효과적인 체중 감소에 관한 최근 연구에서 가장 큰 성공 도구는 다이어트 저널을 유지하는 것과 관련이있었습니다. 우리가 자주 먹는 것에 관해서 얼마나 자주, 얼마나 자주, 얼마나 자주 자신을 키우고 싶어하는 것처럼 보입니다. 일기를 지키는 것은 자신에게 책임감을 갖게하고 저녁 선택으로 칼로리를 가득 채웠습니까? 채식이나 가벼운 샐러드의 가벼운 저녁 식사는 멕시코 음식 외출보다 더 적절할 수 있습니다. 그리고 칼로리를 계산하는 날은 뒤에 있습니다. 웹상에 무료 툴이 많이 있습니다. 스파크 (Spark) 사람들은 사용하기 쉽고 빠릅니다. 다이어트 저널을 사용하여 체중 감량에 성공한 사람들에게 말하면, 대부분의 사람들이 하나의 큰 위험한 zone';liquid calories에 대해 경고했다. 대부분의 사람들은 대부분의 시간 동안 음식을 먹는 것을 잘 알고 있습니다.하지만 레이크 때문에 마시는 것은 무엇인지 알 수 있습니다. 이 음료가 탄산 음료와 같은 설탕으로 가득 차 있든 주스와 같이 자연스럽게 보이 든, 음료의 칼로리는 합산되는 경향이 있습니다. 내가 말했던 한 여인은 그녀가 두 개의 커다란 커피를 반반 씩 반으로 더해 크림이 그녀의 한도를 넘고 있다는 것을 깨달았을 때 놀라움을 금치 못했습니다. 기억, 물은 거기에 최고의 체중 감량 제품이며, 그것은 절대적으로 무료입니다. 비교해 보면, 여기에 몇 가지 즐겨 찾기가 있으며, 일반적으로 다음과 같은 무게가 나옵니다.
톱 데이트 아이디어 여성 (&; 남자) 사랑 - 아내, 여자 친구, 남자 친구
1 온스 12 온스 캔 소다수 : 130 칼로리
오렌지 주스 12 온스 : 170 칼로리
전유 12 온스 라떼 : 260 칼로리
레드 와인 잔 : 170 칼로리
맥주 병 : 210 칼로리
12 온스 크림 커피 : 110 칼로리
휘핑 크림이 달린 모카 : 340 칼로리
마실 때까지 생각하십시오. 종종 우리가식이 요법을 할 때, 우리는 음식 대신에 음료를 사용합니다. 식이 요법 소다에 도달하는 것은 인공 감미료의 답이 아닙니다. 보통 탄산 음료가 허리 둘레에 적당하므로 건강에 좋지 않습니다. 다음은 좀 더 지능적인 팁입니다.
당신이 소다를 갈망하면, 변화는 그것의 일부입니다. 소다수에는 칼로리가 없으며 레몬, 석회, 자몽 또는 오렌지를 짜내는 것으로 그것을자를 수 있습니다. 약간의 주스를 첨가하면 열량의 절반, 높은 프럭 토스 옥수수 시럽과 함께 팝처럼 성취 할 수있는 단맛이 있습니다
스테비아를 사용하여 얼음 초본과 초록색 차를 마셔 건강한 오후를 보내십시오.
낮은 칼로리 alcohol.beer 나쁜 막대기와 스틱. 진 또는 소다수로 잘리는 보드카가 좋습니다. 화이트 와인 spritzers는 최고의 중 하나입니다.
커피를 찰 수 없다면, 대신에 탈지 우유 또는 아몬드 우유를 넣어보십시오. 아몬드 우유로 만들어졌고 생 카카오와 스테비아로 달게 된 라트는 개인적으로 좋아합니다. 현지 커피 전문점에서는 일반적으로 아몬드 또는 쌀 우유를 소지하지 않지만 자신의 음료를 가져 오는 경우에는 대부분의 음료를 사용합니다..