아마 종자유는 아마 인유라고도합니다. FlaxSeed는 서양 캐나다의 대초원에서 자라는 푸른 꽃 식물입니다. FlaxSeed 오일은 일반적인 웰빙, 전신 영양 및 신체의 자연적 균형을 좋고 나쁜 프로스타글란딘으로 회복시키는 데 매우 좋습니다. 아마 씨앗을 처음 접했을 때 너는 아마 너 였을거야? 좋아, 그들은 참깨 같아 보이고, 너는 바보짓을하려는거야? 그들은 참깨처럼 보일지도 모르지만 소년은 영양가가 많이 든다..
콜레스테롤을 자연스럽게 4 단계로 낮추는 방법
뇌에 존재하는 지방의 유형은 구조와 기능에 영향을 미칩니다. 당신의 마음이 얼마나 잘 작동하는지는, 장기적으로, 당신이 먹는 것에 달려 있습니다..
한 연구에서 전립선 암 환자는 하루에 아주 낮은 저지방식이 요법의 일환으로 1 온스의 지상 아마 인 (거의 3 큰술)을 먹어서 진단받은 시간과 그 이후의 시간 사이에 암의 진행을 늦출 수있었습니다. 외과.
자연적으로 콜레스테롤 조절
혈액 콜레스테롤은 여러 가지 목적으로 우리 몸에 의해 생성됩니다. 어떤 사람들에게는 특히 식단에 포화 지방이 포함되어있을 때 우리 몸에서 요구되는 것보다 더 많이 생산됩니다. 다이어트에 포화 지방이 너무 많은 콜레스테롤을 만들기 위해 몸을 강제로. 우리의식이가 동물성 제품에서만 발견되는 포화 지방이 풍부 할 때 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 식물성 식품에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 동물성 식품에는 콜레스테롤과 지방이 들어 있습니다. 패스트 푸드의 대부분은 지방, 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 많은 고기와 패스트 푸드를 먹는다면, 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성이 있습니다. 혈중 콜레스테롤 검사를 받아야합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 없다면 콜레스테롤 수치가 높은지 알 수 없습니다. 혈중 콜레스테롤은 좋거나 나쁠 수 있습니다. 콜레스테롤에는 LDL (저밀도 지단백질) 콜레스테롤과 HDL (고밀도 지단백질) 콜레스테롤의 두 가지 유형이 있습니다. LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 동맥벽에 축적되어 혈액의 흐름을 제한하기 때문에 :나쁜 콜레스테롤:로 알려져 있습니다. :좋은 콜레스테롤:로 알려진 HDL 콜레스테롤은 동맥에서 플라크를 제거하는 데 도움이됩니다. 두 종류의 콜레스테롤은 특정 기능을 위해 우리 몸에 의해 생성되며 항상 우리의 혈액에 존재합니다. 문제는 콜레스테롤이 우리 몸에 필요한 것보다 더 많이 생산 될 때 발생합니다. 다음은 성인 콜레스테롤의 바람직한 수준입니다 :
연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산은 콜레스테롤과 혈중 트리글리 세라이드를 낮추고 동맥 경화증을 예방하여 뇌졸중, 심장 마비 및 혈전증을 유발할 수 있습니다. 섬유 점액의 원천으로 경구 용 아마씨 (아마 인유가 아님)는 완하제 특성을 가질 수 있지만,이 적응증에 대해 한 번의 임상 시험이 수행되었습니다. 당신의 식단에 아마 씨를 첨가하는 것에는 많은 이점이 있습니다. 예를 들면 그들은 변비 문제를 제거 할 수 있습니다..
인체 연구에 따르면 아마 인은 혈청 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백 콜레스테롤 농도를 완만하게 감소시키고 식후 포도당 흡수를 감소 시키며 염증의 일부 마커를 감소시키고 오메가 -3 지방산 인 ALA와 에이코 사 펜타 엔 산.
아마씨와 그들의 기름은 또한 총 콜레스테롤을 낮출 수 있으며 LDL ( :나쁜:) 콜레스테롤
총 콜레스테롤 : 200 mg / dl 미만
* LDL 콜레스테롤 : 130 mg / dL 미만
* HDL 콜레스테롤 : 35mg / dL 이상
35mg / dL 미만의 HDL 콜레스테롤은 총 콜레스테롤이 한계 내에 있더라도 심장 질환의 위험 요소입니다. LDL과 HDL 콜레스테롤은 규칙적인 운동과 저지방 콜레스테롤 친화적 인 음식 섭취로 호전 될 수 있습니다. 심장을 잘 돌보고 심장 마비 위험을 줄이려면 콜레스테롤에 대한 완전한 사실과 콜레스테롤 조절 방법을 이해해야합니다.
콜레스테롤을 조절하기 위해 항상 약물 치료를받을 필요는 없습니다. 어떤 약물도 섭취하지 않고 콜레스테롤 조절에 좋은 여러 가지 천연 심장 친화적 인 음식이 있습니다. 좋은 식습관과 운동으로 자연스럽게 콜레스테롤과 중성 지방을 조절할 수 있습니다..
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 연례 보고서에서 심장 질환이 미국에서 가장 많은 사망 원인 1 위를 차지하고 있지만, 사람들의 운동량이 많을 경우 그 1/3이 예방 될 수 있다고 말했다. 이 오메가 -3 혜택 및 사실 섹션에서 생선 기름 및 우리 몸에서의 기능으로 인한 오메가 -3 필수 지방산 (EFA)에 대한 기본 사항을 배우게됩니다.
아마 인유는 심장 염증성 장 질환, 질병, 관절염 및 기타 여러 건강 상태에 매우 유용한 것으로 보이는 필수 지방산 인 알파 리놀렌산 (ALA)이 풍부합니다..
오메가 3는 콜레스테롤을 낮 춥니 까? 왜 Flaxseed는 기적의 음식이라고 불리는가? 먼저 지방의 문제를 해결하겠습니다. 지방질은 많은 견책을받는 것처럼 보이지만 사실 우리 모두는 지방이 필요합니다. 지방은 영양소 흡수, 신경 전달, 세포막 완전성 유지 등을 돕습니다. 그러나 과도한 섭취로 지방이 체중 증가, 심장 질환 및 특정 유형의 암에 기여합니다.
또한 혈소판이 끈적 해지는 것을 막아 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 다른 독립적 인 연구는 또한이 발견을 확인했습니다. 콜레스테롤 조절 방법 뚱뚱한 음식을 먹는 걸 좋아하니? 그렇다면 특정 심장 관련 문제의 후보가 될 수 있습니다. 의학적 연구에 따르면 심장 마비와 관상 동맥 질환의 발생은 혈중 콜레스테롤 수치의 상승으로 인한 것입니다. 따라서 정상보다 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 퇴행성 질환을 앓지 않도록 보호해야합니다. 이것은 낮은 콜레스테롤 식단을 관찰 함과 동시에 적당한 신체 활동을하는 것으로 실현 될 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치로 진단되면 콜레스테롤 수치 조절에 도움이되는 약물도 있습니다.
혈액에 과도한 콜레스테롤이있는 것은 의학 전문가들에 의해 고혈압 및 심장병의 가장 큰 원인으로 제시됩니다. 일반적으로 콜레스테롤이 신체에 유해하다는 개념은 틀린 인상입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 완전한 신진 대사에 중요한 요소입니다. 그것은 세포막의 형성에 중요한 물질로서 기능하고 또한 인체에서 비타민 D 및 다른 중요한 호르몬을 생산하는 역할을합니다. 그러나 콜레스테롤 수치의 증가는 우리의 전체적인 신체 상태를 손상시킬 수 있습니다. 이런 이유로 콜레스테롤 조절이 중요합니다..
대부분의 의사들은 고 콜레스테롤로 고통받는 환자에게 콜레스테롤 수치를 낮추라고 말합니다. 이것은 지방이 적은식이 요법을 통해 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤과 지방이 많은 음식을 조심하십시오. 비 지방 및 저지방 식품을식이 요법에 추가하면 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤 조절에있어 최고의 솔루션 중 하나는 운동입니다. 어떤 경우에는 의사가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약을 처방 할 수도 있습니다.
어떤식이 요법을 채택해야합니까??
우선, 지방이 적고 콜레스테롤이 적은식이 요법을 관찰하는 것이 콜레스테롤 조절의 열쇠입니다. 다음은 건강한 마음을 유지하는 데있어 검증 된 팁입니다.
1. 적당히 먹는다. 과도한 양의 음식은 체중이 증가 할 수 있습니다..
2. 지방이 많은 음식을 멀리하십시오..
3. 과자, 특히 생과자를 피하십시오. 왜냐하면 포화 지방의 주요 원천으로 확인되기 때문입니다..
4. 야채를 더 많이 먹는다. 야채에는 콜레스테롤 저하 요소 인 비타민과 미네랄이 들어 있습니다..
5. 섬유 섭취를 늘리십시오. 섬유질이 많은 식품은 또한 혈액에서 콜레스테롤을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
6. 저 콜레스테롤식이 요법을하는 동안 활성 상태를 유지하는 것도 콜레스테롤 조절에 기여합니다.
7. 콜레스테롤 조절에 대한 더 효과적인 팁을 얻으려면 의사의 조언을 구하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 약을 처방해야 할 수도 있습니다..
건강한 식습관을 연습하면 전반적인 건강 상태를 크게 향상시킬 수 있습니다. 그래서식이 요법을 통해 콜레스테롤을 조절하는 것이 전체 웰빙에 큰 영향을줍니다..
콜레스테롤 수치가 높으면식이 요법이나 생활 습관을 바꾸기 전에 주치의와상의해야합니다..