파티의 위대한 밤에 일찍 일어나서, :이게 내가 마시는 마지막 시간이야.: 머리가 쑤시고, 구역질이 나고, 피곤하고, 몸이 아파서 설사가납니다. 이들은 크립토나이트의 모든 파티 참석자 버전, 숙취로 간주 될 수있는 모든 증상입니다. 그러나,이 무서운 파티에 치료법이 있다면 어떨까요??
숙취는 일부 알콜에서 발견되는 메탄올 및 아세톤 독소로 인해 발생한다고 일부 사람들은 생각합니다. 다른 사람들은 단순히 탈수 함을 믿습니다. 알코올은 이뇨제 (배뇨를 늘리고 체액을 플러시하는 약물)라는 것입니다. 그러나 볼티모어 주 알코올 음료 연구 재단의 부사장 인 맥 미첼 (Mack Mitchell)과 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)의 조교수는 숙취의 주요 원인은 알코올로부터 급히 철수하는 것이라고 믿는다. • 뇌의 세포는 알코올 존재에 따라 물리적으로 변화합니다. 술이 없어지면 그 세포가 알코올 없이는 익숙해 질 때까지 철수하게됩니다. 효과 알코올과 함께 부부는 당신의 머리에있는 혈관에 있습니다 (그들은 크게 팽창 할 수 있습니다), 그리고 당신은 당신이 결코 깨어나지 않았 으면 좋겠어요..
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어떤 술이 더 나쁘냐?
최악의 경우부터 : 버번, 위스키, 브랜디, 럼, 레드 와인, 화이트 와인, 진, 보드카. 브리티시 메디컬 저널 (British Medical Journal)은 술을 마시는 버번 위스키가 같은 양의 보드카보다 숙취를 일으킬 가능성이 두 배나 높다는 실험 결과를 발표했다..
숙취를 피하는 기술 :
숙취를 예방하는 가장 안전하고 안전한 방법은 자신을 1-2 잔으로 제한하는 것입니다.
천천히 마셔. 느리게 마시면 알코올 섭취량이 줄어들어 뇌가 마비됩니다. 그 이유는 간단한 수학입니다. 시체는 1 시간에 1 온스 정도의 일정 비율로 알코올을 태 웁니다. 그 술을 태우는 데 더 많은 시간을주고, 피와 뇌에 도달하지 못하게하십시오..
배가 가득 찬다. 이것은 숙취의 심각성을 줄이기 위해 술을 마시지 않고 할 수있는 최선의 일일 것입니다. 미첼 박사는 말한다. 음식은 알코올의 흡수를 느리게하고, 흡수가 느릴수록 알코올이 실제로 뇌에 도달합니다. 당신이 먹는 음식의 종류는별로 중요하지 않습니다. 외출 전에 잘 먹고, 술 마시고, 때로는 중요합니다. 빵과 파스타는 특히 알코올이 혈류로 흡수되는 속도가 느립니다. 우유 및 기타 유제품도 마찬가지입니다..
침대에 가기 전에 여분의 비타민 C를 섭취하십시오. 일부는 심지어 많은 양의 수분을 섭취하기 전에 며칠 동안 여분의 비타민 C를 복용 할 것을 제안합니다..
올바른 음료를 마셔 라. 케네스 블룸 (Kenneth Blum) 박사에 따르면, 당신이 마시는 것이 당신의 머리가 다음날 아침에 느끼는 것과 같은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 주요 악당은 동종자입니다. Congeners는 고차 알콜입니다. (에탄올은 우리가 일반적으로 부르는 하나의 알콜이지만 많은 다른 것들도 있습니다.) 그들은 본질적으로 모든 알콜 음료에서 발견됩니다. Blum 박사는 말합니다. ? 그들이 일하는 방법은 알려져 있지 않지만 술을 마시면 경험하는 고통의 정도와 밀접한 관련이 있습니다..?
가장 적은 위험한 조합은 보드카입니다. 가장 위험한 것은 버번입니다. 코냑 및 기타 브랜디는 물론 싱글 몰트 스카치가 뒤에 있습니다. 이것들 뒤에는 혼합 된 스카치 (scotch)와 다른 모든 위스키와 모든 종류의 샴페인 (여기에 문제가되는 거품)이 뒤 따른다. 적포도주는 문제가 될 수 있지만 다른 이유가 있습니다. 그것은 티라미핀, 킬러 성 두통을 일으킬 수있는 히스타민 유사 물질을 포함합니다. 진과 화이트 와인은 보드카처럼 양성이지만, 충분한 양의 알코올이 섭취 할 수 있습니다. 좀비와 피나 콜라 다 같은 달콤한 열대 혼합 음료는 피하십시오. 또한 쿠키, 케이크, 초콜릿과 같은 단 음식을 피하십시오. . 당신은 술보다 술을 많이 마시는 경향이 있습니다. 왜냐하면 설탕은 얼마나 많은 술을 마시고 있는지 감지하기 어렵 기 때문입니다..
거품을 피하십시오. 그리고 그것은 샴페인을 의미하지는 않습니다. Dr. Mitchell과 Blum 박사는 동의합니다. 거품이있는 것 (럼과 코카콜라는 샴페인만큼이나)은 특별한 위험입니다. 거품은 알코올을 혈류에 훨씬 더 빨리 집어 넣습니다. 간은 유지할 수 없습니다. 알코올 과다가 혈류로 흘러 들어갑니다..
크기에 민감합니다. 몇 안되는 점을 제외하고 110 파운드 포는 250 파운드짜리 술꾼과 일대일로 가면서 우승자를 깨울 수 없습니다. 그래서 음료수를 줄이십시오. 심지어 나오기 위해서, 110 파운드 포는 250 파운드 포주의 알코올의 약 절반을 처리 할 수 있습니다..
Zeo라고하는 새로운 처방전없이 살 수있는 보충제가 출시되었습니다. 우리가 판다. 직원 중 한 명 (이름 없음으로 남음)의 초기 보고서는 도움이되는 것으로 보입니다..
취침 시간에 Alka-Seltzer를 잡으십시오. :이것에 대한 어려운 과학적 데이터는 없지만 내 자신의 임상 경험과 다른 많은 사람들의 경험에 의하면 물과 Alka-Seltzer가 잠자리에 들기 전에 숙취를 훨씬 덜 문제가 될 수 있다고합니다. John Brick 박사는 말한다. 다른 사람들은 두 개의 아스피린 정제 (실제로는 fizz가없는 Alka-Seltzer)도 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 처방전이없는 진통제는 특히 시스템에 알코올이있을 때 위가 힘들 수 있습니다. 평범한 물은 항상 재수 화에 좋은 아이디어입니다. 평평한 진저에일을 추천하는 사람도 있습니다..
숙취 해소 요법 :
Bifidus 파우더 : 물 한 잔에 bifidus 파우더 한 잔을 넣어 잠자리에 드십시오. Bifidus는 숙취의 주요 원인 인 알코올의 소화 부산물 인 아세트 알데히드를 해독하는 :친숙한:박테리아입니다..
달맞이꽃 오일 : 숙취 방지에 도움이됩니다. 두 스푼을 가져 가라..
포화 지방에서 높은 식사를 먹으면 알콜의 영향이 고 불포화 지방이 많은 식사보다 더 일찍 더 길게 나타납니다. 테네시 대학교 녹스빌 대학 연구.
땅콩 버터 : 마시는 전에 땅콩 버터를 먹는 것은 아프리카의 치료법입니다..
스포츠 음료 : 전해질이 많으면 마시는 동안 신장이 배설 한 것을 보충하는 데 도움이됩니다. 취침 전에 가져 가라..
토마토 주스 : 레몬에 대한 충동을 멈추게하는 데 도움이되는 것은 레몬 한 잔의 주스가 든 토마토와 같은 깡통 음료입니다..
물 : 가장 좋은 예방책 중 하나는 자러 가기 전에 2-3 개의 큰 물컵을 마시는 것입니다. 음주는 매우 탈수 및 수분 공급으로 알코올의 영향을 막아줍니다..
민간 요법 :
활성탄 음주 중에 활성탄 1 정을 마시 게하십시오. 숯은 숙취의 원인 인 알코올 중의 불순물을 흡수합니다. 목탄은 또한 중요한 영양소를 흡수하기 때문에 무거운 술꾼이라면 영양 결핍으로 끝날 수 있으므로 매일이 구제책을 사용하지 마십시오.
술을 마신 후 빈 뱃속에서 먹는 사과는 효과적인 치료법입니다..
바나나 : 숙취를 치료하는 가장 빠른 방법 중 하나는 바나나 밀크 쉐이크를 꿀로 달게 만드는 것입니다. 바나나는 위장을 진정 시키는데 도움을 주며 꿀은 고갈 된 혈당 수치를 높입니다. 우유는 위장을 진정시키고 당신의 체계를 재수 화합니다. 바나나는 또한 무거운 마시는 동안 심하게 소모되는 중요한 전해질 인 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.
B 비타민 : 잠들기 전에 비타민을 섭취하고 잠자는 동안 비타민을 마시 게하십시오. 잊어 버린 경우 즉시 발생하십시오. B- 비타민은 탄수화물 (알코올) 대사 과정과 혈관 확장에 도움이됩니다. B 비타민은 에너지 레벨을 복원하는 데 도움이됩니다. 이 치료법을 사용하기 위해서는 고 효능 B 복합 보충제를 복용해야합니다 (50-75mg B 복합체,.
닭고기 수프 : 할머니의 오래 된 대기, 치킨 스프는 감기에 걸리는 것과 마찬가지로 숙취 문제로도 효과가있는 것으로 보입니다..
화란 국화 : 아스피린 대신에 화란 국화 (feverfew)를 사용하십시오. 아스피린은 복부에 매우 단단하며 화란 여우는 그렇지 않습니다..
생강 몇 시간마다 500mg의 생강 캡슐을 복용하거나 생강차를 만듭니다. 위장을 진정 시키는데 도움이 될 것입니다..
벌꿀 숙취의 심각성에 따라 깨어날 때마다 20 분에 2 ~ 6 티스푼의 벌꿀을 섭취하십시오. 기분이 나아질 때까지 꿀을 계속 먹은 다음 첫 번째 식사와 함께 찻 숟가락 4 잔을 마 십니다. 꿀의 칼륨은 알코올의 영향을 막아 주며 알코올에 대한 갈망을 줄여줍니다. 알콜 음료는 반응이 산성이며 산성에 대한 자연적 욕망을 충족시킵니다. 커피와 차는 마찬가지입니다. 알코올에 문제가있는 경우 신체 화학을 확인하고식이 요법과 보완을 적절히 변경하십시오. 또한, 꿀에는 과당이 포함되어 있으며, 설탕은 신체가 알코올을보다 빨리 대사시키는 데 도움을줍니다..
Kudzu 추출물 (또는 kuzu) 연구에 따르면 이소 플라본, diadzin 및 puerarin은 숙취를 신속하게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.!
레몬 : 한 잔의 레몬 주스를 블랙 커피 한 잔에 넣고 무가당하고 우유없이 마셔 라..
라임 : :아침 이후:에 일어나 자마자 8 온스의 물에 신선한 라임 주스 2 티스푼과 설탕 1 티스푼을 넣으십시오. 천천히 마셔. 이 칵테일은 혈당을 안정 시키는데 도움이됩니다. 섭취 후 혈당은 낮아질 것입니다..
페퍼민트 (Peppermint) 차 형태 또는 잎을 씹는 허브 박하 제형은 창자를 이완시킵니다. 페퍼민트는 위장에서 축적 된 가스를 제거하는 물질 인 구어체입니다. 말린 허브 약 1 ~ 2 티스푼 이상의 끓는 물 한 컵 붓고 차를 만드십시오. 덮개; 15 분 동안 가파르게; 변형. 가능한 한 빨리 1-2 잔 마시십시오..
감 : 두통에 익숙하지 않은 감을 먹는다..
툴란 대학 (Tulane University)과 샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California, San Francisco)의 연구자에 따르면 숙취 배뇨와 구강 건조증을 완화시키는 선인장 선인장 (Opuntia ficus indica) 추출물이 발견되었습니다. 의욕적 인 배는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있으며, 숙취 증상은 염증의 증가로 인한 것입니다. 연구자들은 염증 표지자 인 C 반응성 단백질이 위약을 복용 한 그룹에서 40 % 더 높은 것으로 나타났다. 추출물은 알코올 소비 5 시간 전에 찍었습니다..
원시 양배추 : 원시 양배추를 먹어 두통을 분산시킵니다..
사우어 크라우트 주스 당신이 그것을 똑바로 좋아하지 않는다면 일부 토마토 주스와 함께 김치 주스를 마셔 라. 이 음료는 잃어버린 영양분을 대체합니다..
두피 자극 두피를 자극하여 두피를 자극합니다. 이 치료법은 피를 두피에 가져오고 두통을 완화합니다..
우유 엉겅퀴 (milk thistle)로 잘 알려진 실리마린 (Silymarin)은 독소가 들어 가지 않도록 방지하여 알코올로부터 간 세포를 보호하고 기존 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 식사와 함께 또는 전에 마시는 동안 두 개의 70 mg 캡슐을 가져 가라..
백리향 : 5 개의 신선한 잎이나 말린 잎을 가볍게 눌러서 차를 만드십시오. 컵에 넣고 끓는 바로 아래까지 식힌 물로 채우십시오. 덮개를 씌우고 5 분 동안 붓는다. 잎을 마시고 마시다..
토마토 주스 예방 요법 이외에 토마토 주스에는 과당이 포함되어있어 신체가 알코올을보다 빨리 대사하는 데 도움이됩니다. 이것은 아마 아침에 블러디 메리가 일하는 것처럼 보이는 이유 일 것입니다..
비타민 C는 간을 자극하여 알코올을 분해합니다. 하루에 2-10 gm을 나누어 복용하십시오. 1 시간에 1,000mg에서 시작하여 내약성을 높이십시오. 과도한 비타민 C는 설사를 일으킬 수 있으며, 이미 위장 장애가있어 C가 너무 많이 문제를 일으킬 수 있습니다..
의료 전문가로부터 :
시간을 제외하고 숙취를 치료하는 것은 없습니다. 그러나 증상을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 조치가 있습니까? 두통, 메스꺼움, 피로감.
1. 과일 주스를 마셔 라. 과일 주스에는 fructose라는 설탕이 포함되어있어 신체가 알코올을 빨리 태울 수 있습니다. 일리노이 주 시카고의 다이아몬드 두통 클리닉 책임자 인 시모어 다이아몬드 (Seymour Diamond, M.D.)는 설명합니다. 오렌지 주스 또는 토마토 주스의 큰 유리는 다른 말로하면 아침에 시스템에서 여전히 알코올 제거를 촉진하는 데 도움이됩니다..
2. 크래커와 꿀을 먹는다. 꿀은 과당의 매우 집중된 원천입니다. 그것을 믿거 나 말거나, 소금에 절인 주스는 어떤 사람들에 의해 동족체를 중화시키는 것이라고합니다. (때로는 치료법이 질병보다 더 나쁘다는 것을 증명하십시오!)
3. 통증 완화. 두통은 항상 숙취로가는 패키지의 일부입니다. ? 아스피린, 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜을 복용 할 수 있지만 더 강한 것을 원하지는 않습니까? 다이아몬드 박사는 말합니다. 더 강력한 통증 완화제를 사용하면 습관 위험을 감수해야하며, 첫 번째 문제로 인해 다른 문제가 발생하기를 원하지는 않습니다..?
4. 버드 나무 껍질은 샌 안토니오 텍사스 건강 과학 센터의 중독성 질환 부장 인 케네스 블룸 (Kenneth Blum) 박사에 따르면 자연적이고 유기적 인 진통제이다. ? 아스피린의 활성 성분 인 살리실산의 천연 형태를 함유하고 있습니다.?.
5. 부용품을 마셔 라. 부용 큐브로 만든 국물이나 수제 수프 국물을 마셔도 몸이 잃는 소금과 칼륨을 대체 할 수 있다고 Dr. Diamond는 말합니다..
6. 물 공급을 보충하십시오. ? 알콜은 몸 세포의 탈수증을 일으 킵니다. 뉴저지 주 러트 거스 주립 대학 (Rutgers State University)의 알코올 연구 센터 (Center of Alcohol Studies)의 John Brick 박사는 말한다. ? 아침에 일어 났을 때 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마셔야 탈수로 인한 불편을 덜어 줄 수 있습니다..?
7. B 복합 비타민을 복용하십시오. 마시는 것은이 귀중한 비타민의 몸을 배수합니다. 연구 결과에 따르면 스트레스를받을 때 B 비타민으로 전환하는 시스템이 있고 너무 많은 술이나 맥주 또는 와인으로 몸을 과장하면 스트레스를받을 수 있다고 Blum은 말합니다. B 복합 비타민 캡슐로 몸을 보충하면 숙취 기간이 단축 될 수 있습니다..
8. 아미노산을 섭취하십시오. 아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 비타민과 미네랄처럼 알코올을 사용하여 고갈 될 수도 있습니다. Blum 박사는 보충 아미노산이 숙취의 파괴를 복구하는 데 중요한 역할을한다고 말합니다. 아미노산은 대부분의 건강 식품 매장에서 캡슐 형태로도 제공됩니다..
9. 2 잔의 커피를 마 십니다. 커피는 혈관 수축 물질로 작용하며 두통을 일으키는 혈관의 부종을 줄이는 물질입니다. 다이아몬드 박사는 말합니다. 커피는 숙취와 관련된 두통을 덜어주기 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시지 마라..
10. 두통이 있다면 냉 / 냉기가 도움이 될 수 있습니다..
11. 좋은 식사를하십시오. 당신이 그것을 용인 할 수 있다면, 그것은 그렇습니다. Blum 박사는 균형 잡힌 식사가 필수 영양소의 손실을 대체 할 것이라고 설명합니다. 그러나 식사 빛을 지키십시오; 지방이나 튀긴 음식 없음. 토스트, 시리얼, 과일 및 요구르트는 계란 및 유제품보다 소화하기 쉽습니다..
고문 패널 : a) 케네스 블룸 (Kenneth Blum) 박사는 샌 안토니오 (San Antonio)에있는 텍사스 보건 과학 센터 (Texas)의 중독성 질병 학부장이며, b) John Brick 박사는 뉴저지 주 Piscataway에있는 Rutgers State University of Alcohol Studies 센터의 교육 및 훈련 부서의 연구 책임자입니다. 시모어 다이아몬드 (Seymour Diamond, M.D.)는 일리노이 주 시카고의 루이스 A. 와이스 기념 병원 (Louis A. Weiss Memorial Hospital)의 다이아몬드 두통 클리닉 (Diamond Headache Clinic)과 입원 환자 두통 치료부의 책임자입니다. 그는 또한 National Headache Foundation의 전무 이사이기도합니다. 그는 두통에 관한 여러 권의 책을 공동 집필했습니다. c) Van Lierer 박사는 캘리포니아 스탠포드의 연구 개발 회사 인 Decision Systems의 연구 및 소유 이사입니다. 그는 Stanford U의 이전인지 심리학자입니다. d) 맥 매첼 (Mack Mitchell, M.D.)은 메릴랜드 주 볼티모어 주 알코올 음료 연구 재단 부회장이자 존스 홉킨스 대학의 조교수이다.