모든 스포츠는 관련된 육체 성의 본질에 따라 힘더 많거나 적은 정도. 복싱에서 권력은 발에서부터 다리를 통해 등 뒤로, 팔 위로, 그리고 주먹 끝까지 전달됩니다. 축구에서는 다리의 모든 근육에 관련된 많은 역동적 인 움직임이 있고 놀 때마다 볼을 컨트롤하면서 똑바로 유지하는 데 도움이되는 등받이가 있습니다. 탁구, 수영, 운동 경기 및 기타 올림픽 또는 경쟁 스포츠는 어떻습니까? 나이가 들어서 더 성숙한 선수들조차도 일반적으로 미묘한 방법으로 힘을 사용합니다.
무중력으로 힘을 높이는 법
몸에있는 모든 근육 / 근육 그룹을 작동시킬 하나의 운동을 선택하십시오. 총 신체 프로그램은 적어도 8-10 개의 운동을 포함해야하며, 분할 루틴은 각 근육 그룹에 대해 적어도 하나의 운동을 가져야합니다. abdominals, 허리와 몸통의 마지막 (작업 다리, 엉덩이, 가슴, 뒤로, 어깨, 팔, 복근, 허리, 회전 운동)을위한 핵심 운동과 함께 가장 작은 근육 그룹에 가장 큰 작업을하십시오..
물론 당신의 육체 힘당신의 힘 발달의 단지 절반입니다. 당신의 마음의 힘은 체육관 에서뿐만 아니라 체육관 밖에서도 당신의 가장 큰 자산 중 하나가 될 것입니다. 나를 위해 개인적으로, 운동 루틴을 완료하는 것이 어려울지라도 내 개인적인 삶에서 일을 계속하도록 가르쳐 왔습니다. 나는 정말로하고 싶었던 모든 일이 포기했을 때 어려운 상황을 겪었던 것을 기억할 수 있습니다. 육체적 고통을 계속할 수있는 능력은 제 삶의 다른 고난에 직면하고 그 문제들을 계속 수행 할 수있는 강력한 기반을 제공했습니다. 이것은 인성의 힘을 키우는 것이며, 항상 자신을 생각 나게 해줍니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. http://www.soundbodytrainer.com/강도 향상 방법 근력 트레이닝이 근육량을 늘리고 지방을 줄이는 훌륭한 방법이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 강도 트레이닝을 통해 다양한 옵션을 다양하게 활용할 수 있으므로 즐겁고 강 력한 프로그램을 만들 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 힘을 훈련 받으면서 잘못 대처하기 때문에 불에 타게됩니다. 비록 그들이 힘을 향상 시키더라도 비참하게 느낀다. 이 기사에서는 프로세스를 가능한 한 즐겁게 만들뿐만 아니라 효과적으로 만들 수있는 몇 가지 팁을 제공 할 것입니다..
첫째, 천천히 시작하십시오. 스스로 걸음을 틀고 한 번에 모든 것을하려고하지 마십시오. 당신의 생각은 점차적으로 당신의 힘을 키우는 것이지 하룻밤을 만드는 것이 아닙니다. 빨리 힘을 얻을 수있는 몇 가지 방법이 있지만, 종종 건강과 같은 다른 것들을 희생 시키거나 상해로 고통받을 확률이 높아집니다. 게다가 극도로 강해지기까지 2 개월에서 2 년이 걸린다면 그 차이점은 무엇입니까? 두 경우 모두 목표 달성.
천천히 시작하는 것이 훨씬 낫습니다. 왜냐하면 장기간에 걸쳐 운동을 계속하기를 원하기 때문입니다. 이것은 꾸준하게 개선을하고 근육이 아프지 않을 것이기 때문입니다. 처음에 운동을 극대화하면 근육이 부드러워지고 통증을 운동과 연관 짓게됩니다. 위대한 동기가 아닙니다..
둘째, 즐기는 운동을 선택하십시오. 끌어 올리기는 힘을 키울 수있는 훌륭한 방법이지만 일부 사람들은 그것을하는 것을 경멸합니다. 힘든 훈련을 받았다는 이유로 운동을하지 마십시오. 힘든 훈련을 받으면 비참하게 느끼게됩니다. 그것을 즐기는 법을 배우는 방법을 찾거나 똑같은 이점을 제공하지만 지루하고 스트레스가없는 다른 운동을 선택하십시오.
셋째, 강도 훈련의 중요한 부분으로 식단을 소홀히하지 마십시오. 당신의식이 요법은 훈련 할 때 얼마나 많은 에너지와 지구력을 가지는지, 그리고 당신이 힘을 훈련시키는 것이 얼마나 쉬운 지에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질이 없으면 신체의 근육을 만들 수 없으므로 어떤 유형의 운동을 하던지 중요하지 않습니다..
동시에 단백질 과부하도 바람직하지 않습니다. 이 경우, 당신은 점점 강 해지지만, 당신은 건강을 위해 당신의 건강을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 체력 훈련이든 아니든간에 어떤 종류의 운동이든지 건강을 희생해서는 안됩니다. 근력 강화 훈련은 몸을 더 강하게 만들어 건강한 수준의 자신감을 얻고 주변 환경과 더 쉽게 상호 작용하며 중요한 기관을 보호하는 데 도움이됩니다.
마지막으로, 힘을 위해서만 훈련하는 경우에도 에어로빅 활동과 운동을하는 것이 중요합니다. 에어로빅 능력을 키움으로써 체력 훈련을 할 때 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 그리고 회복이 빠를수록 힘을 더 많이 쌓을 수 있습니다..