운동에 적응할 시간이 없다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 피트니스에 대한 새로운 생각을 표하십시오. 바쁜 일정 속에서 시간을 낼 수 있습니다. 운동을 특정 시간과 장소에서해야 할 일보다는 기존 일정에 맞출 수있는 것으로 생각해보십시오. 바쁜 사람들에게 당신이 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다..
- 만보계를 착용하십시오. 이 작은 전자 장치는 모든 움직임을 추적하며, 계단을 타고 가거나 지름길을 피하도록 동기를 부여합니다. 하루에 얼마나 많은 걸음을 밟을 수 있는지 실제로 알게되면 문자 그대로 여분의 마일을 얻으려는 동기가 더 많이 생길 수 있습니다. 흑인과 백인의 진행 상태를보고, 때때로 운동을하면서 하루에 운동을하고 있음을 알고, 정말로 기분 전환이 될 수 있으며, 다음 날 더 많은 단계를 수행하게 할 것입니다.!
바쁜 사람들을위한 내 운동 루틴 | 크리스 엘레 임
- 운동 파트너를 찾으십시오. 동일한 건강 및 건강 목표를 공유하는 친구 또는 동료를 찾아 협약을 맺습니다. 함께 사무실에서 점심 식사를하십시오. 일주일에 세 번씩 산책이나 자전거 타기, 조깅을 즐기십시오. 15 분 휴식 시간에 앉아서 험담하는 대신 주차장 주변을 몇 바퀴 돌리십시오. 당신의 책임감을 유지하도록하십시오. 반대의 경우도 마찬가지입니다..
- 먼 길을 가라. 복도에서 공동 작업자에게 전자 메일을 보내지 말고 대화를 나누십시오. 아니면 쇼핑몰에서 에스컬레이터 나 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하십시오. 그리고 가장 가까운 공간을 찾고있는 주차장을 순항하는 대신 가능한 한 멀리 주차하십시오. 다리가 작동하고 휠체어에 국한되지 않았다고 고맙다.!
- :걷는 모임:을 제안하십시오. 당신은 동시에 걷고 말할 수 있습니다. 그렇죠? 주차장을 걷는 동안 귀하와 귀하의 상사가 새로운 고객 아이디어를 검토 할 수 있는지 확인하십시오. 또는 저녁 식사와 음료 대신에 공원 주변 산책을 통해 오랜 친구들을 따라 잡을 수 있습니다. 풍경을 즐기는 것은 당신에게 리프트를 줄 것이며 심지어 새로운 아이디어를 불러 일으킬 것입니다..
- 아이들과 놀아 라. 아이들은 끝없는 에너지를 가지고 있습니다. 자녀, 조카딸, 조카, 또는 친구의 아이들을 공원으로 데리고 가서 그들과 함께 뛰어 다니십시오. 해변으로 가서 서핑에서 놀아 라. 일어 서서 파도에 두들겨 맞지 않으려 고 노력하면 에너지가 소모되고 칼로리가 소모된다. 가족과 친구들과 시간을 보내고 싶으므로 적극적인 활동 날짜로 삼으십시오..
- 운동을 현명하게 계획하십시오. 8 시까 지 일해야한다는 것을 알고 있다면 7시 운동을 예약하지 마십시오. 몇 시간 안에 운동을하고 사무실에 도착할 수 없기 때문에 일찍 일어나서 6am 슬롯을 가져 가십시오. 또는 일을 마치고 운동을 예약하면 원하는만큼 오래 머무를 수 있습니다. 너 자신을 속일 뿐이므로 운동을하지 않으면 너 자신을 팔지 마라. 시간을 현명하게 사용하십시오..