건강한 체중 범위를 얻고 유지하는 것이 단기 프로젝트 라기보다는 라이프 스타일 옵션으로 고려되어야한다고 말해야합니다. 그러나 빨리 체중을 줄여야 할 필요가 있다면, 체중 감량 계획을 실행하는 방식을 강타해야합니다. 이 기사에서 우리는 당신의 빠른 체중 감소 체계로 통합되어야하는 몇몇 요인을 볼 것이다. 급속한 체중 감량 프로그램이 어필하는 이유를보기는 어렵지 않습니다..
체중 감량을하는 사람들이 자신의 건강 증진뿐만 아니라 자존심에있어 큰 상승을 경험한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그래서 이러한 일들이 더 빨리 경험 될수록 좋습니다. 그러나 시스템을 실행하는 방식에 대해 조금만 계획하면 실제로 배당금을 지불 할 수 있습니다. 당신의 선택한 다이어트 계획은 당신의 취향에 맞는 유연해야하지만 이것은 모든 일을하기 위해 의존해서는 안됩니다..
4 단계로 무게를 줄이는 방법!
걷기, 사이클링, 수영 등과 같은 운동은 정권의 일부가되어야합니다. 일부식이 보조제를 프로그램의 일부로 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 급속한 체중 감량 다이어트 계획이 원하는만큼 빨리 결과를 산출하지 못한다고 걱정하지 마십시오. 누구나 다른 신진 대사가 있으며 일부는 다른 것보다 빠른 결과를 보입니다. 이것은 완벽하게 자연스럽고 낙담하지 마십시오. 당신이 무게를 잃어 가고 있지 않다는 것을 알게되면, 아마도 당신의 운동 루틴을 좀 더 힘들고 에너지 레벨을 높이기 위해 다이어트 계획의 일부를 바꿀 필요가있을 것입니다. 각 사람마다 독특한 신진 대사가 있으며 특정 프로그램이 성공을 증명하지 못하면 다른 다이어트 계획으로 성공을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다..
어떤 신체 활동은 다른 것들보다 쉽기 때문에 시작할 수있는 모든 것이 걷는다면 걱정하지 마십시오. 걷는 것은 훌륭한 운동이며 칼로리가 빨리 연소되기 때문에 약간의 근육이있는 경우 다 치지 않을 것입니다. 운동은 종종 많은 양의 체액이 손실되어 교체해야한다는 것을 의미합니다. 급속한 체중 감량 프로그램이든 아니든, 적어도 6 개의 8 온스짜리 수분 안경의 장점을 잊지 마십시오. 매일 몸에서도 독소가 배출되기 때문입니다. 튀긴 음식, 특히 깊은 튀김은 식단에 너무 많은 지방이 포함되어있어 식단에서 완전히 잘라 내야합니다. 구운 음식은 지방이 음식에 남아 있지 않기 때문에 더 좋으며, 그렇다고해도 아주 적기 때문에 건강에 좋습니다. 탄수화물을 모두 버리는 것이 좋은 생각은 아닙니다. 탄수화물은 신체가 계속해서 유지해야하는 연료이기 때문입니다. 이러한 유형의식이 요법은 하루 1,000 ~ 1,500 칼로리를 공급하며 매일 체중을 1 파운드 정도 잃는 것은 그리 어렵지 않습니다..
얼마나 중요한지 결코 과소 평가하지 말라. 친구와 가족의 지원은 빠른 체중 감량 계획을 실행할 때있을 수있다. 궁극적으로, 징계는 당신이 계획을 성취하도록하는 것을 요구할 것입니다. 친구와 가족은 직선과 좁은 곳에 머무르는 것을 도울 수 있으며 슬림하고 다듬어 진 땅으로 인도합니다. 느슨한 체중을 줄이는 방법 1. 저 강도의 심장을 제외하고, 고강도의 간격 훈련을 던지는 것도 좋은 생각입니다. 이것은 기본적으로 집중적 인 활동의 짧은 파열을 수행하는 것을 포함합니다. 운동 자체가 진행되는 동안 저 강도의 심장처럼 많은 지방을 태우지는 않지만 운동 후에 오랜 기간 동안 신진 대사가 급증 할 것입니다..
2. 척도에 사로 잡히지 마십시오. 운동을 시작하고 천 천히 천천히 내리고, 몇 칼로리를 자르고, 한 달에 한 번 테이프를 당겨 진행 상황을 확인하십시오.
3. 식사 계획 - 미리 계획을 세우고 하루 4 ~ 6 회 건강 미니 식사를 계획하십시오. 따라서 일주일 동안 식사 계획을 세운 다음 식료품 점을 구입하고 2 ~ 3 일 전에 미리 요리하십시오. 그것은 준비와 건강한 식단에 관한 것입니다. 이런 식으로하면 건강에 좋지 않은 정크 푸드와 패스트 푸드 옵션에서 벗어날 수 있습니다..
4. 먹는 지방의 양을 줄이면식이 요법의 에너지 밀도가 낮아집니다. 프라이팬 대신에 굽는 것과 같이 저지방 요리 방법을 사용하십시오. 양파, 마늘, 레몬 향, 허브 및 향신료와 같은 비 지방성 향료를 사용해보십시오. 그러나, 당신은 일정량의 ';좋은';지방이 필요하다는 것을 기억하십시오 - 불포화 종류는 어류, 견과류, 씨앗 및 그들의 기름에서 발견됩니다.
5. 허리 둘레에있는 모든 체지방을 잃어 버리는 숨겨진 열쇠는 설탕이라는 핵심 성분을 없애는 것입니다. 일반 오래된 설탕은 복부 지방의 주요 원인입니다. 배꼽 지방은 설탕 스파이크와 인슐린 감수성 반응의 결과로 소화 후 불가피하게 설탕이 체지방으로 저장됩니다. 그래서 설탕을 가능한 한 많이 배출하십시오..