자신의 스트레스 관리 계획을 시작할 때 좋은 곳은 스트레스의 뿌리를 찾는 것입니다. 그것은 육체적 인 노력과 정신적 긴장으로부터도 올 수 있습니다. 우리 모두는 일상 생활에서 이러한 것들을 가지고 있습니다. 전반적인 존재에 미치는 영향은 다른 경험과 크게 다를 수 있습니다. 그러한 이유로 스트레스 관리에 대한 귀하의 요구는 사실 그들의 스트레스 관리와 다를 수 있습니다..
가능한 한 스트레스의 근원을 다루는 것이 가장 좋습니다. 종종 이들은 우리가 거슬러 올라가고 걱정하는 것들입니다. 그 중에는 재정, 가족 계획, 일과 가정의 균형을 유지하는 것, 그리고 종종 기대 이상으로 다른 사람들을 상대하는 것이 있습니다. 스트레스 관리에서 시작하는 좋은 장소는 한계가 무엇인지에 초점을 맞추는 것입니다. 때로는 산을 움직일 수있는 것처럼 보일 수도 있지만; 이사 후 잊지 마라. 많은 휴식이 필요할 것이다..
직장에서 스트레스를 다루는 법
스트레스를 효과적으로 다루는 것은 때로는 어려울 수 있지만 건강 문제를 예방하기 위해 정기적으로해야합니다. 스트레스를 다루지 않으면 심장 마비 나 뇌졸중으로 인해 스스로를 위로 할 수 있습니다. 스트레스를 해결하는 데 도움이되는 5 가지 방법이 있습니다..
비밀 번호 1 - 이완 검사 수행
스트레스는 근육의 불필요한 긴장을 통해 우리가 에너지를 잃게 만듭니다. 불행히도 우리가 무언가에 대해 압박감을 느낄 때마다 이것이 우리가하는 첫 번째 일입니다. 긴장을 풀 수있는 가장 일반적인 방법은 턱을 부 풀리거나 어깨를 조이는 것입니다. 신체의 불필요한 긴장을 하루 종일 육체적으로 점검하고 긴장된 근육을 의도적으로 풀어줍니다. 이것은 처음부터 추가로 노력할 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 결국 습관이 이어져 더 이상 편안하게 머무를 생각을하지 않아도됩니다.
비밀 번호 2 - 한도 카페인 섭취
카페인으로 우리의 신경계를 자극하는 것은 우리를 불필요하게 긴장시키고 긴장하게 만듭니다. 매일 평균 2 시간 이상 커피를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 나는 하루에 커피 한 잔 마시면 흥분한 사람들을 알고 있습니다. 그러므로 카페인 섭취를 조절하는 것은 개인적인 판단의 소명이되어야합니다. 차와 콜라가 카페인 불안감에도 기여할 수 있음을 명심하십시오..
비밀 번호 3 - 주간 운동 마
운동은 위대한 기분 전환기입니다. 그것은 긴장을 풀어주고 좋은 화학 물질을 느끼며 몸을 채 웁니다. 심장이 펌핑되는 에어로빅 운동은 스트레스 해소에 특히 효과적입니다. 일주일에 3 번, 30 분 운동이 이상적입니다. 에너지 소모량이 줄어드는 것에 대처하기 위해 고갈과 스트레스없이 스트레스 해소로 충분할 것입니다. 그러나 일주일에 한 번만 운동해도 지나치지 않는 운동은 도움이됩니다..
비밀 번호 4 - 천천히, 깊은 숨을 쉬십시오
천천히 심호흡을하면 특히 불안감이 진정 될 수있는 효과적인 방법입니다. 극심한 스트레스를 받으면 호흡이 얕고 빠릅니다. 호흡을 느리게하고 심화시킴으로써 우리는 더 편한 상태로 스스로를 밀어 넣고 있습니다. 자동차가 높은 회전 속도로 달리는 것은 좋지 않으며 인간의 기계도 아닙니다. 스트레스가 많은 상황에서 천천히 심호흡을하면 우리의 육체적 인 자아가 느려지고 우리의 마음과 감정에 압박감을 느끼게됩니다..
비밀 번호 5 - 스트레스 문제 다루기
우리를 괴롭히는 개인적 또는 관계적인 문제로 삶을 살아가는 것은 근본적인 긴장을 초래할 것입니다. 때로는 우리 자신을 생각할 마음이 있어야하며, 근본적인 긴장을 일으키는 것이 우리의 삶에서 무엇인지보아야합니다. 상황을 개선하기 위해 조치를 취할 필요가 있거나 단순히 태도를 바꿀 필요가 있습니다. 어느 쪽이든 우리는 우리를 괴롭 히고 우리의 삶과 에너지를 더 이상 강탈하는 것을 막을 필요가 있습니다..
스트레스없는 삶에이 5 가지 비밀은 거의 노력을 기울이지 않으며 쉽게 하루에 통합 될 수 있습니다. 스트레스없는 삶을 사는 것이 당신의 타고난 권리 인 까닭에, 고압 사회의 자비를 베풀 필요가 없다는 것을 기억하십시오 스트레스를 다루는 방법 스트레스 우리 몸은 통과합니다
우리가 매일 몸 밖으로 몸에 가하는 스트레스의 양은 우리 몸을 쓰고 우리는 그것을 깨닫지 못합니다. 직장이나 가정에서 하루 종일 서서 무거운 물건을 운반하여 허리 통증을 느끼게 될 것입니다. 장기적인 영향은 관절염으로 변할 수 있습니다. 그렇지 않으면 p.m.s로 알려진 Premenstral syndrome은 적절한 제품으로 얻을 수 있습니다. 모든 여성들이 이것을 통해 생식 과정의 일부입니다..
일부 직업은 당신의 계획된 근무 시간의 절반 이상을 유지하게하며 이것은 분명히 허리 통증을 유발할 것입니다. 잘 맞지 않거나 닳아 없어지는 신발 중 일부는 :관절 통증:으로 돌아갑니다. 다른 작업 요구 사항은 허리와 관절 통증에 기여할 무거운 물질을 들어 올리는 것일 수 있습니다. 이 허리 통증은 일정 기간 동안 만성으로 변한 다음 관절염으로 변할 수 있습니다. 상점에서 구입할 수있는 의약품 중 일부는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 통증이 사라질 때까지 하루 종일 침대에 누워야하는 고통이 너무 큽니다. 이 고통을 경험하는 것은 한 가지이지만, 싸우려 고 노력하는 것은 더욱 악합니다..
어떤 사람들에게는 치유 된 적이없는 일에 관련이있는 직장 관련 잡일이나 상처로 인한 고통이 있습니다. 고통은 너무 커서 고통에 처해있는 부분을 움직일 수 없습니다. 관절 통증은 결국 마모되는 관절의 너무 많은 마찰로 인해 발생합니다. 이걸 오일없이 달리는 자동차와 비교해 볼 수 있습니다. 관절에 쿠션이 없으면 관절 통증이 발생할 때 마모됩니다..
스트레스는 관절통, 등 및 기타 근육통을 유발할 수 있습니다. 당신이 어디를 가든간에 항상 스트레스가 될 것입니다. 대부분의 사람들은 직장에서 스트레스를받습니다. 두통과 위장 문제는 스트레스 분야에서 발생합니다. 정신적으로 경고 란 스트레스가 많은 날에 사용되는 용어입니까? 그것은 스트레스 때문입니다. 스트레스는 또한 사람이 생각한다고해도 밤에 잘 수없는 원인이 될 수 있습니다. 과체중 및 기타 건강 문제는 스트레스의 결과입니다. 사람들은 하루 종일 아무것도 먹지 않지만 스트레스로 인한 간식 때문에 영양 문제가 발생합니다. 스트레스는 우리 삶의 많은 공통 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다..
일부 제품은 스트레스에 저항하거나 심지어 치료할 수 있다고 주장합니다. 관절염 및 관절통. 치료법은 아직 발견되지 않았지만 통증 치료에 도움이되는 많은 약물 치료제가 있습니다. 약물을 구하기 위해 처방전이 필요하고 카운터에서 살 수있는 처방약도 있습니다. 대부분의 온라인 약국을 통해 온라인으로 약을 구매할 수 있으며 배송도 가능합니다.
일상적인 일과에서 우리에게 일어나는 모든 스트레스로 우리 몸이 어떻게 견딜 수 있는지 놀라운 것입니다. 올바른 제품을 찾음으로써 우리는 치료할 수 없지만 우리는 그것을 치료할 수 있습니다..