부정적인 생각은 종종식이 요법을 통해 얻은 성공을 뒷받침하는 것입니다. 긍정적으로 생각하기 시작하더라도, 작은 일이 방해가 될 수 있습니다. 너는 뒤로 미끄러 져서 옛날 식습관과 운동 습관으로 돌아 가기 시작할 때. 체중 감량에 도움이되는 한 가지는 자신을 믿는 것입니다. 무게를 잃을 수 있다고 믿는다면 전투의 절반입니다..
성공적인식이 요법을 달성하기 위해 부정적 사고에 도전하십시오.
다이어트 전문가와 상담하거나 체중 감량 프로그램에 돈을 쓰지 않고 할 수있는 한 가지 방법은 부정적인 생각에 도전하는 것입니다. 당신은 그 부정적인 생각을 쉬게하면 체중 감량을 할 수 있습니다. 당신의 감정과 행동은 당신의 생각에서 비롯됩니다. 귀하의식이 요법의 성공을 보장하기 위해 귀하의 생각을 변경하고 조절하십시오. 네거티브를 가능성으로 바꿔라. 당신이 진행중인 예술 작품임을 깨달으십시오..
심각한 체중 감소를 위해 간헐적 인 금식을하는 방법
자신을 가볍게 생각하십시오.
생각은 강력합니다. 자신이 뚱뚱한 녀석이라면 자신의 크기에도 불구하고 그것을 믿기 시작할 것입니다. 다른 한편으로는 자신이 가볍다고 말하고, 다이어트 성공을 위해 스스로를 설정할 수 있습니다..
지속적인 감량을 위해 감정적 인 식사를 끝내십시오. 먼저 생각을 바꾸지 않으면 감정과 음식에 대한 감정적 인 연결을 바꿀 수 없습니다. 감정을 쓰고 각각의 감정을 하나씩 도전하십시오. 각 부정적인 것을 긍정적 인 진술로 바꾸는 시간을 가지십시오. 이렇게하면 부정적인 생각이 당신의 삶에 얼마나 깊은 영향을 미치고 있는지, 그리고 당신의식이 요법의 성공에 영향을 미치는지를 알 수 있습니다..
식이 요법을 성공으로 이끄는 방법
* 건강한 식생활, 운동 및 체중 감량 시각화.
* 귀하의 다이어트 선택을 향상시키기 위해 해결하십시오..
* 자신의 책임을지지하거나 생각과 선택에 대한 책임을지지하는 지원 그룹을 찾으십시오..
* 연습 자기 제어.
* 운동 및 체중 감량 저널을 사용하여 매일 진행 상황을 추적하고 그것에 반영하십시오..
* 현실적인 체중 감소 목표 설정.
* 매일 약속을 지키는 카드를 만들어 기억에 남길 때까지 읽으십시오..
*보고 싶은대로 미러에서 자신을 시각화합니다..
건강하고 긍정적 인 사람들로 자신을 감싸십시오..
* 당신의 마음과 몸을 존중하십시오..
식이 요법의 성공을 달성하기 위해 긍정적 인 생각을 사용하십시오. 긍정적 인 생각을하기 위해 두뇌를 재 훈련하십시오. 결과를 얻기위한 행동을 취하십시오. 생각을 바꾸면 신체 이미지가 따라옵니다. 계속해서 동일한 부정적인 생각을 사용하면 결코 그런 생각에 도전하지 않으며 결과를 얻지 못할 것입니다. 체중 감량 결과를 얻으려면 다른 빛의 물건을보고 격려의 말을 사용하여 자신을 구축해야합니다.
장기적인 부정적인 신념에 대한 도전
성공적인 체중 감량을 위해 스스로를 설정하려면 다른 사람들이 당신에게 말한 내재적 인 생각에 도전해야합니다. 다른 사람들이 체중 문제로 인해 열등감을 느끼게 만들었다면, 그 의견에 도전 할 시간입니다. 부모님이 항상 당신에게 말했을 경우, 예를 들어, 당신은 결코 아무것도하지 않을 것이고 뚱뚱한 사람들은 게으르다. 당신은 그 진술을 해부해야합니다. 사람들은 의미가 없거나 해를 끼치 지 않을 것이라고 말합니다. 그러나 우리는 평생 동안 우리와 함께 의견을 나눌 수 있습니다..
이러한 의견을 보내주십시오. 부정적인 의견을 긍정적 인 진술로 재구성하십시오. 너에게 몇 파운드를 들고 있더라도, 너는 여전히 좋은 사람이고, 네가 마음을 정한 것이 무엇이든 달성 할 수 있다고 스스로에게 말해라..
발을 내려 놓고 사람들이 당신에 대해 부정적인 말을 할 수 없도록하십시오. 그들이 부정적인 의견을 계속해서 남기면 인생에서 자신의 역할을 다시 생각하고 여전히 그들과 연관되기를 원하는지 결정해야합니다. 다른 사람의 마음을 바꿀 수는 없지만 어떻게 반응하는지는 변경할 수 있습니다. 협조적이고 목표를 공유하는 사람들과 연결.