편두통은 이상한 일입니다. 이상하게도 우스꽝 스럽지만 이상하게 들릴 수도 있습니다. 단지 그들이 당신의 삶에 어떻게 파고들 수 있는지에 대해서. 그들이 한 가족의 한 두 사람에게 어떻게 영향을 미칠지는 모르지만 다른 가족 구성원은 편두통의 저주를 갖지 않을 것입니다. 문제는 편두통이 일상 생활의 일부가되면 함께 사는 문제로 받아 들여야한다는 것입니다. 얼마나 오래? 글쎄 그것은 사람마다 다르지만 보통 적어도 몇 년은.
내 첫 편두통은 내가 15 살이었을 때 나를 때리고 내 고향을 자전거 타기했다. 이것은 고통으로부터의 처음 몇 순간 동안 나를 눈이 멀게했다 - yup 나는 실제로 나의 시력을 일시적으로 잃어 버렸다. 그 다음에는 아픈 고통이 자리 잡았습니다. 앞으로 15 년 동안 나는 편두통이 주간 (그리고 때로는 매일) 기준으로 다루어야한다는 사실을 받아 들여야했습니다. 이것은 약 1 시간 만에 나의 편두통을 멈추게 한 처방전 진통제 복용을 포함합니다. 문제는 이후에 나눠주고 다음날 좀비와 같았습니다..
만성 두통 두통의 치유!
그런데 제 30 번째 생일 즈음에 편두통 문제가 거의 멈췄습니다. 지금 나는 단지 3 개월에 한 번 정도 편두통을 앓고 있습니다. 문제가 발생했을 때 나는 일주일에 3 ~ 4 편 편두통을 앓고있었습니다. 내 삶의 몇 년 동안 그것은 비참했다..
그렇다면 편두통과 함께 사는 법을 어떻게 배우라고 제안합니까? 첫 번째 중요한 것은 무엇이 편두통을 유발 하는지를 아는 것입니다. 여기에있는 일반적인 용의자는 너무 많은 카페인, 너무 많은 적포도주 (탄닌), 초콜릿, 유제품, 니코틴 및 스트레스입니다. 편두통은이 중 하나 또는 그 중 일부 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 일기를 지켜야 만 편두통이 시작될 때를 추적 할 수 있으며, 그 시간에 식사하고 술을 마시는 것을 볼 수 있습니다 - 트리거를 식별하고 제거하거나 거의 제로로 줄이십시오.
저에게 그것은 제가 소비하는 낙농 제품의 양 (그리고 나는 치즈가 너무 좋아요!)에주의를 기울여야한다는 것을 의미합니다. 흡연을 중단하고, 운동을 더하며, 물을 더 많이 마시고, 스트레스를 많이 줄 수있는 것들을 줄이십시오. 이 조합과 나의 나이는 편두통 공격을 거의 제로로 줄이는 데 도움이되었습니다. 내 나이가 그것과 무슨 상관이 있니? 어떤 사람들은 단순히 편두통에서 자라납니다. 그래도 그들은 완전히 완전히 멀어 질 수 있습니다. 우리 엄마도 수년간 심한 편두통에 시달렸고 같은 경험을했습니다. 일년에 한두 마리 씩 (일주일에 2 ~ 3 시간이 아닌) 일할 수있는 수준까지 성장했습니다. 따라서 이것이 당신의 몸을위한 단계일지도 모른다는 사실에 대한 신념을 가지십시오 - 그것은 도착한 것처럼 빨리 사라질 수 있습니다..
편두통 유발 요인을 이해해야하지만 편두통, 손에 따끔 거림, 입안에 이상한 취향이 있거나 목, 턱 또는 안구가 아프거나하는 편두통 증상에도 유의해야합니다. 증상의 가장 초기의 힌트를 느낀 후에는 약물이나 편두통 치료를받을 시간입니다. 편두통 발작의 중간에 당신이 때리는 때까지 기다리지 마십시오. 예방은 편두통에 관해서 항상 치료보다 나아질 것입니다..
편두통 두통의 첫 번째 힌트에 나는 조용하고 어둡게 내 베개에 라벤더 기름을 묻히기 위해 나 자신을 갖습니다. 편두통이 완전히 풀리기까지 기다리지는 않습니다. 그러기 전에 최선을 다합니다. 저주받은 물건.
그래서 편두통과 함께 사는 법을 배우는 것 :
1. 트리거 이해하기.
2. 트리거 줄이기 / 제거.
3. 손등과 같은 증상을 알아라..
4. 더 건강한 삶을 살아라..
5. 편두통이 지나갈 것이라는 믿음을 가지십시오..