일반적인 건강 상태를 가진 개인이 통증을 완화하거나 다른 증상을 치료하기 위해 약물을 복용한다는 것은 사실입니다. 사실,이 약들은 비싸고 원하지 않는 부작용을 가져올 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품의 부작용은 치료되는 상태에 따라 다릅니다. 메스꺼움, 졸음, 피로, 구토 및 위장 장애는 마약 사용으로 인해 발생할 수있는 일반적인 증상입니다. 이러한 효과 외에도 많은 의학 연구 결과에 따르면 장기적으로 다양한 질병에 약물을 자주 사용하면 간 질환과 같은 말기 병이 발생할 수 있습니다. 의약품을 복용하는 대신 특정 질병을 앓고있는 사람들은 운동에 참여하고 건강한 식단을 섭취하는 것과 같은 비약적 접근법을 시도 할 수 있습니다. 아래는 증상이 운동과식이 요법으로 완화 될 수있는 증상들 중 일부입니다.
어떤 약을 복용하지 않고 완전히 혈압을 치료하는 방법
관절염
운동과 다이어트로 체중 감소 또는 이상적인 체중 유지가 관절염을 덜 고통스럽게 만들 수있는 좋은 기회가 있습니다. 이것은 과도한 체중이 관절에 과도한 압력과 긴장을 가할 수 있고 추가적인 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 체중 감량은 또한 이동성을 증가시킬 수 있습니다. 관절염 환자는 관절에 압력을 가하지 않고도 운동의 이점을 얻기 위해 수중 운동에 참여할 수 있습니다. 무게를 잃을 필요가없는 사람들을 위해서조차도 운동은하지 않습니까? 관절에 고통을 줄인다..
콜레스테롤
저밀도 지단백 (LDL)은 포화 지방이 많은 식품을 피하면 최대 5 %까지 줄일 수 있습니다. 과일, 채소, 통밀 제품과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 LDL 수치를 낮추고 고밀도 지단백 (HDL) 수치를 높일 수 있습니다..
인지 기능 저하
에어로빅 운동에 참여함으로써 신체 활동적인 라이프 스타일을 유지하는 것은 이상적인 체격을 달성 할 수있을뿐만 아니라 정신을 예리하게 유지할 수 있습니다. 많은 연구에서 유산소 운동 약 30 분, 일주일에 3 일은 고령자의인지 능력 저하를 감소시킬 수 있다고 제안합니다. 기억 훈련과 다른 뇌 훈련? 건강한 노인들이 날카로웠다 고 돕는 것 같다..
우울증
연구에 따르면 정기적 인 신체 활동으로 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 호르몬의 분비를 촉진함으로써 우울증과 불안증을 줄일 수 있습니다. 내인성 모르핀 (morphine)의 약자로 이들 호르몬은 행복과 행복감을 증진시킵니다. 이 효과는 많은 건강 및 피트니스 전문가들이이 효과를 :주자의 최고:라 부릅니다.?
당뇨병
규칙적인 신체 활동은 운동 근육이 혈류에서 설탕을 제거하는 데 도움이되는 인슐린을 덜 받아 들일 수 있기 때문에 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 과자와 나쁜 탄수화물을 식단에서 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다..
고혈압
정기적 인 신체 활동과 결합 된 체중 감량과 적은 나트륨 섭취가 혈압을 감소시킬 수 있습니다..
골다공증
체중 부하 또는 저항 운동에 관여하는 것은 또한 뼈를 강화하고 골다공증을 느리게하는 데 도움이됩니다. 칼슘과 비타민 D가 높은식이 요법을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다..
운동과 다이어트는 마술처럼 작동하지 않습니다. 건강 혜택을 얻는 데는 시간이 걸리므로 절대로 낙심해서는 안됩니다. 또한 신체적 및 섭식 요법을 변경하고자하는 개인은 의사의 승인을 받아 해당 변경의 최적 효과를 달성하는 것이 좋습니다.