그렇다면 ... 여기에 귀하의 민첩성을 향상시키는 전략이 있습니다..
..
간단히 말해 볼에 대한 반응 시간은
에 의해 측정 된
1) 테니스를 인식하는 데 얼마나 걸립니다.
상대의 라켓에서 벗어 던지다..
2) ';등록';하는 데 얼마나 걸리는지
테니스 공이 움직이는 방향.
3) 다리를 말하면 얼마나 걸릴까요?
이동.
4), 그리고 얼마나 오래 당신이
공을 향해 첫 걸음.
테니스의 타이밍을 향상시키는 3 개의 훈련
이제 1-3 세는 경험을 통해
연습을하고, 기대감을 가지고 개선된다....
기본적으로 당신은 당신의 시간을
테니스 코트.
하지만 # 4는 완전히 다른 이야기입니다..
정확한 장소를 아는 것이 중요하지 않습니다.
테니스 공이 착륙 할 것입니다. 근육이 ';
한 번 공을 잡을만큼 빨리 발사하십시오.
너의 방향으로 향하고 .... 1-3.
콩 언덕.
너 내가 무슨 말하는지 알지. 저기있다.
서있는 것보다 더 나쁜 것은 아무것도 없다.
테니스 코트, 공을보고 다시 당신을 때렸다.,
다리를 충분히 빨리 움직일 수 없다.
그것에 도달하기 위해.
더 많은 시간, 그것은 우리가 사슴 인 것처럼 보입니다.
헤드 라이트, 생각하다 :MOVE, MOVE!:
그러나 어떤 이유로, 아무리 큰 소리로
내면의 목소리가 비명을 지르고있다 .... 발이 움직이지 않을 것이다.,
그들이 .... 할 때 그것은 늦은 날과
짧은 달러.
이봐, 나를 믿어, 나는 거기에 갔다..
근육을 빠르게 가르쳐서
복잡한 훈련을 한 테니스 코트.
테니스 커플을위한 복잡한 훈련 저항
플라이 오 미터 전력 / 속도로 운동 훈련)
같은 근육 그룹을위한 운동.
그리고 그들은 쌍으로 이루어집니다.
저항 운동
파워 / 스피드 운동 전에 수행.
예제 테니스 복잡한 다리 훈련 :
----------------
하프 스쿼트 70-80 % x 5 명
3 분 휴식
광대역 점프 x 5-9 담당자
-----------------
그것은 하나의 집합이다..
테니스 훈련 효과가 크게 증가합니다.
복잡한 교육을 사용할 때
폭발 훈련을 최대한 활용하십시오.
저항 운동은
플라이로 메트릭 운동.
복잡한 훈련이 크게 개선 될 것입니다.
반응 시간...
1) 더 많은 혜택을 얻고 더 빨리 얻을 수 있습니다.
~보다 나은 결과
단순히 플리 미터를 단독으로 수행하여.
2) 그것은 당신을 움직이고 향상시킬 것입니다.
한 번 공을 잡으려면 시간이 걸립니다.
두뇌는 공과 그 방향을 인식한다..
3) 근육이 빨리 발사되어 당신을 입 힙니다.
스매싱 우승자를 격파하기위한 장소. 테니스를 개선하는 방법 대부분의 테니스 선수는 테니스를 믿게됩니다.
운동은 극도로 가정된다.
시간과 노력이 많이 든다.
장비 사용.
네가 테니스에 너무 늙었는지 어떻게 알아?
피트니스 운동?
정말 간단합니다. 네가 너무 오래 놀면
테니스, 그럼 너는 테니스 피트니스에 너무 오래 됐어.
연습.
나는 60 세의 테니스 선수와 정기적으로 일한다.
그리고 내 프로그램을 편안하게 통과하는 나이든 사람들.
테니스 피트니스 운동은 모든 것에 관한 것이 아닙니다.
그물을 통해 공을 부술 수있다.
150 mph의 지상 타격.
게임의 재미에 관한 모든 것?
더 나은 테니스를 치는 것보다 더 재미있는 것은 무엇입니까?
법원에 대한 추가 노력없이?
간단한 예제를 살펴 보겠습니다.
쉬운 일반화 된 숫자.
테니스 선수 2 명과 페라리 선수 1 명,
포드 호위
페라리는 200 mph의 최고의 속력을 가지고있다.
포드 에스코트는 90 mph의 최고의 속력을 가지고있다.
이제 우리는이 두 모터가
완전히 다른,하지만 같은 목적으로 봉사한다..
둘 다
길에서 나갈 수있는 곳 (테니스 코트)
A 지점에서 B 지점으로 이동하십시오.
테니스 경기.)
이제 같은 노력으로 (절반 스로틀에서),
페라리는 100 mph로 주행하고 성능을 발휘할 것입니다.
포드 에스코트는 45 mph로 운전하고 수행합니다..
하지만 A에서 몇 가지 부품을 가져 가면 어떻게 될까요?
페라리와 포드 에스코트 엔진에 넣어?
최고의 속력은 20 mph를 올릴지도 모른다. 그래서 그냥
가게에서 약간 땜장이. (테니스 휘트니스
프로그램) 당신은 단지 같은 것에 10 mph를 더했다
반 스로틀 노력.
그래서 지금, 절반의 조절판에서, 포드 에스코트 운전
45mph 대신 55mph로 작동합니다..
이제 물어 보겠습니다.
당신의 테니스 게임에 조금이라도없는 작은 p-zaz
법원에 대한 추가 노력?
당신의 게임이 훨씬 더 좋아질 것이라고 생각합니까?
기적적으로 법정 밖으로 나가면 재미있어.
추가 노력없이 더 나은 선수로?
기분이 좋지 않니? 재미 있지 않니??
글쎄, 매일 일어난다..