신진 대사를 촉진시키는 식품은 지방을 잃어 버리지 않고 유지하려는 사람들에게 인기있는 주제입니다. 신진 대사 란 음식을 소화시켜 에너지로 전환시키는 방법을 말합니다. 빠른 신진 대사가 있다면 신진 대사가 느린 사람보다 더 쉽게 칼로리를 태울 것입니다. 신진 대사를 촉진시키는 식품을 섭취하면 더 많은 칼로리와 더 많은 지방을 훨씬 쉽게 태울 수 있습니다..
신진 대사를 촉진시키고 몸에서 더 많은 지방을 태우는 데 도움이되는 음식에 관해서는 첫 번째 단계는 어느 음식을 먹을지 선택하는 것이 아니라 언제 어떻게 먹을 지 선택하는 것입니다. 나는 평균적인 사람이 2 ~ 3 개의 큰 음식을 먹고 있기 때문에 이것을 말한다. 그 사이에 약간의 스낵 (감자 칩이나 초콜릿 바가 없으면 좋겠다!)과 함께 체중 증가를 돕고, 신진 대사를 촉진시키는 음식이 없다..
체지방 5 LBS를 잃는 가장 좋은 방법 (그리고 가장 빠름!)
신진 대사를 촉진시키는 식품을 구입하기 전에 다이어트에 대해 할 수있는 가장 큰 변화는 거의 존재하지 않는 아침 식사 대신에 소량의 식사를하고 피곤하고 변덕스런 점심 식사를 먹고 갈망하고 계속해서 먹을 수있는 저녁 식사입니다. 당신을 부 풀리게하고 당신의 수면의 질을 혼란에 빠뜨립니다. 수시로 신진 대사를 촉진시키는 음식을 섭취 할 때, 소량의 식사를 자주하면 몸이 더 많은 에너지를 소모하여 지속적으로 증가하는 신진 대사를 유지할 수있는 식품을 사용해야합니다..
이제 문제는 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이되는 신진 대사를 촉진시키는 식품은 무엇입니까? 종종 무시되는 것은 계란, 코티지 치즈, 닭 가슴살, 참치와 같은 단백질 식품과 쇠고기의 마른 상처입니다. 단백질 식품을 섭취하는 것은 다른 식품에 비해 대사 증진 효과가 가장 뛰어나며 힘 훈련과 함께 근육을 구축하는데도 도움이됩니다. 신진 대사를 촉진시키는 최고의 식품 중 하나 인 단백질은 매 식사마다 이상적으로 섭취해야합니다..
단백질의 품질 원천을 제외하고 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이되는 다른 식품은 귀리, 곡물, 야채 및 과일과 같은 천연 탄수화물입니다. 우리 사회는 이제 세련된 설탕으로 포장되고 건강에 해로운 지방에서 조리 된 가공 탄수화물 식품에 시달려 왔으며 이것이 바로 비만이 항상 높은 이유입니다. 신진 대사를 촉진시키는 식품은 이러한 음식을 대체하면 놀라운 일이 될 것입니다..
백미를 예를 들어 무겁게 처리되지 않은 고구마로 대체 할 때, 몸은 그것을 무너 뜨리고 에너지로 사용하기 위해 훨씬 더 많은 작업을해야합니다.
천연 탄수화물은 신진 대사를 촉진시키는 식품의 예일뿐만 아니라 많은 야채와 과일은 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 칼로리가 낮고 쉽게 채울 수 있기 때문에 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 즉 칼로리 밀도가 높은 음식을 적게 섭취하고 지방을 잃어 버리는 것을 돕고 음식에서 얻은 결과입니다. 신진 대사를 촉진.
신진 대사를 촉진시키는 다른 식품에는 향신료와 그 뜨거운 맛을 위해 식사에 추가 할 수있는 다른 식품이 포함됩니다. 그러한 음식에는 생강, 계피 및 카이엔 고추가 포함됩니다. 이론은 이들이 매우 발열 성이어서 체내의 체온을 올리므로 신체를 지방으로 저장하는 대신 에너지로 더 많은 칼로리를 사용하게된다는 것을 의미합니다. 이것이 신진 대사를 촉진시키는 식품 목록에 포함되는 이유입니다..
신진 대사를 촉진시키는 음식 섭취뿐만 아니라 매일 몇 잔의 녹차를 마셔서이 목표를 달성 할 수도 있습니다. 녹차는 신진 대사를 촉진시키고 암 예방 성분뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 나는 여기서 건강한 체중 감소에 필수적인 물을 충분히 마셔야한다고 여기고 있습니다. 신진 대사를 촉진시키는 건강 식품의 규칙적인 운동과 함께이 조합은 지방을 녹이고 젊어 진 느낌을 줄 수 있습니다. 뚱뚱한 칼로리를 태우는 방법 많은 사람들이 저지방, 저에너지 다이어트를 유지하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 지방을 잃는 다른 방법을 찾기 시작했으며 Dr.Atkins가 발명 한식이 요법에서 위대한 것을 발견했습니다..
최근 많은 사람들이 체중 문제를 가지고 Dr.Atkins 식단을 사용하기 시작했으며 그 결과 많은 사람들이 성취 한 최종 결과는 결과적으로 높은 홍보를 얻었습니다.
Dr.Atkins 규정 식 기본 사항
Atkins 다이어트는 우리가 여분의 지방을 얻는 이유에 대한 가설을 토대로하고 있습니다. Atkins 박사가 제안한이 이론에서 단순 탄수화물과 당질을 많이 섭취하면 체중이 증가하고 있습니다. 우리의 신체 시스템이 우리가 정기적으로 섭취하는 간단한 탄수화물과 당을 관리하는 방법은 소비 된 칼로리의 양보다 더 중요합니다.
그의 책 Dr.Atkins에서 그가 인슐린 저항성 (insulin resistance)이라고 부르는 사건이 많이 발생했다. 이 이론의 기본은 체중 문제가있는 사람은 세포에 문제가 있으며 세포는 완벽하게 작동하지 않는다는 것입니다.
우리가 너무 많은 탄수화물을 섭취하는 경우, 우리 몸은 설탕 수치가 매우 높다는 것을 관찰합니다. 인슐린은 글리코겐의 성질로 설탕을 축적하는 시스템으로 췌장에서 생산됩니다. 우리가 필요로 할 때 그 같은 설탕이 우리의 간과 근육에 예비 에너지로 저장됩니다..
문제는 우리 몸이 글리코겐을 무제한으로 저장할 수 없다는 것입니다. 우리가 그 문지름에 도달했을 때 우리 몸은 나중에 그것을 사용하기 위해 지방으로 수집합니다..
그럼에도 불구하고 인슐린 저항성이있는 사람들은 아직 까다로운 시간 동안 탄수화물을 축적합니다. 우리 몸은 다량의 인슐린에 노출되므로 조금씩 조금씩 면역이됩니다. 당신의 체세포는 실제로 이런 방식으로 높은 인슐린 수치에 의해 중독되는 것을 스스로 차단하는 것과 같습니다. 그것이 왜 더 많은 지방과 적은 양의 글리코겐을 생성하는지 그 이유입니다.
따라서 인슐린 저항성이있는 사람들은 여분의 지방을 추가하기 시작합니다. 원인은 탄수화물이 에너지가 아니라 지방으로 변모한다는 것입니다. 가장 흔한 부작용은 혈당이 낮고, 혈당치가 높으며, bloating, 우울증, 집중력 부족, 피로감, 나쁜 기억과 졸음입니다..
사실 인슐린 저항은 단순히 체중이 너무 많이 나가면 더 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다..
인슐린 내성이있는 사람들을위한 최상의 치료법은 저탄 수화물 다이어트입니다. 그것은 Atkins 규정 식의 근본 특징, 기화기의 감소 된 입구입니다. 제한된 식품군의 일부는 다음과 같습니다 : 설탕 함량이 높은 음식과 빵, 쌀 또는 곡물과 같은 복합 탄수화물 일부.
때때로 쌀이나 통밀 빵과 같은 건강한 탄수화물도 완전히 버려 질 수 있습니다..
Dr.Atkins 규정 식은 하루 40g의 탄수화물 섭취량에 일일 섭취량을 제한하는 것입니다. 이것이 당신 몸에 미치는 결과는 당신의 몸이 케토시스 상태에 놓여 있다는 것입니다.
케톤증이란 정확히 무엇입니까? 기본적으로 몸이 연료로 지방을 소모하는 상태입니다. 추가적인 주요 케톤증 제품은 인슐린 생산에 매우 강한 영향을 미치므로 지방의 여분 저장을 방지합니다.
함께하면 신체가 매우 유용한 연료 자원으로 지방 연소를 시작하게되고 결과적으로 체중 감량을 갖게됩니다.
케톤증을 통해 훨씬 더 적은 설탕 갈망을 받게 될 것입니다. 우리 중 누구에게나 일어난 일로, 당신은 아이스크림 박스를 먹기 시작하고 멈출 방법이 없습니다. 시간이 지남에 따라 항상 탄수화물을 더 많이 섭취하면 탄수화물 섭취가 증가합니다.
Dr.Atkins가식이 요법을 해본 많은 사람들은식이 요법을하기 전에 탄수화물 섭취량을 크게 낮추라고했습니다. 그럼에도 불구하고 Dr.Atkins 다이어트의 초기 장은 다소 제한적이며, 대부분의 개인이 준수하기가 극도로 까다로운 것을 알아야합니다. 그래서 많은 사람들이 그만두거나 좋은 결과에 도달하지 못합니다. 당신이해야 할 일은 올바른 관점에서 그것을 보는 것입니다, Atkins 프로그램은 앞으로 수년간 균형을 식단에 가져 오는 방법을 설명 할 것입니다.
당신이 노력하고 Atkins 규정 식을이 방법보기 경우에 당신은 무언가를 달성하기 위하여려고하고 체지방의 큰 감소를 경험할 것이다. 결국 당신이 진행함에 따라 탄수화물을 다시 한번 섭취하기 시작하게 될 것입니다. 차이점은 이제 당신이 그들을 잘못 사용하지 않을 지식을 갖게된다는 것입니다..
Atkins 규정 식의 기초 인 발견 원리는 수많은 새로운 낮은 탄수화물 규정 식에 그후 사용 되었으나 Dr.Atkins 규정식이 첫번째이고 가장 대중적인 규정 식의 한개 인 것을 남아 있습니다.