불면증은 종종 불면증이나 수면 무호흡증을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 경우, 불면증은 단순히 가난한 수면 습관의 문제입니다. 밤에 z를 풀 수 있도록하기 위해 로그와 같은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁이 있습니다..
? 취침 활동 바로 전에 운동과 같은 운동을하지 마십시오..
? 초콜릿 디저트 나 카페인이 든 음료수와 같은 설탕이 많은 음식은 수면을 떠나기 전에 수분을 버리십시오..
? 직장이나 공부를 마친 후 잠자리에 들기 전에 몇 분간 휴식을 취하십시오..
밤새도록 깨어있는 방법 | 깨어있는 미친 팁 8 개
? 당신의 방에 적합한 조명을 찾으십시오. 너무 많은 빛이 산만 해져서 편안한 잠을 자고 싶을 수도 있습니다. 반면에, 어떤 사람들은 불이 켜지지 않으면 잠을 잘 수 없습니다. 이 경우 희미한 빛의 출처가 될 수있는 연구 등을 켜 놓는 것이 좋습니다..
? 침대에 엎드릴 때까지는 소음이 없는지 확인하십시오. TV 또는 라디오와 같은 모든 기기를 끄면 깨어있게됩니다..
? 방의 온도 또한 가장 중요합니다. 실내에 에어컨이 설치되어있는 경우, 너무 따뜻하거나 차갑기 때문에 한밤중에 일어나서 온도를 조절할 필요가 없도록 원하는 온도로 설정해야합니다.
? 불안은 또한 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 잠자기 전에 걱정해야 할 것이 무엇인지 생각하지 마십시오. 부드러운 음악이 불안한 생각에서 벗어날 수 있다면 라디오를 켤 수 있습니다..
? 귀하의 신체 조건에 따라 수면 습관이 달라질 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 분명히 필요한 수면을 취하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 어떤 종류의 질환이나 질병의 증상이 나타나면 항상 의사와 상담하십시오. 잠들지 않으려면 어떻게 자고 싶습니까? 당신은 혼자가 아니며 전 세계의 사람들은 수면에 어려움을 호소합니다. 물론 당신이 나쁜 밤을 보내다 보면 이것은 일반적으로 다음날 기분이 좋지 않을 것입니다. 우리 몸이 필요로하는 휴식을 취하지 않으면 우리가 숨길 수있는 것이 아닙니다. 우리의 일상적인 활동과 태도에서 앞으로 나아갈 것입니다. 따라서 큰 문제는 잠들 수있는 방법입니다, 아니면 잠들 수있는 방법이 더 좋은가요? 방해받지 않고 밤에 잠들고 휴식을 취할 수 있습니까? 오늘 24 일곱 생활 방식에 도전.
당신이 쉽게 잠들 수있는 운 좋은 사람들 중 한 명이라면, 그리고 8 시간 동안 아침까지 그것을 지키면 축하합니다. 당신이 그것이 다른 방향으로 가고 있다고 생각할 때 어떤 이유로이 문제에 점점 더 많은 문제가되고 있습니다. 오늘의 하이테크 매트리스와 침대는 우리 부모님이 사용했던 것보다 가벼운 해입니다. 오늘날의 라텍스 및 메모리 폼 디자인으로 우리는 그때보다 편안해야합니다. 어쩌면 그것은 우리의 안락이 아니라 밤을 통해 우리를 깨우는 우리의 생활 방식 일 것입니다. 열악한 수면에 크게 기여하는 한 가지는 스트레스입니다. 스트레스가 당신의 수면을 통해 머무르는 것이 무엇이든지 상관없이, 육아, 직장 또는 다른 삶의 영역에서 스트레스를받을 수 있습니다..
하루 종일 일과 생활을 통해 스트레스를 처리하는 방법을 배우는 것은 전반적인 건강 및 수면 패턴에 중요합니다. 기본적인 휴식 기술을 배우거나 잠자기 전에 긴 목욕을해야하는지에 관계없이 매일 밤 잠을 자고 긴장을 풀 수있는 방법을 배우면 잠들고 잠들 수있는 능력에 대한 경이로움을 느낄 것입니다..
당신이 잠들고 깨어있는 느낌을 완전히 쉬는 데 도움이되는 다른 아이디어는 카페인 섭취를 줄이는 것입니다. 비록 당신이 카페인을 취침 시간 가까이에 마시는 사람이 아니더라도, 밤에는 여전히 당신의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 치료사의 전문적인 도움은 항상 선택 사항이지만, 다른 지역에서 대기중인 명단이 있기 때문에 입원하기가 어려울 수도 있습니다. 양질의 수면과 휴식 요령을 찾기위한 장소로 인터넷을 할인하지 마십시오. 자주 사용하는 검색 엔진에서 몇 가지 검색을하면 원하는 솔루션을 얻을 수 있습니다..