체중 감량을 시도하기 전에 체중 감량이 필요한지, 즉 실제로 과체중인지 확인하십시오. 이것은 허리 둘레 비율에서 쉽게 결정할 수 있습니다. 이것은 실제로 체지방의 분포입니다. 허리와 허리를 테이프로 쉽게 측정 할 수 있으며 허리 판독 값을 허리 판독 값으로 나누면 신체에 더 많은 지방이 있는지 알 수 있습니다. 신체의 위쪽 부분에 더 많은 지방을 의미하는 사과 모양인지, 아래쪽 부분에 더 많은 지방을 의미하는 배 모양인지 확인하십시오. 당신이 첫번째 종류에 속하는 경우에 당신은 당신이 건강 위험에 더 감염되기 쉽기 때문에 무게를 잃어야하고 두번째 종류에있는 경우에 당신이 무게를 잃는 것은 아주 어렵다는 것을 찾아 낼 사실이다.
वजन केन केन कितनी 러닝 करें || 체중 감량, 체중 감량을위한 가장 빠른 방법
체중 감량, 그렇지 않으면 웨이트 트레이닝, 실제로 몸에 불필요하고 과도한 지방을 잃어버린하여 자신을 유지하고 있습니다. 체중 감소의 가장 좋은 방법은 규칙적인 균형 식단과 함께 체중 감량이라는 목표로 규칙적인 운동을하는 것입니다. 영양 제품의 다이어트로 운동하면 체중 감량에 좋을뿐만 아니라 심장 혈관계를 개선하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다..
체중 감량을 시도 할 때 염두에 두어야 할 중요한 한 가지 사실은 그것이 매우 느린 과정이며 하룻밤 사이에 일어날 수 없다는 것을 이해하고 받아들이는 것입니다. 일정 기간 동안 체중 감량을 달성 한 이유는 식습관 변화와 규칙적인 운동 연습과 같은 변화에 몸이 적응할 수 있기 때문입니다. 또한 과체중 인 사람은 마른 사람보다 지방이 적기 때문에 처음에는 잃는 비율이 적을 수 있음이 입증되었습니다.
체중 감소는 주로 식습관의 변화를 요구합니다. 먹는 음식의 양을 줄입니다. 즉, 전체 접시 대신 접시의 2/3를 먹어보십시오. 주간에 두 개의 큰 식사 대신 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 가능한 한 정오에 큰 식사를하고 저녁에는 무거운 음식을 피하십시오. 또한 음식에 지방보다 영양이 풍부한 제품이 있는지 확인하십시오. 식사에는 탄수화물, 단백질, 비타민 등의 모든 미네랄이 혼합되어 있습니다. 식단에 더 많은 채소를 추가하십시오. 맥박, 시리얼, 현미, 신선한 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹으십시오. 설탕 대신 아스파탐을 섭취 해보십시오. 물을 많이 마시면 체중 감소에도 도움이됩니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다..
체중 감량을 달성하는 또 다른 방법은 정기적 인 에어로빅 운동입니다. 뚱뚱한 연습 운동을 적어도 일주일에 3-4 번 구우려면. 전문지도하에 체육관에 참여하고 운동을 연습 할 수 있습니다. 처음에는 발을 만지는 등의 뻗기와 같은 뻗기를 연습해야 몸을 활동에 적합하게 만듭니다. 그런 다음 자전거 타기, 노를 젓기, 운동을 각각 10 분간 간격을두고 한 번씩 휴식을 취하십시오. 운동과 건강한식이 요법으로 체중 감량이 매우 쉽게 이루어질 수 있습니다. Running Weight Loss 어떻게하면 체중 감소 계획을 깨뜨리는 열렬한 욕구로 언제든지 올 수 있습니다. 나가서 맛있는 음식을 먹으십시오. 건강하지 못한 뚱뚱한 음식을 먹는 충동은 문자 그대로 그것을 압도합니다. 그들은 욕망에 동굴을 굴리고 결과가 난무하는 음식 폭식을합니다. 이것은 종종 많은 다이어트하는 사람을위한 정상적인 사이클이됩니다. 그것은 당신에게 적용됩니까? 새로운 체중 감량 계획을 시작으로 그걸로 맹세 할 그림. 2 주가 지나면 결과가 나타납니다. 그런데 갑자기 당신은 지난 2 주간의 열심히 일한 모든 일에 자신을 대접 할 충동에 압도 당합니다. 대부분의 다이어트하는 사람이이 시점에 도달하면, 그들은 말할 사람이 없습니다. 이 파괴적인 욕망을 가진 사람은 아무도 없습니다. 그래서 그들은 혼자서 스스로를 지키려고합니다. . 그들은 항상 많은 다른 방식으로 스스로를 방해하기 때문에 그들이 원하는 결과를 얻는 것처럼 보이지 않습니다. 당신은 자신의 마음 속에있는 여러 가지 속임수와 유혹에 놀랐을 것입니다. 당신도 알지 못하기 때문에, 당신은 당신의 식단을 끊을 수 있습니다. 이제 잘못된 종류의 음식을 먹거나 운동 계획이나 다른 종류의 자기 파괴 행위를 건너 뛰려는 충동에 직면하고 있다고 상상해보십시오. 유일한 차이점은 당신이 가지고있는 것입니다. 이것은 진정으로 체중 감량 성공과 실패의 차이를 만들 수 있습니다. 체중 감량 계획을 방해하려는 욕구가 느껴질 때마다, 당신은 당신을 지켜보고있는 사람들에게갑니다. 동료 다이어트하는 사람과 5 분 동안 이야기 한 후, 당신은 자기 통제와 동기 부여에 대한 새로운 감각을 가질 수 있습니다. 나는 당신이 최상위 등급 체중 감소 계획 / 지원 그룹을 검토 한 나의 사이트를 방문 할 것을 제안한다. 거기에 제시된 정보가 체중 감량 목표에 매우 도움이 될 것입니다..