중간 섹션 주위에 저장된 지방 (일반적으로 러브 핸들이라고 함)은 일반적으로 운동 계획을 수 개월 또는 수년간 후에도 신체를 떠날 수있는 마지막 지방입니다. 마지막 몇 파운드를 잃는 것은 극히 어렵습니다. 사실은 - 당신은 뚱뚱한 손실을 표적으로 할 수 없습니까? 아무리 열심히 노력하든 다른 사람이 말하는지와 상관없이 인간이 지방을 축적하는 위치를 결정하는 유전 적 요인이 있습니다. 여성들은 엉덩이, 엉덩이, 허벅지에 더 많은 것을 축적하는 경향이 있으며, 남성들은 복부에 그것을 축적하는 경향이 있습니다. 복부 지방은 심장 질환, 당뇨병 및 기타 건강 문제에 연루되어 왔습니다. 뚱뚱한, 당신의 몸에 어디에 있든간에, 몸 전체의 일부입니다, 그래서, 당신은 윗몸 일으키기를 할 수없고 복부 지방을 잃을 수 없으며, 다리를 올릴 수 없습니다. 허벅지 지방을 잃는다. 지방은 운동을위한 에너지로 사용되며 시간이 지나면 유산소 운동, 저항 운동, 에어로빅 운동, 건강식 섭취 등을 고려하여 줄어 듭니다..
사랑의 손잡이를 잃는 방법 | 사랑 핸들 처리 팁
그 사랑의 손잡이를 잃는 가장 중요한 요인은 건강한 식단을 먹는 것입니다. 그렇게하지 않으면, 힘들게 운동을 하더라도 중반부 지방을 줄이는 것이 어려울 것입니다. 좋고 건강한 식단의 기본은 더 많은 물과 적은 커피 또는 음료수를 마시는 것입니다. 또한 과일과 채소 섭취를 늘리십시오. 고기를 먹을 때 마른 붉은 살코기를 사용하십시오. 그것은 단백질을 운반하면 더 많은 근육을 개발하는 데 도움이됩니다.
근육이라면? 신진 대사를 높이고 더 많은 지방을 태우려면 더 많은 근육을 만들어야합니다. 아니요, 아놀드 슈왈츠제네거처럼 보이지 않아도되지만 근육이 많을수록 신체가 실제로 태울 수있는 지방이 더 큽니다. 근육은 칼로리를 태우고 신진 대사 속도를 결정하는 엔진입니다. 근육을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 체중 감량을 시도 할 때 예제로 역도는 매우 유용합니다. 운동을 시작하면 먼저 얼굴에 지방이 없어 질 것입니다. 이것은 체중 감량시 매우 흔한 패턴입니다. 그럼, 체중 감량을 위해 얼마나 운동을해야합니까? 일주일에 5 번씩 45 분 동안 운동을하면 건강에 좋은 식단과 함께 먹을 수 있습니다. 처음에 어려움을 겪고 있다면, 걷기를 시작한 다음 시간이 지남에 따라 심장 운동을 서서히 늘리십시오. 파운드를 걷는 것이 쉬운 방법이며, 심장에 추가적인 건강상의 이점을 추가합니다..
당신이 남자 이건 여자 이건 상관없이, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 또는 지방을 태우는 수영과 같은 30-45 분의 활동을해야합니다. 할 수 있다면? 팔 굽혀 펴기, 웅크 리기 및 일부 체중 올림을 추가하십시오. 운동을 일주일에 7 일까지 연장 할 수 있다면 파운드가 예상보다 빨리 벗어날 수 있습니다. 60 분마다 7 일간 운동하면 a) 좋은 결과를 빠르게 얻을 수 있고 b) 에너지 수준을 크게 높일 수 있습니다..
결론 : 사랑 핸들을 잃는 것은 다른 신체 부위에서도 지방을 잃는 것을 의미합니다. 특정 장소에서 체중 감량을 강요 할 수는 없습니다. 운동과 건강한 식습관을 결합하면 결과를 상당히 빨리 볼 수 있습니다..