일반적으로 이중 턱은 체중이 증가하거나 체내에 과도한 체지방이 축적되어 발생합니다. 주위를 둘러 보면 몸무게는 대개 이중 턱이 있습니다. 그러나 이중턱이 상속 된 예외적 인 경우가 있습니다. 일부 신체 부위는 다른 신체 부위보다 체지방을 저장하는 경향이 더 큽니다. 턱 영역은 또 다른 인기있는 지방 저장 영역입니다. 거기에, 너무 많은 체지방이 턱 아래에 침착되어 이중 턱을 유발합니다..
과도한 체지방을 알면 그 이중 턱이 생기고, 이중 턱을 제거하기 위해서는식이 요법과 운동이 필요합니다. 그러나 그것을 줄이는 데 도움을 줄 수있는 운동도 있습니다. 다이어트와 운동 프로그램과 함께이 더블 턱 운동 프로그램을 사용하십시오..
DOUBLE CHIN을 없애는 방법 | Jawline 운동은 얼굴 지방을 줄이기 위해
더블 턱 연습 1
입을 크게 벌린 다음 아래턱을 앞쪽으로 밀고 위로 움직이면 아래쪽 치아가 상지 윗부분 위로 뻗어 나옵니다. 이것을 10-15 번 반복하고 하루에 3-4 번 반복하십시오. 천천히 담당자를 늘리고 지나치게 긴장하지 마십시오. 운동을 마치기 위해 턱 밑의 라인을 치십시오. 너무 심하게 때리지는 마시고 너무 부드럽게하지 마세요..
더블 턱 연습 2
머리와 목에 걸리는 동안 손바닥을 사원이나 이마에 10 초 동안 밀어 넣으십시오. 목과 턱이 위로 올라가는 것을 느껴야합니다. 손을 머리 뒤쪽으로 다시 움직이고 양쪽에서 손을 귀에 두드리며 움직여 라..
더블 턱 연습 3
턱을 들어 올리고 씹는 것처럼 입을 벌리십시오. 턱 아래의 근육과 목 앞의 근육 긴장을 느껴보십시오..
더블 턱 연습 4
의자에 똑바로 앉는다. 팔걸이가없는 의자를 사용하고 옆구리에 손으로 의자 아래를 잡습니다. 천천히 머리를 뒤로 젖히고 번갈아 입을 막아 턱을 앞쪽으로 밀고 최대한 입을 벌리십시오..
더블 턱 연습 5
턱을 조금 올리십시오. 색인 및 중간 손가락의 부드러운 지점으로 후두의 두 상단 nodules에 의해 만들어진 들여 쓰기를 밀어. 들여 쓰기는 턱에서 목까지의 곡선입니다. 압력의 정확한 위치에 대해 걱정하지 마십시오. 연습을 통해 발견하게 될 것이다..
손가락 근육의 압력을 수술 근육에 대한 저항으로 간주하십시오. 이제 이빨을 단단히 함께 누르고이 위치를 유지하면서 혀끝을 아래쪽 앞니 (잇몸 라인)의 안쪽에 대고 혀 끝을 10 개 이상의 점진적인 단계로 누르십시오 (10까지 카운트) . 압력의 끝 위치를 6 초 동안 유지합니다 (천천히 6으로 계산). 근육 작업을 10 단계로 풀어줍니다 (10 세까지). 손가락 저항을 제거하십시오. 4 번 이상 반복하기.
더블 턱 연습 6
손등으로 턱 밑을 가볍게 치십시오. 때리기, 천천히 시작하고 천천히 속도를 높이십시오. 매일 2 ~ 3 회이 운동을 몇 분마다 수행하십시오..
더블 턱 연습 7
이 운동은 platysma라고하는 근육을 작동시킵니다. platysma 근육은 입의 구석을 당기고 턱뼈를 당기는 역할을합니다..
입을 크게 벌린 다음 아래쪽 입술을 아래쪽 치아 위로 당깁니다. 턱을 위아래로 움직이는 것처럼 그걸로 뭔가를 퍼 올리려고합니다. 지구의 위를 샅샅이 뒤지는 파는 사람에 대한 삽의 움직임을 상상해보십시오. 매번이 운동을 10 회 반복하고 매일 2 ~ 3 회 반복하십시오..
이 운동을 정기적으로 따르고, 건강한 식단 계획을 세우고 심장 혈관 훈련을 포함하여 근육을 운동하십시오. 한 두 달 안에, 당신은 실제로 그 차이를 볼 수 있습니다.!