불행히도 같은 효과를 얻지 못하는 사람들이 있습니다. 이게 당신인가요? 그들이 어떤 약물을 사용해도 아무리 이야기를해도 구제책을 찾지 못하는 것 같습니다. 너무 혼란 스럽다는 것은 드문 일이 아닙니다. 우울증은 2 천만명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 질병입니다..
약물 치료와 대화 치료의 올바른 조합을 결정할 때 치료사 나 의사가 우리가 치료법에 어떻게 다르게 반응 하는지를 고려하지 않으면 쉽지 않습니다. 이 치료법이 훨씬 더 좋은 기회를 가질 수있는 곳에서 우리가 올 수 있다면 좋지 않을까요??
SSRI는 어떻게 작동합니까??
연구에 따르면 사람의 식단은 우울증과 그 증상에 유의 한 영향을 미칠 수 있다고합니다.
우울증 예방 다이어트 :
특정 식품이 우울증과 관련된 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 있습니다. 또한 특정 성분을 함유 한 음식을 섭취하면 우울증을 예방할 수 있다는 결정적인 증거가 있습니다. 다음은 정신 건강에 절대적으로 중요하다고 증명 될 수있는 필수 식품 및 재료에 대한 것입니다..
1. 우울증을 완화하거나 예방하려면 어유에서 사용 가능한 오메가 3 지방산의 사용을 고려해야합니다. 오하이오 주립 대학이 실시한 가장 최근의 연구에 따르면 우울한 사람들은 종종 지방산의 정확한 균형이 부족한 것으로 나타났습니다. 현재 권장 사항은 매주 2 회까지 찬물을 섭취 할 수 있으며 Omega 3의 가장 좋은 공급원은 연어와 송어에서 유래합니다.
2. 우울증과 기분 상승 치료는 비타민 B12와 같은 비타민을 사용하여 증상을 치료할 때 매우 성공적으로 이루어졌습니다. B 비타민의 부족은 우울증의 원인입니다. 시금치, 샐러드, 아보카도 등의 품목에서 이러한 비타민을 얻을 수 있습니다.
3. 우울증 완화와 관련하여 많은 미네랄이 필수적입니다. 고통을받을 때 일부 사람들은 마그네슘, 칼슘, 아연, 망간 및 칼륨과 같은 미네랄이 부족한 것으로 나타났습니다. 예를 들어 빈혈로 알려진 철분 결핍증은 우울증과 관련하여 주요 가해자로 밝혀졌습니다. 우울증과 싸우는 데 필요한 무기질은 보통 고기와 야채에서 발견 할 수 있습니다..
피할 식품 :
:블루스:와 관련된 증상을 일으킬 수있는 가능성을 줄이기 위해 실제로 작동하는 특정 식품이있는 것처럼, 피해야하는 특정 음식, 음료 및 재료가 있습니다. 우울증을 앓고 있거나 심지어 우울증에 걸리기 쉽다..
1. 탄수화물 - 감소하는 탄수화물은 우울증 퇴치에 매우 유용합니다. 우울증은 세로토닌 수치를 높이는 탄수화물의 섭취로 완화 될 수 있습니다. 문제는 고점이 끝나면 우울증이 돌아오고, 종종 예전보다 더 악화된다는 것입니다.
2. 카페인 - 우울증에 걸리면 카페인은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 당신을 :위로:느끼게 할 수있는 자극제입니다. 그러나, 너무 빨리 :내려:가져올 수 있습니다..
3. 알코올은 자연적인 진정제이기 때문에 피해야합니다..
3. 설탕 - 사람의 몸에있는 대사는 많은 양의 설탕으로 인해 흔들릴 수 있으므로 가능한 경우 피해야합니다..
4. 소금 - 우울증에 어려움을 겪고있는 사람이라면 소금 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
결론:
우리는 모두 :너는 네가 먹는 것:이라는 말을 들었다. 우울증으로 고통 받고 우울증의 증상이 다른 사람들이 다른 치료 옵션에 다르게 반응하는 경우 치료하기 쉽지 않은 경우 특히 그렇습니다..
확실한 한 가지는 건강한 식단을 유지함으로써 우울증을 완전히 없애거나 심지어 예방할 수 있다는 것입니다..