천식 환자 1,300 만 명 중 150 만 명은 65 세 이상입니다. 60 세가 넘는 천식 환자는 나머지 인구보다 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 사실, 천식이 약물과 생활 방식의 변화로 통제 될 때, 모든 연령대의 사람들은 활발하고 활발한 삶을 영위 할 수 있어야합니다. 그러나 천식이 노인에게주는 위험은 다른 심각한 건강 문제를 모방하고 복잡하게 할 수 있다는 것입니다. 천식 증상 (천명음, 기침, 숨가쁨, 가슴 압박감)은 호흡 곤란을 유발할 수있는 기관지염 및 심지어 심장병의 증상과 유사합니다. 하나의 팁 오프는 누군가가 방아쇠를당한 후에 증상이 발생한다는 것입니다. 방아쇠는기도가 염증을 일으키고 염증을 일으켜 공기 통로가 좁아지는 것입니다. 이 건강 위험을 방지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다..
천식을 예방하는 방법? 너 읽고해야 해.!!
1.너의 적을 안다.
강한 냄새와 화학 물질에 노출되면 천식이있는 노인들에게 더 많은 문제를 일으키는 경향이 있습니다. 천식이 악화 되더라도 천식을 멀리하십시오. 모든 사람들이 서로 다른 일련의 방아쇠를 가지고있을지라도 차가운 공기, 담배 및 나무 연기, 향수, 페인트, 헤어 스프레이, 화학 약품 및 활석 분말.
2.오염 보고서 따르기
천식 환자에게는 오염으로 에피소드가 유발 될 가능성이 더 큽니다. 많은 텔레비전과 라디오 방송국이 이제 오염과 대기 질을 추적합니다. 이 보고서를 사용하고 그에 따라 하루를 계획하십시오. 오염이 심한 경우에는 실내에 머물면서 에어컨을 켜 두십시오. 오염이 심한 날 천식 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 오염 물질은 천식 발작을 유발하는 데 2 ~ 3 일이 걸릴 수 있습니다..
삼.생산 통로 로밍 (roam the Produce Aisle)
하루에 적어도 5 인분의 과일과 채소를 섭취하십시오. 한 끼에 2 ~ 3 인분을 먹으면 쉽게 5 세가됩니다. 과일과 채소에는 천식 발작으로부터 폐를 보호 할 수있는 화학 물질 인 비타민 C와 E를 포함한 항산화 물질이 들어 있습니다..
4.여분 보호를위한 보충 교재 찾기
항산화 수치를 유지하려면 하루에 500 밀리그램의 비타민 C와 400 개의 국제 단위의 비타민 E를 섭취하십시오. 이 보충제는 특히 천식이있는 경우 나이가 들면서 특히 유익 할 수 있습니다..
5.비활성 산성
위산이 산성 퇴조라고 불리는 과정에서 식도로 올라갈 때, 가슴 앓이를 일으 킵니다. 또한 천식 발작을 일으킬 수 있습니다. 식도는 폐와기도에 연결되는 신경을 포함합니다. 그 신경은 역류가 증상을 유발할 때 천식 발작을 일으키는 신호를 보낼 수 있습니다. 산성 퇴조를 돌보면 천식이 좋아집니다. 하나의 팁 오프는 산성 환류를 최소로 유지하는 것입니다. 하루 종일 더 작지만 더 자주 식사를 할 수 있습니다..
6.먼지 진드기 진드기
노년층에서는 먼지 진드기에 의한 알레르기가 흔한 문제는 아니지만 어떤 경우에는 천식을 유발할 수 있습니다. 이 미세한 벌레는 먼지와 습도로 번성합니다. 숫자를 줄이려면 기본적인 팁 중 하나는 먼지 진드기가없는 밀폐 된 덮개로 베개와 매트리스를 감싸는 것입니다. 먼지 진드기를 절대로 없앨 수는 없지만,이 기본 팁은 천식 발작을 막아주고 천식 발작으로부터 구출 할 수 있습니다.
7.빛으로 진공
자신의 천식을 유발 한 원인을 파악하려고 할 때 오래된 진공 청소기가 범인이라고 의심 할 수 있습니다. 그래서 어두운 방에서 강한 빛을 받아 진공 청소기를 거꾸로 뒤집고 전원 스위치를 누르십시오. 먼지와 자극의 구름이 뿜어 져 나왔습니다. 불빛 아래에서, 당신은 모든 먼지가 공중에 날아가는 것을 볼 수 있습니다. 먼지가 튀어 나오는 것을 보면 가방을 교체하십시오. 도움이되지 않는다면, 다른 진공 청소기에 투자 할 때가 될 것입니다. 특수 가방이나 HEPA 필터와 같은 항 알러지 방지 기능이있는 제품을 찾으십시오. 천식 예방법 어떤 사람들은 천식 환자가 천식 환자에게 호흡을 시도하는 것처럼 느끼고 있다고 설명합니다. 설명이 완벽하게 맞습니다. 왜냐하면 공격 중에 폐의기도가 닫히기 때문에 공기를 들이기가 어렵습니다. 동시에 좁아진기도는 염증이 생기고 점액으로 채워져기도를 더 이상 질식 시키게됩니다. 천식은 심각 할 수 있습니다 - 심지어 치명적입니다. 그러나 자신을 돌볼 수 있다면 천식이 경보를 발할 이유는 아닙니다. 향후 에피소드를 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다..
1.마그네슘 최대 출력
이 필수 미네랄은 근육을 줄이는 부드러운 근육을 완화시켜줍니다. 식품에서 마그네슘을 가장 많이 섭취 한 사람들은 천명음과 초 민감기도가 가장 적었습니다. 가장 좋은 마그네슘 원천으로 전체 곡물, 콩, 견과류 및 씨앗을 선택하십시오..
2.항산화 보호 고려
비타민 C와 E, 미네랄 셀레늄과 베타 카로틴 (오렌지와 진녹색의 잎이 많은 채소에서 발견되는 안료)은 모두 민감한 폐에 대한 보호 기능을 제공하는 것으로 보인다. 식이 요법과 보충제를 통해 1,000에서 2,000 밀리그램의 비타민 C, 400 개의 국제 단위의 비타민 E 및 최대 200 마이크로 그램의 셀레늄을 섭취하는 것이 좋습니다..
삼.곤충과의 전쟁 선언
두 종류의 벌레 - 먼지 진드기와 바퀴벌레 -는 잘 알려진 천식 악화 자입니다. 사람들은 실제로 미세한 바퀴벌레 부품과 먼지 진드기 배설물을들이 마셔 공격을 시작합니다. 모든 집에서 발견되고 정상적인 가정 활동을 통해 걷잡을 수있는 먼지 진드기는 제거 할 수 없습니다. 그래서 플라스틱 커버에 매트리스와 베개를 넣고 뜨거운 물에서 침대 린넨을 자주 씻어서 그들의 존재를 최소화하십시오. 축산 바퀴벌레도 정말 번거로운 일이 될 수 있습니다. 음식은 방충 통이나 냉장고에 보관하고 즉시 부스러기를 청소하며 고양이 나 개밥을 내 보내지 마십시오. 진드기가 살기 위해 높은 습도가 필요하기 때문에 집안에 습기 찬 곳이 없도록 누출을 수정하십시오..
4.산을 멈추십시오.
가슴 앓이를 일으키는 식도로의 위산 역류는 천식을 유발할 수 있습니다. 특히 누워있는 경우. 밤에 기침을 많이하는 사람들은이 문제를 가장 많이 겪을 것입니다. 산성 유발 천식을 피하기 위해 산성 억제 약물을 복용하고 심야에 먹이를 먹거나 과체중을 피할 수 있습니다.
5.마사지로 긴장을 풀다.
한 연구에서 매주 15 분간의 상반신 마사지를받은 천식 환자는 흉부 압박감, 천명음, 통증 및 피로가 감소했다고보고되었습니다. 마사지를하면 삶의 스트레스를 더 잘 느끼게되고, 대부분의 사람들에게 스트레스를 줄이기위한 첫 번째 단계로 인식됩니다. 스트레스는 종종 천식 증상을 악화시킵니다..
6.요가로 호흡하기
흡입 할 때까지 두 번 내뿜어보십시오. 이것은 요가 호흡 기술입니다. 이것을 쉽게하려면 정상적으로 호흡하고 정상적으로 내 쉰다. 그러나 호흡이 끝난 것처럼 보이면 호흡을하지 말고 조금 더 오랫동안 계속한다..
7.벽난로를 끄십시오.
벽난로와 나무 껍질처럼 아늑하기 때문에 실내 공기에 오염 물질을 뿌립니다. 천식 관리에 어려움을 겪고 있다면, 집에서 이들 중 하나를 사용하지 않는 것이 좋습니다..