조울증에 걸린 외부 리듬과 원인을 추적하십시오. 계절에 따른 변화 또는 기타 자연적 리듬이 기분에 영향을 미치고 감정이 스윙을 일으키는 지 알면 조울증을 예방하고 심지어 조울증을 예방할 수 있습니다. 양극성 증후군을 앓고있는 많은 환자들은 겨울철 블루스와 봄 매니아와 같은 계절에 영향을받습니다. 이것이 자신의 한계를 설정하고 (의사의 조언을 통해) 그러한 타이밍의 영향을 상쇄하기 위해 약을 규제하도록 도울 수있는 문제라는 것을 안다..
양극성 장애 (우울증 &; 열광) - 원인, 증상, 치료 &; 병리학
조울병 에피소드의 또 다른 공통점은 기념일입니다. 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 또는 당신의 인생에서 일어나는 다른 외상의 사건은 에피소드를 일으킬 수 있습니다. 그것을 알면 사전에 그것을 준비하고 영향을 줄이거 나 완전히 피할 수 있습니다..
우리 삶의 큰 스트레스 상황은 조울증을 앓고있는 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 스트레스와 긴장으로 둘러싸인 이러한 일반적으로 행복한 이벤트는 결혼 생활, 임신, 승진, 심지어는 새로운 주택으로의 이동과 같은 모든 생활에 스트레스를 유발하고 정신 장애를 유발하는 것들입니다. 이러한 일들이 에피소드를 유발할 수 있다는 것을 알게되면 정신적으로 환자를 준비하는 데 도움이 될 수 있으며 의사의 치료로 환자를 통제 할 수 있습니다.
지원 시스템을 갖추 었는지 확인하십시오. 당신이 누군가와 상담 할 필요가있을 때 전화 할 수있는 사람이 누구인지 알면 누가 당신을 의학적 조언을 구해야하는지 아는 것만 큼 중요하다고 판단 할 수 없습니다. 신뢰할 수있는 친구 및 가족 수를 가까이에 두십시오..
임박한 위기의 징후를 안다면 당신은 그들이 너무 심각 해지는 것을 막을 수 있습니다. 조울병 에피소드의 증상 중 일부는 다음과 같습니다. 빠른 생각이 빨리 움직일 때 다음 생각이 시작되기 전에 각 생각을 추적 할조차 수 없습니다. 과민성 (irritability) - 비합리적인 과민 반응을 겪기 시작한 시점을 알려주고, 통제 불능 상태에 빠지기 전에 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 정신이 없다 - 생각을 끝내지 못하거나 자신이하고있는 것을 기억하면 통제를 완전히 잃기 전에 자신을 멈추고 도움을 요청할 수 있습니다. 수면을 취하지 않아 - 몇 시간 이상 자지 못하고 두통, 눈물 또는 수면 부족 증상이 나타나면 담당 의사에게 연락하여 통제하에있게하십시오. 수면의 적절한 양은 정신 질환을 다룰 때 매우 중요합니다. 작은 일에 집착하기 - 갑자기 사소한 일에 사로 잡히면 처음 경고 표시가됩니다. 이것은 당신이 스스로 알아 내기가 어려울 수있는 또 다른 것입니다. 믿을 수있는 사람이 있으면이 증상의 시작을 알리는 것이 대단히 도움이 될 수 있습니다..
임박한 위기의 아주 심각한 징조는 당신이 감정적으로 느끼는 어떤 것에 대해 어떤 감정적 인 반응도 느끼지 못합니다. 나쁜 또는 외상을 경험했지만 그것에 대해 아무 것도 느끼지 않으면 전문적인 도움을 받아야합니다..
너 자신을 알아라. 정신 질환을 앓고있는 한 사람에게 진실한 것이 적용되지 않을 수도 있습니다. 조울증에 대처할 때 자신에게 영향을주는 것과 그렇지 않은 것에 대해 배우게됩니다. 모든 것을 추적하고 자신의 개인 경고 신호를 알아내는 법을 배우십시오. 더 나아질수록 질병에 대한 새로운 통제권을 얻게되며 행복한 삶을 누리게됩니다..