나는 어깨 회전에서 법정 밖의 선수들에게 펼쳐지는 독수리에 이르기까지 많은 시합에서 :데모:를 보았습니다..
내가 본 것 중 일부는 스트레칭 중에 달성해야하는 정확한 :감각:을 알고 있다면 효과적 일 수 있지만, 이와 같은 경기 전에 로테이터 수갑을 느슨하게하지 않아도됩니다. 테니스 라켓 이외의 법원 :
로테이터 커프 스트레치 # 1 :
1) 손바닥으로 손잡이를 잡은 채로 (오른쪽) 윗부분을 직접 밖으로 내십시오.
로테이터 커프스 부상을 치료하는 방법. 어깨 실수 방지.
2) 라켓 얼굴을 땅쪽으로 향하게하고 왼팔로 몸의 앞쪽을 가로 질러 부드럽게 앞쪽으로 뻗는다.
** 효과적인 스트레칭을 위해 전체 동작을 통해 어깨의 상완을지면과 평행하게 유지해야합니다. 탄도 또는 통제되지 않은 방식으로 스트레칭하지 않도록주의하십시오. 스트레칭으로 편안하게.
로테 이터 커프 스트레치 # 2 :
1) 손바닥으로 손잡이를 잡은 채로 (오른쪽) 윗부분을 직접 밖으로 내십시오.
2) 라켓 얼굴이 하늘을 향한 상태에서 왼쪽 팔로 몸의 앞쪽을 가로 질러 부드럽게 앞으로
** 효과적인 스트레칭을 위해 전체 동작을 통해 어깨의 상완을지면과 평행하게 유지해야합니다. 탄도 또는 통제되지 않은 방식으로 스트레칭하지 않도록주의하십시오. 스트레칭으로 편안하게.