습진 환자 인 경우 피부가 건조 해지면 증상이 악화 될 수 있습니다. 따라서 가을에 보습 요법을 시작하고 겨울 내내 건조를 완화하고 가려움증을 줄이려면 계속해야합니다. 피부에 수화 작용을 강화하도록 돕기 위해 습진 다이어트 계획을 변경해야합니다..
겨울철에 그렇게 쉽게 먹을 수없는 음식에 대해서는 약간의 조정을해야합니다. 습진식이 요법에 적합한 여러 가지 식품에 대한 좋은 지식은 일시적으로 사용할 수없는 음식에 대해 알려진 대용 물을 만드는 데 도움이됩니다. 이 적합한 식품 중 일부는 아래에 자세히 나와 있습니다..
겨울을위한 습진 규정 식 계획
1. 녹색 야채와 기름진 생선에서 양질의 칼슘을 적절하게 섭취하도록하십시오..
2. 효과적인 습진식이 요법은 보통 신선한 과일, 채소 및 신선한 주스로 구성된 80 %를 함유합니다. 가능하면 원시 형태로 이들 중 절반을 먹습니다. 각 식사에서 과일과 채소의 주된 서빙에 다른 음식을 반찬으로 취급 할 수 있습니다.
3. 동물성 단백질은 적게 먹지만 연어, 송어, 대구, 청어, 고등어와 같이 EPA (eicosapentanoic acid) 함량이 양호한 경우 일주일에 두 번 냉수 물고기에 보관하십시오. 신체의 EPA는 건강한 피부를 촉진시키는 물질 인 프로스타글란딘으로 대사됩니다..
4. 탄수화물 요구 사항에 대해서는 현미와 같이 미처리 곡물을 먹는다. 이것은 당신이 구입하는 빵이나 파스타에 사용되는 전체 곡물을 찾는 것을 포함합니다. 귀하의 어린 아이가 습진으로 고통받는 경우, 죽에 flaked 기장이나 현미를 주려고하십시오..
5. 콜드 프레스 아마 인유는 필수 지방산 인 오메가 -6 또는 리놀레산과 오메가 -3 또는 알파 리놀렌산의 우수한 공급원입니다. 몸은 피부를 건강하게 유지할 수 있도록 이들을 EPA와 감마 리놀렌산 (GLA)으로 전환시킵니다. 당신은 샐러드 드레싱만을위한이 오일을 사용해야합니다. 열을받지 마라..
6. 주말에 약 2-3 회 휴일 콩, 캐서롤, 샐러드에 콩, 렌즈 콩, 말린 완두콩 같은 펄스를 추가하십시오.
7. 호박, 참깨, 해바라기 씨앗 또는 호두를 매일 먹는다. 이 음식에는 필수 지방산 대사에 필요한 아연과 비타민 B6가 들어 있습니다. 이들은 습진 환자에서 종종 부족하거나 빠져 있습니다..
겨울 동안 건강한 습진식이 요법을 계속할 수 있도록 선택할 수있는 충분한 대체 식품이 있습니다. 냉기를 이기기 위해, 더 차가운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 탈수를 방지하기 위해 겨울에는 더 많은 액체를 마 십니다. 물, 초본 차와 수프는 겨울 동안 습진식이 요법 계획에서 중요한 특징이어야합니다..