최근의 연구 결과에 따르면,
과체중 및 비만 아동의 수를 추세. 에서
사실, 15 %의
영국의 어린이들은이 설명에 적합합니다. 그것은 슬픈 사실이다.
최소한. 일부 전문가들은 그 말을하기까지합니다.
아이들의 나쁜 식습관과 운동 부족,
점점 더 많은 부모들이 결국 자기 자신을 매장하게 될 것입니다.
어린이.
그렇다면 부모님은 무엇을 할 수 있습니까? 여기에 여덟 개 있습니다.
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숙고하고 희망적으로 행동을 취할 생각.
비만과 과체중 증가는 대개 직접적인 결과입니다
가난한 식습관과 운동 부족. 여기 열쇠는
자녀에게 균형 잡힌 건강식을 제공하고
신체 활동을 장려하다.
모든 과체중 문제가 유전 적이 아님을 인식하십시오..
많은 전문가들은 실제로,
비만과 체중 증가는 유전에 기인 할 수 있습니다 ... .. 그래서
자동으로 유전자를 탓하지 마라.!
아이들은 종종 나쁜 식습관과 활동을 모방합니다.
부모님의 그러므로 먹는 것으로 모범을 보임
균형 잡힌 식사와 운동을 정기적으로합니다. 아이들이
아주 어리다, 그들은 너의 음식을 먹고 싶어한다.
플레이트. 어떤 좋은 시간을 갖기 시작하면 좋은 음식을 먹을 수 있을까요?
너 자신을 습관화하다?
자녀가 더 많이 걸어서 참여할 수 있도록 격려하십시오.
신체 활동. 부모는 계속해서 필요하지 않습니다.
자녀가 쉽게 걸을 수있을 때마다 자녀를 운전하십시오.
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그곳에. 또한, 그들이 앞에서 보내는 시간을 모니터링하십시오.
텔레비전. 이것이 그들이 보내는 시간과 어떻게 다른가?
놀거나 신체 활동에 참여하지 않는다..
패스트 푸드, 과자 및 편의 식사를 최소화하십시오. 그들
모두 칼로리가 높고 소금과 설탕으로 가득합니다. 그들
싸고, 이용할 수 있으며,
텔레비전, 그래서 조심해..
다행히도 아이의 식습관을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.
어른을 바꾸는 것보다. 걱정된다면
자녀의 체중을 줄이려면
다양한 영양가있는 신선한 음식. 너는 또한해야한다
쿠키와 같이 지방이 많은 음식 대체,
건강에 좋은 대안을 가진 초콜릿과 케이크
신선한 과일, 통밀 빵 또는 크래커.
당신이 요리하고 (그리고 쇼핑을하는) 방법 또한 그들의 요리법에 영향을 미칩니다.
(그리고 당신의) 체중. 즉, 식품을 굽거나 굽는 것보다는
튀김. 당신이 먹는 탄수화물의 종류를보십시오. 사다
신선한 과일 주스보다는 음료수. 하루를 시작하십시오.
낮은 설탕 시리얼. 과자의 양을 최소화하십시오.
(초콜렛) 집에서 대신에 것, 대신에, 대용품
말린 과일, 견과류, 그라 놀라 같은 음식.
좋은 식습관을 개발하십시오..
하루 종일 방목하는 아이들을 예방하기 위해
일정한 시간에 규칙적인 식사를합니다. 너를 허락하지 마라.
숙제를하거나 TV를 보는 동안 아이에게.
식사 시간을 가족이 앉을 기회로 사용하십시오.
함께 테이블에. 자녀가 무엇을 듣도록 격려하십시오.
그들의 위장에 말하면서 먹을 것을 배웁니다.
그들은 습관을 먹지 않고 배고프다..
자녀에게 철저히 음식을 씹도록 가르치십시오.
느린 속도로 먹어서 그들이 맛을 느끼고 고맙게 여기십시오.
식품.
자녀가 준비 할 때 도움을 청하십시오.
음식에 관심이 많고 무엇인지 알고 있습니다.
먹기. 건강한 식사를 준비하는 데 도움을 준 어린이는
먹을 가능성이 더 큽니다. 노약자들에게
그들이 간식을 먹을 가능성이있는 시간을 확인하는 일기.
부모님이 할 수있는 방법에 대해 8 가지 포인트가 있습니다.
그들의 아이들의 식습관에 영향을 미친다.
차례, 아이의 체중 증가에 긍정적 인 영향을 미쳐야한다. 부모가 어린이에게 미치는 영향 통풍에 시달리는 많은 사람들은 부유 한 음식과 맥주의 결합으로 인해 발생한다고 말하면서 왕의 질병으로 알려지게되었습니다. 그러나 이것은 종종 사람들이 많은 아이들이 그렇게 많은 양의 맥주를 마시지 않을 것이므로 통풍으로 고통받을 위험이 없다고 가정합니다..
귀하의 관절 주위에 요산 결정의 구축 통풍이 발생하고 그것은 일반적으로 엄지 발가락에서 시작하고 여기에서 몸 주위를 여행 할 수 있습니다. 이 요산 결정은 당신의 나이가 무엇인지 고려하지 않습니다, 그들은 당신이 통풍이 발생할 때 오는 불쾌한 타는듯한 통증을 느끼기에는 너무 어리다고 생각하지 않습니다..
지난 20 년 동안 아이들은 먹고 마시고 운동하는 방식이 바뀌 었습니다. 컴퓨터와 패스트 푸드는 더 많은 영향을 미치므로 실외 운동과 운동을하는 데 더 적은 시간을 소비합니다. 가공 식품과 음료는 아이들의 식단을 형성하는 경향이 있습니다. 아이들은 보통 물을 많이 마셔도 상관이 없으므로 훨씬 좋습니다..
과당과 소다는 인체에서 요산의 수준을 높이기위한 최근의 연구에서 나타 났으며, 이로 인해 통풍의 발생이 증가했습니다. 통풍은 우리가 모두 소비하는 소다 및 소위 :건강:음료의 양이 지속적으로 증가하므로 계속해서 왕의 질병이 아닙니다. 통풍의 예가 계속됩니다.
통풍으로 고통받는 사람은 식습관을 변경함으로써 비교적 쉽게 고통받는 공격의 양을 줄일 수 있습니다. 문제는 식습관에서 우리가 더 많이 설정되고 식단을 변경하는 것이 어려워집니다..
아이들의 식단에 관해서 지금까지 영향을 미치는 것뿐만 아니라 남은 생애 동안 양식을 돕는 습관을 생각하면 결석이나 과당 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋은 행동이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
현재 사람들은 훨씬 더 빨리 달려가는 경향이 있으며 그들이 구입하는 식품이 영양이 풍부하다는 사실을 실제로 확인하는 데 소비 할 시간이 적습니다. 이것은 종종 양질의 음식을 구매할 때 양질의 음식을 사기가 힘들고 쇼핑을 할 때 자녀를 두려워하는 일이 많을 때 이해하기 쉽습니다..
가족 모두를위한 통풍 예방은 음식 쇼핑을 시작하는 방법부터 시작해야합니다. 많은 양의 과당을 포함하고있는 식품을 사지 않으면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 요산 생산이 많은 식품을 피할 수 있기 때문에 화학 물질을 생성합니다. 처음에 그것을 사지 않으면, 당신이나 당신의 자녀도 먹을 수 없습니다. 통풍의 증상을 겪기 시작할 가능성이 낮을뿐 아니라 당뇨병과 같은 다른 질병을 피하기 위해 도움을줍니다..