얼마나 많은 사람들이 보조 식품을 섭취하고 있습니까? 별로 생각하지 않습니다. 그렇다면 체중 감량에 도움이되는 다이어트 알약 보충제를 복용하고 계실 것입니다. 내가 맞습니까? 언제든지 내 친구들과 나는 DietTrim, TrimSpa 및 다른 광란이었던 보충 교재에 대해 토론했습니다. 그러나 나는 다이어트 보조제를 사용하는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 나는 전반적인 건강과식이 요법을 향상시키기위한 보충제에 대해 이야기하고 있습니다..
미국에서는 의료 시스템이 전반적인 건강 프로그램을 제공하지 않습니다. 귀하의 의료 보험은 무언가가 잘못되었을 때 의사가 진찰을받을 때까지 지불해야합니다. 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 그러면 건강을 어떻게 유지할 수 있습니까? 바른 식사와 운동 이외에, 음식에서 얻지 못한 것을 보충 할 수있는 보충제를 섭취 할 수 있습니다..
보충 학습 일정 (연령대 - 보충제!)
나는 당신이 지금 건강하다고 생각한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 왜 지금 당장 귀찮게해야합니까? Wellness Group의 웰니스 컨설턴트 인 크리스토퍼 모지 릿 (Christopher Mogridge)은 :당신은 지금 자신을 돌보아야합니다. 네가 항상 건강하지 못하기 때문에 너는 네 건강을 지니고있어. : 그것에 대해 생각 해봐. 우리는 사람들이 나쁜 일이 발생할 때까지 물건을 집어 넣고 싶은 세상에 살고 있습니다. :나는 나중에 걱정할 것이다.: 하지만 일단 건강을 잃으면 건강이 유지 될 필요가 있습니다..
불행히도, 우리는 동물과 자동차를 자신보다 잘 보살 피습니다. 당신은 푹신한 것이 그의 건강을 유지하기 위해 최고의 음식을 먹고, 물이 충분히 있는지 확인하십시오. 자동차의 경우 오일을 교환하고 정기적으로 점검하여 오일이 원활하게 작동하는지 확인하십시오. 그러나 당신이 원활하게 운영되고 있는지 확인하기 위해 무엇을하고 있습니까? (잠깐, 잘 읽지는 못한다. 그러나 나는 무슨 뜻인지 안다.)
건강한 음식을 먹고 고기, 채소, 유제품, 과일, 곡물을 모두 먹으려 고하는 사람들에게는 그 음식에서 필요한 모든 영양소를 실제로 얻지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 네 잘못이 아니야. 설명해 줄게..
:FDA의 캐나다 측 연구원은 1948 년에 식품 및 영양 가치에 대한 연구를 수행했으며 두 복숭아의 영양 가치는 지금은 50 개 이상의 복숭아를 섭취하게 될 것입니다. 그 후 시금치 한 컵에 100 그램 당 158 mg의 철분 오늘날 시금치 한 컵에는 약 27mg의 철분이 들어 있습니다. : 나는 너에 대해서 모른다. 그러나 나는 속임을 당하고 거짓말을 한 것처럼 느낀다. 당신의 과일과 채소를 먹는 것에 관한이 모든 이야기와 나는 필요한 것만을 얻고 있습니까? 엿 같아.!
그 이유는 농작물이 몇 년 전과 똑같이 재배되지 않기 때문입니다. 농작물은 회전해야했습니다. 한 농작물이 재배되고 한 지역에서 채집되면, 오래된 저장고와 분뇨는 토양에 뿌려지게되고 농부는 다른 농산물을 재배하거나 그 다음 부분으로 이동하게됩니다. 농산물은 모든 영양분을 토양에서 얻습니다. 그러나 더 이상 그런 것은 아닙니다. 농기업이 개척 했으므로 밭은 더 이상 회전하지 않습니다. 밭은 낡은 주식에서 필요로하는 영양분으로 토양을 보충하지 않고 모든 오래된 주식을 파 내며 깨끗하게 청소됩니다. 대신, 화학 비료가 토양에 첨가됩니다..
나는 당신이 생각하는 것을 안다 : :나는 유기농을 산다. 그래서 나는 필요한 모든 영양소를 얻는다.: 유기농이란 화학 물질을 사용하여 농작물을 재배하지 않았거나 살충제를 살포 한 농산물을 의미합니다. 농산물은 녹색으로 뽑혔습니다. 이것은 일어나지 않아야합니다. 그들은 익히고 토양에서 영양분을 얻을 기회를 얻지 못합니다. :캘리포니아, 플로리다 등에서 이동하는 동안 그들은 그들이 우리에게 도착한 시점에서부터 영양소 값을 잃어버린 채 몇 주 동안 저온 저장 상태로 유지됩니다.:라고 Mogridge는 말합니다.
비타민은 어떨까요??
그리고 비타민, 농담 해주세요. 비타민 C 정제를 복용합시다. 과학자는 실험실에서 비타민을 다시 만드는 방법을 발견했습니다. 그래서 주황색을 먹거나 주스를 마시는 대신 비타민 C 정제가 나오고 당신은 괜찮다고 생각합니다. 별로. a.) 실제 오렌지를 먹거나 주스를 마셔 주황색 또는 b의 모든 다른 영양소를 섭취하십시오.) 식품이나 식물을 기초로 한 비타민을 섭취하십시오. 특정 비타민 알약을 섭취하는 대신 그 안에 들어있는 음식을 먹으면 다른 도움을 줄 수있는 다른 영양소를 잃어 버리게됩니다. :잠시 후, 과학자는 비타민 A와 새로운 식물 영양소 인 루테인이 함께 시력을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그렇다면 우리는 아직 알지 못하는 다른 비타민과 식물 영양소가 무엇인지 알고 있습니다..
당신이 알지 못할 수도있는 또 하나의 사실은 가게에있는 비타민의 대부분이 화학 유사체라는 것입니다. 그리고 당신이 궁금해하는 경우에, 시체는 화학 물질을 섭취하기위한 것이 아닙니다. 그래서 당신이 비타민을 섭취했을 때 당신의 몸은 음식으로 인식되지 않고, 완전히 흡수되지 않으며, 많은 양이 씻겨 나옵니다. 그리고 그 돈을 아무 것도 쓰지 않고 보냈습니다..
실제로, 나는 msn.com에 비타민이 좋보다는 해를 더 입기에 관하여 기사를 보았다. Consumlabs.com은 테스트 한 비타민 회사의 제품 중 절반이 하루에 초과 복용하면 신체의 독성 수준으로 이어질 수있는 납 수치가 상승했다고보고했습니다..
당신은 무엇을해야합니까??
더 좋은 방법은 신체가 인식 할 수 있도록 음식이나 식물 기반의 비타민 또는 보충제를 섭취하는 것입니다. 올바른 보충제를 골라 내려면 뒤쪽에있는 라벨을 읽고 음식이나 식물 기준인지 확인해야합니다. 알아낼 수없는 경우 뒤쪽에있는 800 번 번호로 전화하여 영양사 또는 제품에 대해 잘 알고있는 사람에게 말하십시오..
나는 이것이 받아 들여야 할 것이 많다는 것을 알고있다. 나는 여기서해야 할 일은 운동과 건강식을 먹는 것이지만 지금은 충분하지 않다고 생각했다. 당신은 FDA가 우리에게 말했을 것이거나 이것에 대한 큰 이야기가있을 것이라고 생각했을 것입니다.하지만 당신은 정말로 당신 자신의 연구를해야합니다..
여기 건강한 생활에!
Phytonutrients- 식물의 영양분 보충제를 복용하는 방법 당신이 쉐이크를 구입하거나 몇 가지 약을 복용하면 모두 갑자기 차이를 만들 것이라고 생각한다면, 당신은 착각.
적절한 훈련과 다이어트가없는 경우 보충제가 도움이되지 않습니다. 당신이 스포츠 영양 보충 교재를 가지고가는 경우에 당신의 프로그램의 모든 양상은 그것에서 최대 이득을 얻기 위하여이어야합니다. 보충 교재는 다음과 같은 방법으로 프로그램을 개선합니다 :
1. 쉬운 요소 추가 : 식사 대체 분말 및 유장 단백질과 같은 영양 보충제를 사용하면 ';충분한 시간이 없다';는 일반적인 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 매일 필요한 영양소를 신속하게 얻을 수있는 효과적인 방법을 제공합니다..
2. 강도를 높이고 회복 시간을 단축하십시오 : 비타민과 아미노산 보충제를 사용하면 부작용을 최소화하고 부작용을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.
대량 식사는 매일 매일 매우 높은 단백질 섭취가 필요합니다. 하루에 300g 이상. 다음 예는 300g의 단백질이 무엇인지 이해하는 데 도움이됩니다.
참치 - 통조림으로 만든 참치 (평균 6-8 온스) 50 온스는 1,750 칼로리와 지방 25g.
치킨 - 13 온스 칼로리 인 38 온스짜리 유방 (약 7 온스 가슴)과 포화 지방 38g.
쇠고기 - 43 온스의 가늘고 긴 쇠고기 (약 2.7 파운드의 고기)는 3,214 칼로리이고 215g의 포화 지방.
계란 - 50 개의 큰 계란은 3,750 칼로리와 같고 250g의 포화 지방을 가지고 있습니다..
달걀 흰자 - 달걀 흰자 100 개, 1,600 칼로리와 거의 지방이 없습니다
퓨어 유장 단백질 - EAS Precision Protein 15 스,, 1,500 칼로리 7.5g의 젖은 지방.
전체 식품만을 먹는 것으로부터이 값을 얻는 것은 가능합니다. 그러나 그것은 효과가있을 것입니다. 또한 위의 수치에서 알 수 있듯이 보통의 음식에서 단백질을 모두 섭취하면 여분의 포화 지방과 같은 많은 불필요한 요소가 생깁니다. 예, 우리의 목표는 대량의 칼로리 (지방뿐만 아니라)를 섭취하는 것입니다.하지만 주 지방 섭취량은 올리브 오일, 아마 인유, 해바라기 유 등 실온에서 액체 인 불포화 지방으로 구성되어야합니다 홍화유. 유장 단백질 보충제는 지방이없는 여분의 단백질을 제공하는 데 도움이됩니다..