가장 뜨거운 조사에 따르면, 섭취 장애를 예방하기에 충분할 수있는 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 섭취 장애 예방은 이전 섭취 장애 또는 강박 적 섭취에 대한보고가있는 가족 구성원이 채택하기를 원합니다..
섭식 장애 예방을위한 조치 다음은 만성적으로 음주 장애를 유지할 수있는 예방 조치 5 가지입니다.
음주 장애를 예방하기 위해식이 요법을 거부하십시오. 식사 장애 전문가들은식이 요법이 일반적으로 음주 장애를 진전시키는 기본 양이라는 사실을 발견했습니다. 한 연구에서 훌륭한식이 요법을하는 경향이있는 여성이 술 마비를 일으킬 위험이 더 높다는 것을 발견하지 못했습니다. 가족 중 누군가가 섭취 장애를 일으킬 수있는 경우 다이어트를 삼가해야합니다. 대신 개인의 빈곤은 의사가 독성이없고 효율적이지 않은 습관에 대해 배우도록 상담하는 것입니다..
이것이 내가 폭식증을 멈추는 방법입니다.
부모는 음주 장애를 예방하는 데있어 확실하고 건강한 인물 모델로 행동해야합니다. 연구원은 부모가 아이들이 궁극적으로 섭취 장애를 일으키는 지 여부를 추적하는 데 매우 중요한 역할을한다고 말합니다. 대부분의 부모들은 자동적으로 자신의 건강에 좋지 않은 관점과 접근 방법을 사용하여 자녀들이 도구를 사용하도록합니다. 섬세함이나 실제 모습의 다른 특징에 관해서 많은 양의 부모는 육체적 인 외관 극장이 기쁘거나 잘하는 것보다 중요한 역할을한다는 믿음으로 자녀에게 세부 사항을 전달할 수 있습니다. 부모는 자신의 몸에 대한 명확한 접근법을 개선하고 아노다 인을 돌보고, 자녀를 보살 피고 비판적인 분위기로 만드는 어려움을 격려해야합니다. 이 분위기는 영양가있는 식사를 준비하고 가족과 함께하는 즐거운 활동으로 이루어질 수 있습니다..
가족 역학은 섭취 장애를 예방할 수있는 수단을 마련 할 수 있습니다. 가족은 함께 소중한 시간을 할애해야합니다. 함께 저녁을 먹고 즐거움을주는 외부 활동에 참여할 계획을 세우십시오. 아이들이 소중히 여기는 고정되고 사랑스런 환경을 만들기 위해 비판과 경쟁은 피하기를 원합니다..
섭취 장애를 예방하는 운동은 신체가 건강하지 않고 건강을 유지하도록하십시오. 공통적으로 당신은 효과에 대한 해로운 입장을 취할 것이고 훈련은 지루하고 힘들며 힘들어하는 잡무라고 생각할 것입니다. 열차에 관한 시각을 변경하면 섭취 장애를 예방하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 순수한 변화의 즐거움을 두뇌에 다시 부여하면 섭취 장애를 예방할 수 있습니다. 당신이 매력을 느끼고 자극하는 활동에서 모든 시도를 시도하십시오..
적당히 다양한 음식을 섭취하십시오. 적당히 음식을 먹는 것은 선택의 여지가있는 유죄 판결을 먹을 수있는 방법입니다. 음식에 대한 격렬한 태도를 장려하려면 섭식 장애를 예방하십시오. 그것은 당신이 먹는 행동을 집계하는 동안 당신이 원하는 무엇이든 먹는 무독 한 방법이라는 것을 기억하십시오. 먹는 것을 예방하는 방법 위장의 산이 식도로 새어 나올 때입니다. 가슴 앓이는 임신 중에 매우 일반적입니다. 실제로 4 명 중 1 명은 임신 기간 중 가슴 앓이를 경험합니다. 그 이유는 아기가 엄청나게 자랐고 자궁이 위로 올라와 이제는 위장에 압력을 가하고 있기 때문입니다. 이것은 소화관을 관통시키고 산이 식도 위로 돌아 오는 것을 허용합니다. 아기가 가슴이 아프면 아기에게 머리카락이 많이 생기는 늙은 아내의 이야기가 있습니다. 물론 여기에는 증거가 없지만 믿을만한 재미있는 일이 있습니다..
임신 중 가슴 앓이를 예방할 수있는 방법이 있습니다. 당신이 먹는 동안 시간을내어 시작할 수 있습니다. 뿐만 아니라 당신의 음식을 더 잘 즐길 수 있지만 귀하의 위장 귀하의 음식을 소화하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 또한 밤에 잠자리에 들기 전에 일찍 식사를하고 적어도 두 시간을 먹고 싶으므로 몸에 음식을 소화 할 시간이 충분합니다..
식사를 작게 유지하십시오. 하루 종일 여섯 개의 작은 식사를 먹는 일에 충실하십시오. 커다란 식사는 자궁 덕분에 이미 과즙이 쌓인 위장을 채우는 경향이 있습니다. 봉제 된 위장으로 인해 위산과 함께 음식 중 일부가 식도 위로 올라갈 가능성이 높아집니다..
또한 유체와 고체를 분리하여 보관하십시오. 너무 많은 음식과 너무 많은 액체가 섞이면 가슴이 심해질 수 있습니다. 당신도 앉아서 먹고 싶어. 누워있는 동안 먹지 마라. 그리고 만일 당신이 침대 시간 간식을 먹고 있으면 당신은 베개에 의해 위로 세우게된다..
당신의 체중은 얼마나 많은 가슴 앓이를 경험할 수 있는지에 영향을 미칩니다. 더 무거울수록 식도 괄약근에 더 많은 압력을가합니다. 이것이 권장 금액을 훨씬 초과하지 않아야하는 또 다른 이유입니다..
어떤 음식이 가슴 앓이를 유발하는지 알아보십시오. 어떤 식품이 가슴 앓이를 일으키는 지 파악한 후에는식이 요법을 중단 할 수 있습니다. 당신이 조종하고 싶어 할지도 모르는 음식은 양념이 많이 들어간 매운 음식, 소다, 토마토 소스, 초코렛 및 감귤입니다. 기름기 많은 음식은 또한 가슴 앓이에 큰 공헌자입니다. 기름기가 많은 튀김 음식을 자르면 가슴 앓이 예방에 도움이됩니다..
다른 모든 것이 실패하면, 가슴 앓이에 뭔가를 가져 가라. Tums와 Rolaids는 임신 중에 걸릴 완벽하게 안전합니다. 반대 약을 복용하는 것이 편하지 않은 경우 아몬드 몇 개를 먹는 것과 같은 자연스러운 방법을 시도하십시오. 아몬드는 위장 정복자이며 가슴 앓이에 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 자연적인 치료법은 가슴 앓이를 예방하기 위해 우유와 혼합 된 꿀 큰술을 좋아하는 것입니다..
임신과 관련된 불편 함과 마찬가지로 가슴 앓이는 조치를 취하고 제대로 먹는 한 피할 수있는 것입니다. 가슴 앓이가 심하지 않아도 아기는 여전히 머리카락이 가득한 채로 태어날 수 있습니다..