우울증을 앓고있는 대부분의 사람들은 운동 만합니다. 우울증의 어두운 구멍은 일상적으로 불가능한 일로 매일 침대에서 빠져 나올 수 있습니다. 우울증으로 고생한다면 우선 의사 나 치료사를 만나는 것이 중요합니다. 그러나 우울증에 대한 더 일반적인 치료법 이외에 어떤 종류의 운동 요법을 처방해도 놀라지 마십시오..
이제는 힘들어하고 나가서 운동을 시작할 때 우울증에 빠질 때까지 실제로 얻을 수있는 몇 가지 이점이 있습니다..
DEPRESSION을 치료하는 6 가지 방법
1. 자신감을 향상시킵니다. 더 나은 모습을 취하면 자신감과 자신의 목표를 달성하는 능력이 향상됩니다..
2. 자부심을 높입니다. 운동은 외모와 자신의 감각을 향상시킵니다. 그것은 또한 당신의 건강과 활력을 향상시킬 것입니다..
3. 혼란. 운동 루틴에 대해 일정이 정해져 있어도 무엇을 기대하든 기대할 수있는 점이 많으며 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다..
4. 스트레스 완화. 운동은 스트레스와 좌절을 덜어주는 훌륭한 방법입니다..
5. 나가기. 운동은 야간에 운동을하는 동안 체육관에서나 인사하는 사람들에게 나가서 다른 사람들과 상호 작용할 수있게 해줍니다..
6. 좋은 대처 전략. 운동은 그것을하는 사람에게 유익합니다. 우울증, 불안 또는 스트레스를 처리하는 긍정적 인 방법입니다. 장기간 우울증, 불안 또는 스트레스를 치료할 수 있기 때문입니다..
기억해야 할 중요한 사실은 당신이 우울 할 때 운동을 시작하는 것만 큼 힘들 수 있다는 것입니다. 시작하면 시작할 때 도움이 될 수있는 부정적인 생각보다 훨씬 많은 이점을 누릴 수 있다는 것입니다. 그리고 일단 당신이가는 것은 포기하지 마십시오. 일단 운동을 시작하기로 결정했다면 그렇게하지 마십시오. 왜냐하면 아무것도 아프거나 깨진 신체보다 더 많은 관심을 잃게 될 것이기 때문입니다..
운동 프로그램을 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다..
1. 먼저 의사 나 치료사와 상담하십시오. 그들은 당신을 안내하고 도움이 될 수있는 사람에게 당신을 소개 할 수 있습니다..
2. 간단한 목표를 설정하십시오. 운동은 재미 있어야하고 기분이 좋아야합니다. 당신이 올림픽을 위해 훈련하는 것처럼 그것에 접근하지 마십시오. 쉽게 시작하고 거기서부터 빌드하십시오..
3. 당신이 즐기는 것과 함께 가라. 당신이 과거에 운동을하고 당신이하고 있던 일을 즐겼다면 다시 시작하십시오. 그냥 산책을가는 사람들이 즐겁습니다..
4. 운동 친구 찾기. 친구와 운동하는 것은 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그것은 당신에게 누군가와 이야기하고 운동을 즐길 수 있습니다..
5. 밖에 나와. 신선한 공기와 태양을 빠져 나가는 것은 항상 기분을 향상시키는 좋은 방법입니다. 체육관에서 운동을하다가 일주일에 두 번 산책하러 가십시오..
6. 세트 백이 당신을 내려 가게하지 마십시오. 어떤 날에는 운동에 참여하지 못할 수도 있습니다. 그게 당신을 귀찮게하지 마라, 그것은 모두에게 일어난다. 계속 지키면 성장이 보입니다..
우울증에 대한 치료로 운동을 사용하는 것이 증가 추세입니다. 그러나 당신이 우울증을 앓고 있거나 우울증 증상을 나타내면 항상 의사 나 치료사와상의해야합니다. 운동 프로그램을 스스로 시작하는 것은 올바른 일이 아닙니다. 약물 치료와 같은 다른 치료법과 함께 사용해야합니다. 이러한 다른 요법과 함께 복용하면 운동은 우울증과의 전쟁에 도움이 될 수 있습니다. 우울증 퇴치 방법 정신 건강, 대부분의 사람들이 심각하게 이야기하기를 선택하는 것과는 다릅니다. 우리는 ';슬픈 자루';, ';미친 짓';, ';미소 짓기, 돈을 지불하겠다';, ';주변에서 멈추다';등의 의견을 들었습니다. 그런 말을들을 때마다 슬프거나, 무언가를 무시하거나 말로 표현할 때마다, 보통 우울증을 앓고있는 사람들과 접촉이 거의 없거나 전혀없는 사람들이 나를 사랑합니다. 가장 사랑하는 사람이나 가족은 없습니다. 우울증이나 다른 정신 장애를 앓고있어서 쉽게 환자 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그것에 대해 생각하면 거의 tabboo입니다..
우울증이나 정신 건강 문제로 고생하는 것은 대부분의 사람들이 부끄럽다는 것을 인정하는 것입니다. 누가 당신을 겨냥한 위와 같은 코멘트로하지 않을 것입니다. 주요 우울증에 시달렸거나 우울증 발작이 일상 생활의 변화에 크게 기여한 경우 위와 같은 의견에 맞닥뜨려 서라도 조만간 accecpt를해야합니다..
생명을 위협하든 그렇지 않든 중대한 우울증이나 심각한 에피소드를 겪지 않는 사람들은 어떻습니까? 확실히 우울증이 없으며 우리가 이미 알고있는 것을 확인하기 위해 수축을 볼 필요가없는 사람들 : 우울하지 않습니다! 이것은 내가이 글의 핵심으로 다가온다 : 당신은 어떻게 우울증을인지합니까??
경계해야하는 것은 매우 중요합니다. 경고 신호를 인식하고 더 일찍 발견되면 더 좋습니다. 왜? 우울증을 느끼면 행동에 도움이되지 않기 때문에 행동은 시간이 지남에 따라 매일, 매월 강화됩니다. 천천히 그러나 확실하게 당신의 인생을 확고하게 이해합니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 발생하는 경우 행동의 변화를 발견하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 우리가 알아야 할 징후와 행동은 무엇입니까??
우울증의 가장 흔한 증상이며 대부분의 사람들이 생각하는 유일한 증상은 비어 있거나 슬픈 기분이 지속되는 것입니다. 이것은 때로는 덤프에서 ';아래로';느끼는 것으로 언급 할 수있는 것이 아닙니다. 기분은 최소한 몇 주에서 지속될 것입니다. 어느 시점에서 정신과 의사 나 의사를 만나야합니다. 비관주의, 절망감 또는 무력감, 우리가하는 일과 관계없이 결코 절대로 좋지 않은 것에 대한 비판입니다. 우울증은 일반적으로 즐기는 누군가의 관심에 대한 관심 부족으로 이어질 수 있습니다. 혼수 상태에 빠지거나 enegry 또는 운전을하지 않아도, 심지어 성관계가 시간이 지남에 천천히 다시 시행 할 수있는 우울증의 또 다른 증상입니다. 수면 및 식사와 관련된 문제는 대부분의 사람들이 보통 우울증과 관련이없는 증상입니다. 수면 장애는 종종 시간이 지남에 분명히 사라질 것 인 불면증의 가벼운 케이스를 개발 한 것으로 기각됩니다. 어떤 사람들은 아침 일찍 잠에서 깨어 잠이 들지 않습니다. 특히 여성의 경우 섭식 장애는 우울증을 숨길 수 있습니다. 그 이유는 우선 식욕 부진이나 과식증이 가장 먼저 생기기 때문입니다. 이것은 사실이지만, 우리는 또한 맥락에서 이러한 증상을 나타낼 필요가 있습니다. 그래서 우울증의 사실과 증상을 아는 것이 중요하므로 더 큰 그림을 볼 수 있습니다.
우울증은 종종 불안과 함께합니다. 불안은 또한 수면 장애, 공포감, 심박수 증가 및 심한 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 우울증과 불안은 우리의 신뢰 수준을 쉽게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 왜냐하면 둘 다 협상과 기억이나 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 이러한 증상은 치명적인 영향으로 절정에 도달 할 수 있습니다. 직장 내에서 그들은 사람들이 더 이상 알지 못하거나 일을하는 방법이나 그들이 어떻게 지내게되었는지를 기억하지 못하는 완전한 신경 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 아무것도 의미가 없으며 주위에서 일어나는 일을 더 이상 알지 못하는 상황에 직면했을 때 매우 겁 먹을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 왜 이렇게 느끼고있는 것입니까? 우울증은 치료에 반응하지 않는 지속적인 신체적 증상이나 통증을 통해 나타날 수 있습니다. 과민성 및 지독한 성질 또한 여성보다 남성에서 더 자주 나타나는 퇴행 증상입니다. 자살, 시도 및 계획에 대한 생각은 결코 가볍게 받아 들여지지 않습니다. 종종 자살 시도는 도움을 호소합니다. 때때로 그들은 그렇지 않다..
위의 증상 중 4 가지 이상이 2 주일 이상 지속되면 우울증 진단을받을 수 있습니다. 모든 사람이 동일한 증상을 나타낼 수는 없으므로 우울증의 모든 증상의 징후를 인식하고 찾아야합니다. 의사 나 정신과 의사 만 우울증을 진단 할 수 있음을 기억하십시오..