보디 빌딩 세계에서는 많은 수의 보충제에 대한 많은 정보를들을 수 있습니다. 체육관을 나가기 전까지는 근육이 운동으로 인해 펌핑 될 수 있지만 머리는 보충제에 대해 들었던 모든 정보, 잘못된 정보 및 모순 된 정보로 회전하고 두근 거릴 것입니다. 결국, 두 단어 - 크레아틴 모노 하이드레이트.
일부 보충제는 실제로 기대하는 바를 수행하는 반면, 다른 보충제는 단순히 돈을 지불 한 돈이나 실제로 사기 위해 소비 한 돈의 가치가 없습니다. 그 가치가 입증 된 보충 교재 - 반복해서 믿을 수있는 보충 교재 - 크레아틴 모노 하이드레이트.
크레아틴 복용시기 - 운동 전 또는 운동 후? | 분획물
그래서,이 기적 보충은 무엇입니까? 근본적으로, 크레아틴 모노 하이드레이트는 몸매가 마른 체형을 만들고 힘을 얻도록 도와줍니다. 또한, 크레아틴 모노 하이드레이트는 실제로 자연스럽게 몸에서 생성됩니다. 그것은 근육에 의해 사용되는 에너지의 주요 원천 중 하나이며, 실제로 근육에 저장됩니다.
불행히도, 보디 빌더로서 우리가 운동을 할 때 자연적으로 발생하는 운동은 근육 내 크레아틴 모노 하이드레이트의 모든 점포를 빠르게 사용하고, 운동 시작 후 몇 분 안에 몸에있는 모든 크레아틴 모노 하이드레이트 저장이 힘들어서 근본적으로 사라졌습니다. 그러므로 우리는 크레아틴 보충제로 근육을 포화시켜야합니다..
근육이 많은 양의 Creatine Monohydrate를 함유하도록하기 위해 Creatine 보충제를 사용함으로써 우리는 본질적으로 우리 근육의 세포를 강하게 만들고 있습니다. 이것은 우리가 운동 할 때 근육이 더 잘 수행 할뿐만 아니라 훨씬 빠른 속도로 운동에서 회복 할 수있게합니다..
크레아틴은 세포를 부피 화시키는 또 다른 이점이 있습니다. 이것은 그 세포가 단백질 합성에서 중요한 세포 내액을 더 많이 보유 할 수있게하며,이 과정을 개선합니다. 이 추가 유동성은 또한 단백질 분해를 줄입니다. 이것은 항상 보디 빌딩에서 좋은 것입니다..
다시 보충제에 관한 많은 정보를 듣게 될 것입니다. 그러나 크레아틴 모노 하이드레이트를 기억하고 좋은 크레아틴 보충제를 사용하면 단기간에 근육량이 많고, 회복 기간이 길며, 근육이 강화되고, 최근 연구에서 밝혀진 바와 같이 더 빠른 속도와 감소를 얻을 수 있습니다. 체지방.
전문가들은 Creatine Monohydrate를 적절히 보충하기 위해 5 일 동안 매일 20 ~ 30 그램의 크레아틴을 복용 한 다음 그 후 매일 10 그램으로 줄이는 것이 좋습니다. 크레아틴 섭취 시마다 한 잔의 물을 반드시 가지고 있어야합니다..