신경을 통해 작동기 장기, 즉 근육에 전기 충격을 조율하여 신체 부위를 움직일 수 있습니다. 특정 운동 운동을 개발할수록 충동 샷의 조정이 더 잘 집중 될 수 있으므로 결과가 훨씬 높고 조정 효과가 좋습니다..
당신이 근육의 기능을 이해할 수 있다면, 당신은 당신이 가장 필요로하는 근육을 타겟으로 삼을 수있는보다 나은 위치에 있습니다. 매일 운동하십시오. 가장 자주하는 활동이 짧은 파워 파열, 느린 근육 수축 또는 더 긴 저 강도 운동을 포함하든, 필요한 힘을 생산하기 위해서는 다른 근육 유형과 생화학 반응이 필요합니다..
운동을 멈 추면 신체에 어떤 현상이 일어나는가?
우리 몸에는 3 가지 주요 근육 유형이 있습니다.
골격근은 쉽게 보이고 느껴지는 근육입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 근육은 골격에 부착되어 쌍으로 작용합니다. 각 근육 덩어리는 근육 수축을 통해 다른 근육 덩어리로 대항하는 신체 운동을 가능하게합니다. 이러한 근육은 요구되는 모든 종류의 근육 운동, 즉 버스트, 지속적 저 강도 또는 느린 수축을 자발적으로 (의식적으로 / 자발적으로 움직여) 수행 할 수있는 경향이있다..
마음에있는 심장 근육은 일생 동안 일관되게 계약 할 때 특히 효율적입니다. 수축은 비자발적이며, 발휘되는 힘은 골격 근육과 동일하며 빠른 속도.
평활근은 혈관,기도, 자궁, 방광 및 소화 시스템에 사용됩니다. 이러한 유형의 근육은 늘어나고 연장 된 기간 동안 수축 될 수 있습니다. 심장 근육 수축과 마찬가지로 중추 신경계에 의해 무의식적으로 조절됩니다..
골격근은 종종 사람들이 생산하기를 원하거나 근육이 느슨해지기를 바라는 근육입니다. 잦은 운동은 다른 근육에 유익하며 특히 크고 강한 심장 근육을 생성합니다. 호기성 환경에서 급속하게 수축하는 골격근 기능, 혐기성으로 골격근 기능을 수축시키다..
아데노신 3 인산염 (ATP)은 신체의 에너지 통화의 주요 형태입니다. Adenosine di-phosphate (ADP)를 형성하기 위해 인산염을 제거하여 신체의 다양한 팔다리의 기계적 운동에 에너지를 사용합니다. ATP는 일련의 생화학 적 경로를 통해 생성되며, 근육이 사용되면 다음과 같은 반응이 일어납니다 :
ATP는 근육 단백질 인 actin과 myosin과 결합하여 actomyosin, 단일 인산염, ADP 및 모든 중요한 에너지를 형성합니다.
ATP는 당신 신체의 제한된 자원입니다. 지속적인 운동을 위해서는 더 많은 것을 만들어야합니다. 이 여분의 ATP는 세 가지 효소 매개 반응 중 하나에서 유래합니다 :
1. 근육에 힘을 가할 때 크레아틴 인산염 (CP)은 ADP와 혐기성으로 반응하여 ATP와 크레아틴을 생성합니다. 크레아틴 인산염 상점은 일반적으로 최대 강도가 일반적으로 매우 제한된 시간 동안 인 이유를 설명하는 몇 초 내에 다 소모됩니다.
2. 혐기성 분해 작용으로 근육 에너지의 급격한 파열이 가능합니다. 혐기성 환경에서 포도당 단일 분자는 두 개의 ATP 분자와 두 개의 젖산 분자로 변환됩니다. 글리코겐이 너무 오래 지속되기 때문에 지속적으로 근육을이 유행에서 사용할 필요가있을 때 호기성 호흡이 필요합니다. 지속적인 에어로빅 운동으로 최대 운동 시간 2 분 이상 지속되도록 몸을 조절할 수 있습니다..
3. 지구력 상황에 있다면 근육을위한 ATP는 혐기성 환경에서 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사로 인해 생길 수 있습니다. 지방은 산화 지방산 당 130 ATP 분자에서 가장 많은 에너지를 생성합니다. 탄수화물은 하나의 포도당 분자에 대해 36 개의 ATP 분자를 생성하고, 단백질 하나의 구성 아미노산은 각각 15 개의 ATP 분자를 생성합니다.
탄수화물, 주로 포도당은 근육과 간에 저장되며 이러한 대사 반응을 위해 방출 될 준비가되어 있습니다. 필요한 산소는 혈관계의 인근 혈액으로부터 직접 그리고 지속적으로옵니다. 간과 근육에 저장된 글리코겐은 2 시간 동안 평균 지속됩니다. 육체적으로 지구력 운동을 계속할 수있는 시간은 반복적으로 점차 확대 될 수 있습니다. 일단 글리코겐 보유량이 다 소모되면 신체가 지방을 파괴하기 시작합니다. 이는 많은 운동가가 :벽에 부딪 치는:고통스러운 과정입니다. 뚱뚱한 고장은 비효율적입니다,이 시점에서 당신의 몸은 전형적으로 전체적인 힘과 내구 시간 능력을 엄청나게 감소시킵니다..
참여하는 활동의 종류에 따라 근육이 발달하거나 변화합니다. 대부분의 운동이 빈번한 힘 / 파열을 동반하는 경우 근력 섬유가 커지게됩니다. 주로 근육의 섬유 함유량이 증가하여 일하는 것과 관련된 유형의 운동에 필요합니다. 단백질 섬유의 유입. 에어로빅 운동의 우세는 혈액을 통해 산소를 전달하기 위해 몸의 효과를 증가시키는 역할을합니다. 이산화탄소 제거 등. 결과는 근육 전체에 많은 양의 혈관이 형성된다는 것입니다..