체중 감량은 종종 좌절의 여정이 될 수 있습니다. 특별한 날이나 생일을 맞기 위해 체중 감량을 원할 수도 있고 아니면 그냥 기분 전환을 원할 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 짧은 시간에 체중 감량을 할 수있는 마법 약이 없다는 사실을 알고 있어야합니다. 목표를 성공적으로 달성하려면 일일 섭취 패턴 내에서 유연성을 허용하는 안전하고 체계적인 계획을 따라야합니다..
급속한 체중 감소 및 유행 식단의 개념은 단기간에 가시적 인 결과를 가져올 수 있지만, 지속 가능하지 않으며 급속하게 신체에 충격을 줄 수 있습니다. 대신, 이것에 최선의 방법은 칼로리 조절 식단을 통해하는 것입니다. 체중 증가는 일반적으로 신체가 소비 된 칼로리를 태우지 않을 때 발생합니다. 따라서 귀하의 임무는 귀하가 자연스럽게 이러한 균형을 유지하도록하는 것입니다.
나는 체중 감량을 위해 하루 만 먹는다 !! 나는 50 파운드를 잃어 버렸어.!!
이렇게하는 것은 쉽습니다. 아래의 조언을 따르십시오뿐만 아니라 체중 감량을하지만 당신도 기분이 나아질 것입니다. 아마도 누군가가 할 수있는 가장 분명한 조언은 운동을 시작하는 것입니다. 이것은 당신이 몇 주 안에 마라톤을 운영 할 것으로 예상되는 것은 아니지만 체중이 향상 될 것입니다..
매일 30 분에서 60 분 동안 아침 산책을 활발하게하는 일상 생활을 시작함으로써 체중 감량 프로그램에 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다. 당신이 칼로리를 지속적으로 태우기 시작할 때 당신이 차이를 알아 차릴 것이라고 확신하는 것보다 몇 주 그리고 몇 달 동안 이것을하면.
이 조언은 간단하게 들리지만 정기적 인 운동 습관을 키울 수 없기 때문에이 단계에서 실패하는 사람들이 있습니다. 그들은 한두 번 시도해 볼 것이지만 멈추면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 이것이 너처럼 들린다면, 이런 상황에서 최고의 충고는 당신이 즐기는 신체 활동을 찾는 것이고, 당신에게 동기를 부여하기 위해 끊임없는 전투가 필요하지는 않을 것입니다. 수영 및 스포츠를 예로들 수 있습니다..
체중 감량에 도움이되는 두 번째 조언은 자연적으로식이 요법에 중점을 둡니다. 나는 당신이 이미 높은 칼로리 식품을 많이 먹으면 체중 감량 계획을 방해한다는 것을 이미 알고 있다고 확신합니다. 햄버거 나 칩과 같은 음식을 줄이는 것보다 장기간 좋은 습관을 기르는 경우. 이것은 당신이 섭취하는 칼로리의 양이 당신이 태울 수와 균형을 이룰 수 있도록 지방 섭취를 조절할 필요가 있다는 것을 다시는 먹을 수 없다는 것을 의미하는 것이 아닙니다..
식단을 계획하는 데 도움이되도록 식사 중에 신선한 과일과 채소를 많이 넣어보십시오. 이들은 미네랄 및 기타 필수 영양소가 풍부하며 운동에 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 좋은 팁은 커피와 청량 음료를 생수로 대체하는 것입니다. 물에는 0 칼로리가있을뿐만 아니라 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다..
위의 조언을 따르면 지속적인 운동 프로그램과 균형 잡힌 올바른 음식의 조합을 통해 몸이 자연스럽게 체중 감량을 할 수 있습니다. 이 계획은 장기간에 걸쳐 결과를 볼 수 있도록 설계되었으며 신체를 빠르게 변경하는 것은 건강에 좋지 않음을 기억하십시오. 체중을 건강하고 빠르게 잃는 방법 TV Nutri-System, Jenny Craig 및 Weight Watcher에서 다이어트를 모두 보았습니다. 이 계획의 대부분으로 당신은 금지 된 비용이 될 수있는 먹기 위하여 그들의 자신의 음식을 사야하는 붙어 있습니다. 그런 다음 가족을 위해 두 가지 식사를 하나씩 나눠야합니다. 시간 소모에 대해 이야기하십시오! 체중 감량을 달성하는 쉬운 방법이 없습니까??
모든 사람들이 요요 다이어트에 질려합니다. 너는 그 일이 어떻게 진행되는지 잘 안다. 10 파운드를 잃고 길을 잃은 다음 몇 달 후에 잃어버린 무게와 다시 부팅 할 무게를 다시 얻습니다. 것은 대부분의 다이어트가 당신을 박탈하게 만든다는 것입니다..
어떤 체중 감량 다이어트에 하나의 매우 중요한 성분은 힘 것입니다. 특히 당신이 나 같은 패스트 푸드 중독자 인 경우에는 제한된 목록에있는 음식이 너무 많습니다. 깨닫기 위해 먼저해야 할 일은 튀김과 기름기가 많은 음식물이 이미 과체중 인 몸에 파운드를 점진적으로 첨가하는 것 외에는 좋지 않다는 것입니다. 당신은 발을 내려 놓고 비명을 지르며, 충분은 충분합니다. 그게 내가 한 짓이고, 나는 그것을 위해 더 건강하다고 느낀다. 나는 때때로 내가 퍼지 것을 의미하지는 않는다. 나는 그렇다, 그러나 나는 나의 규정 식 악 대차에 즉시 돌아온다..
다음에해야 할 일은 먹는 부분을 제한하는 것입니다. 당신은 두 가지 중 하나를 할 수 있습니다. 배우자 나 중요한 다른 사람에게 음식을 접시에 담거나 작은 접시를 사용하여 도움을 받으십시오. 당신은 접시에있는 모든 음식을 얻기 위해 당신의 부분을 제한해야합니다. 나는 약 3 명의 사람들을 위해 충분히 먹었다. 자,이 모든 일을 통해 진짜 보석이었던 남편이 제 판을 고쳐주고 제 부분을 제한하고 있습니다. 위의 다이어트 계획 중 하나에서 음식을 구매할 때, 그들이하는 모든 일은 먹는 양을 제한하는 것입니다. 코를 통해 지불하게됩니다! 왜 위와 같은 제안을 따르는 것이 쉽고 저렴하지 않은가??
다음으로해야 할 일은 몸을 움직이는 것입니다. 걷는 것을 시도해야합니다. 많은 도시와 마을에는 걷기를 할 수있는 아름다운 자전거 경로가 있습니다. 그 일이 너의 관절에 너무 힘들면, 지역 Y에서 수영을 시작해보십시오. 수영 에어로빅 수업에 참가하기를 원할 수도 있습니다..
병적으로 비만인 우리들을위한 다른 체중 감소 선택권은 위 우회 수술이다. 이것이 당신을위한 완전한 라이프 스타일 변화가 될 것이라는 것을 깨달아야합니다. 나는 지금이 수술에 대한 승인을 기다리고있다. 나는 건강 문제가 너무 많아서 내가 얻지 못하면 짧은 시간 안에 죽을 것이라는 것을 알고 있습니다. 이것이 당신의 유일한 선택이라고 생각한다면, 옛 생활 방식에서 벗어나 새로운 생활 방식으로 벗어나십시오. 카페인 없음, 설탕 없음, 과자류 없음.
어떤 체중 감량 방법을 시도해도 문제가 될 수 있습니다. 저울에 대한 결과를 보았을 때, 당신은 모든 일을 할 수 있음을 알면서 자신감을 얻게 될 것입니다!