이 기사의 1 부에서는 구체적으로 목표를 설정하고 최종 시한을 설정하며 목표를 긍정적으로 설정하는 방법을 설명했습니다. 나는 또한 당신이 그 목표를 쳤을 때 실제로 시각화하는 테크닉을 보여 주었고 실제로 어떤 느낌인지 상상해 보았습니다. 이 기사의 2 부에서는 그 목표를 달성하기위한 단계별 프로세스를 보여주고 그 목표를 달성하기위한 행동 계획을 수립 할 것입니다. 이 계획을 작성할 때 다음을 기억하십시오.
:거대한 도약으로 산 꼭대기에 도달 할 수는 없지만 계단을 이용하면 거기로 갈 수 있습니다.:
목표를 달성하고 싶다면 TEDxCrestmoorParkED의 Reggie Rivers에 집중하지 마십시오.
그래서 본질적으로, 우리가하려고하는 것은 당신의 산을 목표로 삼아 그것을 얻을 수있는 각각의 단계로 나누는 것입니다. 이 연습을 위해 10 주 동안 30 파운드를 잃는 1 부에서 사용한 예를 계속 사용하려고합니다. 네가 쓴 목표를 기억해? 이것이 우리의 모든 최종 업적입니다. 우리는 이것을 우리의 사명 선언문이라고 부를 것입니다. 지난 번에 우리가 생각해 낸 것이고, 당신이 쓴 것은 분명히 보여 져야합니다..
:오늘은 12 월 5 일이고 나는 30 파운드 더 가볍습니다. 나는 훨씬 나아 보이고 기분이 좋아. 사람들은 내가 건강하게 보이고 즐겁게 지내는 방법을 보완했다. 항상하고 싶었지만 체중에 의해 제한을 느꼈다. :
그러면 우리가 어떻게 이것을 깨뜨릴 수 있습니까? 우리가 10 주를 준 이후로, 나에게 가장 좋은 방법은이 과정을 10 개의 달성 가능한 이정표로 세분화하는 것과 같습니다. 10 번째이자 마지막 이정표를 치면 임무가 완료됩니다. 이제 우리는 각 이정표를 적절하게 설정해야합니다. 30 파운드를 잃는다면 6 팩짜리 복근을주는 것이므로 10 주 동안 30 파운드가 크게 늘어날 수 있습니다. 나는 이것이 건강한 방식으로 그렇게 할 수 있다고 개인적으로 믿지 않습니다. 그러나 과체중 인 개인에게는 매우 가능합니다. 나는이 운동을 위해 체중 감량을 사용하고있다. 당신의 목표가 체중 감량이라면, 나는 당신에게 현실적으로 가능한 것이 무엇인지에 대해 의사와 이야기 할 것을 권장합니다. 그리고 나서 그들이 말하는 것을 능가하려고 노력하십시오..
우리는 체중 감량을 우리의 사명으로 사용하기 때문에 처음 10 파운드를 잃어 버리기가 훨씬 쉽고 마지막 10 파운드가되기 때문에 우리가 이정표를 똑같이 세우지 않아도 좋습니다. 이 일정을 권하고 싶습니다. 주 1 & 2 주 4 파운드를 잃는다. 주 3 - 8 주, 일주일에 3 파운드를 잃는다. 주 9 & 10 주 2 파운드를 잃는다..
이제이 이정표에 대해 뭔가 알았습니까? 파운드는 숫자를 더 작게 만했기 때문에 청크에서 사라지지 않습니다. 이정표를 완수하는 것은 산 꼭대기로 뛰어 오는 것과 같지 않을 수도 있지만 언덕 꼭대기로 뛰어 오르는 것과 같습니다. 그래서, 우리가 사명 선언문을 작성한 것과 마찬가지로, 우리는 더 작은 획득 가능한 목표를 달성 할 수있을 때까지 우리의 이정표를 계속해서 줄여 나갈 것입니다. 맨 위 라인의 색인 카드에 각 이정표를 작성하는 것이 좋습니다 (스티커 메모도 잘 작동 함). 각 색인 카드에서 귀하의 이정표를 개별적으로 달성 가능한 목표로 더 세분화하십시오. 예를 들어, 한 장의 카드에 다음을 열거 할 수 있습니다 :
첫 번째 마일스톤 : 4 파운드를 잃음
월요일 : 1 마일 달리기
화요일 : 30 분 동안 가중치를 올리십시오.
수요일 : 1 마일 달리기
목요일 : 30 분 동안 가중치를 올리십시오.
금요일 : 1.25 마일 달리기
토요일 : 30 분 동안 가중치를 올리십시오.
일요일 : 쉬는 날 (건강한 식생활!)
정말로 부지런히 느끼는 경우, 이것을 더 부셔 버릴 수 있습니다! 아침, 점심, 저녁에 월요일에 먹는 음식을 정확히 나열하고 싶을 수도 있습니다. 건강한 수면 일정을 계획하고 싶을 수 있습니다. 더 구체적이고 자세가 깊을수록 원하는 결과를 얻을 가능성이 높습니다..
대학을 졸업 한 평범한 고등학생에 관한 이야기를 들으셨습니까? 왜 그런지 알아? 고등학교에서는 모든 것이 그들을 위해 계획되었습니다. 그들은 영어 첫 번째 기간, 수학 두 번째 기간, 화학 세 번째 기간 등이 있습니다. 그들은 엄격하게 집행 된 일정을 따랐으며 수업을 자르는 것과 같은 부정적인 결과를 피하려는 경우에도 이러한 상황에서 성공할 수있었습니다 (이것은 동기 부여에서 벗어 났으며 동기 부여에 사용하고자합니다. 위대하고 건강하게 느껴짐). 그러나 대학에 다닌 후에는 선택 강의 나 독서와 같은 더 많은 자유가 주어졌고 결국 일정이 자동으로 잡히는 일정을 잃어 버렸기 때문에 결국 유지할 수 없었습니다. 모든 일정이 자동으로 계획되었습니다. 우리는 다른 많은 이유가 있다고 주장 할 수는 있지만 지금 당장 가지 않을 것입니다..
이 작업에는 많은 작업이 필요하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로이 활동에 소요되는 시간은 귀하의 사명을 성취하는데 소요되는 시간의 일부에 불과합니다. 당신이 일주일에 5 시간을 당신의 선교 사업에 사용했다면 첫 주에 30 시간이 더 필요합니까? 나는 너를 시작하는 데 도움이되는 약간의 힌트를 줄 것이므로 이것을 적어 라. 목표 # 1 : 마일스톤 일정을 기록하십시오.!
성공을 거두려면 먼저 성공을 계획해야합니다..