글쎄, 만약 당신이 시간을 스트레칭하는 사람의 강도 훈련은 절대적으로 숫자 하나의 방법으로 걷거나 다른 심장 타입 운동이 결코 가까이에 올 수없는 수십 가지의 이득을 얻는 것입니다..
삶의 모든면에서 당신을 도울 수있는 많은 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.
* 귀하의 신진 대사를 증가 시키시겠습니까? 시체는 우리가 더 많은 칼로리 (연료) 24/7을 태워서 우리가 체중을 더 쉽게 잃거나 유지할 수있게합니다.
* 뼈를 강화할 것입니다 - 활동이 없거나 노화되면 뼈의 밀도가 감소하여 약화되고 부서지기 쉽고 쉽게 부러 질 수 있습니다.
체재 집중 : 11 가지 심리 요법
* 힘과 근육의 힘과 지구력을 증가시킵니다. 그래서 우리의 일상적인 일과 여가 활동은 모두 더 쉽고 즐겁습니다..
* 부상을 예방하는 데 도움이됩니다 - 더 많은 보호를 제공하는 근육과 관절을 강화하여 많은 삶과 관련된 부상을 피할 수 있습니다..
* 균형, 유연성, 이동성 및 안정성 향상 -보다 강하고 탄력있는 근육, 관절 및 뼈로 인해 우리는 더 좋고 안전하게 움직이고 낙상 및 사고가 감소합니다..
* 생명을 위협하는 질병의 위험을 낮 춥니 다. 일관된 근력 강화 프로그램은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 등의 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다..
* 재활 및 회복 속도를 높이십시오 - 많은 부상을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 손상된 부위 주변의 근육을 강화하는 것입니다. 근육이 강할수록 치유 과정이 빨라집니다..
운동이나 스포츠의 성능을 향상시킵니다 - 운동이나 좋아하는 스포츠로 극적인 성능과 즐거움을 줄 수있는 적절한 강도 훈련 프로그램.
* 우리를 느끼게하고 더 좋아 보이게합니다 - 강한 근육과 관절은 자세와 우리가 움직이는 방식에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 더 가늘고 튼튼한 근육은 당신에게 복장과 외모에 대한 자신감을줍니다..
* 우리가 나이가 들수록 힘센 훈련을 받으면서 우리의 삶을 최대한 누릴 수 있도록 젊고 생기 있고 강하게 지켜줍니다..
몇 년 전 ?? fitness ?? 체중 감량을 의미하지만 오늘날 대부분의 사람들은 격렬한 업무 사용에 종사하지 않고 하루 종일 앉아서 또는 앉아서 작업을 수행하므로 의미가 크게 다릅니다. 밤은 종종 텔레비전 앞에 앉아서 몇 시간을 들여서 촬영됩니다. 우리 중 대부분은 단순히 건강을 유지하기에 충분한 활발한 활동을하지 않습니다..
그래서, 오늘 운동은 많은 의미와 영향을 하나의 건강과 복지에.
질병에 저항하고 하루 종일 일하기에 충분한 에너지와 체력을 가지며 가사를 지키고 취미와 여가 활동을 위해 충분한 에너지를 남겨 둘 수 있도록 전신을 강하게 유지해야합니다..
:fitness:라는 단어는 신체적으로나 정신적으로 우리의 힘에 관한 것입니다. 그래서 우리는 우리의 유일한 삶에서 가장 즐거움을 얻을 수 있습니다. 강도 훈련은 이러한 요구를 충족시킬 수있는 능력을 가지고 있으며 주당 30-40 분 2-3 회의 세션이 필요합니다. 운동이 1 시간 이상 지속 된 날은지나 갔다. 우리는 결과를 얻기 위해 더 빠르고 더 일하는 법을 알고 있습니다..
운동의 새로운 방법을 배우려면 운동을 할 때 피트니스 전문가의 도움을 받아 프로그램을 설정하고 정확한 강도 (난이도)를 가르쳐야합니다. 이렇게하면 최대한 짧은 시간에 최상의 결과를 얻을 수 있습니다..
많은 건강상의 문제는 노화에 대한 잘못된 비난이며 실제로는 활동력이 약화되거나 앉지 않는 앉아있는 생활로 인해 힘이 약해지고 증상이 완화됩니다. 다행히 신체적으로 활동적인 라이프 스타일로 돌아 가면 신체와 뇌 전체에 걸쳐 성장과 회복 신호를 보내며 젊어지게되고 단 몇 개월 만에 건강하고 젊어지게됩니다..