현대 사회에서는 운동을위한 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 스트레칭은 많은 장점을 가지고 있기 때문에 이것은 부끄러운 일입니다. 그것은 당신에게 에너지를 제공하고, 건강 문제를 제거하며, 불필요한 지방을 줄이고 스트레스를 감소시킵니다. 이 작업을 수행하는 유일한 방법은 일정과 완전히 일치시키지 않고 일일 프로 시저에 운동 방법을 찾는 것입니다. 하루 종일 기본적인 운동을하거나 휴식을 취하기 만하면됩니다. 매일의 절차에 스트레칭을 추가함으로써 운동의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 하루에 10 분 정도 운동을하면 체중 감량에 도움이되지 않지만 스트레스를 줄이고 허리 통증과 신체 통증을 줄이며 건강 문제를 줄이며 기분을 좋게하고 더 많은 에너지를 제공합니다.
상반신 활성 스트레치 운동 - 팔, 어깨, 가슴 및 등 스트레칭 운동
스트레칭을 시작하는 가장 좋은시기는 아침에 제일 먼저하는 일입니다. 스트레칭을하기 위해 보통보다 10 분 일찍 일어날 수 있다면 더 많은 혜택을 얻을 것입니다. 집에서 스트레칭을 할 수있는 지점을 선택하십시오. 침대에서 일할 수있는 자리가 있으면 침대에서 꺼내어 쉽게 시작할 수 있습니다. 매일 팔다리, 다리, 등, 목을 스트레칭하는 등의 몇 가지 일상적인 일을하십시오. 아침에이 시간을내어 스트레칭을하면 아침에 더 많은 에너지를 얻고 더 빨리 시작할 수 있고 더 긍정적 인 사고 방식으로 하루를 시작할 수 있습니다..
당신이하는 일과 상관없이, 몸을 쭉 펴기 위해 한 시간에 한 번씩 멈추려 고 노력하는 것이 중요합니다. 강의 나 모임에 많은 시간을 할애한다면 앉은 자세에서 할 수있는 약간의 뻗기로 계속 나아갈 수 있습니다. 처음에 할 일이있을 때 몸에 어떤 통증도 일으키지 않았는지 확인하십시오. 당신이 통증이 있다면, 당신은 너무 멀리 스트레칭하거나 잘못하고 있습니다. 당신은 근육을 조금 당기는 것을 느낄만큼 충분히 스트레칭해야합니다. 시간이 지남에 따라 몸이 유연 해짐에 따라 조금 더 쉽게 스트레칭을 할 수 있습니다. 스트레칭은 몸과 마음에 많은 이점을 줄 것입니다. 조금 시간이 걸리므로, 이번에는 자신에게 지출하는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다..