안전하게 섭취 할 수 있습니까? 그렇지 않으면 혈당 수치에 큰 영향을 미칩니 까? 최신 의학 연구에서 밝혀진 바를 찾아 보겠습니다..
설탕을 1 주일간 먹지 않으면 어떻게 될까요?
연구 결과에 따르면, 당뇨병 환자가 과자를 먹는 것에 빠지면 혈당 수치가 조금 더 오르지 만, 다른 유형의 탄수화물 섭취보다 더 이상 상승하지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 당뇨병 환자가 균형 잡힌식이 요법을 유지하고 혈당 수치를 통제하기 위해 필요한 예방 조치를 취하는 경우 적당히 단것과 설탕을 즐길 수 있음을 보여줍니다. 달콤한 재료에 약점이있는 사람들에게 이것은 확실히 좋은 소식입니다.!
기억하십시오, 조심해야합니다. 큰 반향없이 과자를 즐길 수있는 열쇠는 예방 조치를 취하고 절도를 사용하는 것입니다. 섭취하려는 과자는 식사 계획에서 다른 탄수화물로 대체해야합니다. 예를 들어, 저녁 시간에 구운 감자의 일부를 작은 케이크 조각으로 대체 할 수 있습니다. 당신이 계획하고있는 과자의 식단에서식이 요법의 탄수화물의 정확한 양을 대체하는 것은 거의 불가능하기 때문에 건강한면에 머무르기 위해 설탕의 작은 부분을 갖는 것이 항상 중요합니다.
또한 대부분의 과자는 영양 가치를 제공하지 않으므로 대체 할 때마다 필요한 모든 영양소와 비타민을 주사해야합니다. 과자는 칼로리와 지방이 많음을 기억하십시오. 너가 느슨한 무게에 시험하면, 단 것을 먹는 것은 너의 체중 감소 목표를 더 곤란하게하고 시간이 걸리는 만들 l지도 모르다.
좋은 선택은 설탕 알코올이며, 일정량의 설탕 칼로리의 약 절반만을 제공하는 감량 칼로리 감미료 유형입니다. 또 다른 좋은 옵션은 저칼로리 감미료이며, 탄수화물로 계산되지 않으며 칼로리가 없습니다. 대용품은 체중과 혈당치를 추적하면서 당신이 사랑하는 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다..
항상 건강한 식단과 규칙적인 운동 루틴을 따르는 것이 중요하며 과자에 빠지기를 결정할 때 식단에 필요한 조정을 기억하십시오. 사막 후에 혈당치를 항상 확인하고, 신체가 반응하는 방식과 먹는 음식을 어떻게 처리하는지 추적하십시오. 몸을 잘 아는 것이 건강을 유지하는 좋은 방법입니다..
당뇨병이 있고 과자를 사랑한다면 좋은 소식은 당신이 그들에게 영원히 작별 인사를하지 않아도된다는 것입니다. 그러나 중용은 건강에 중요합니다. 좋은 식습관을 따르고 건강한 식단을 섭취하고 정기적으로 포도당 수치를 모니터링하면 건강한 삶을 누릴 수 있으며 때로는 과자를 즐길 수 있습니다.!
당뇨병과 건강한 당뇨병 식사에 대한 자세한 내용은 www.yourlifewithdiabetes.com/living-healthier를 방문하십시오..