코골이의 문제는 전 세계에 퍼졌습니다. 이 문제는 나이가 진행됨에 따라 악화됩니다. 우리 몸에서 일어나는 생리 변화와 우리 생활 방식의 변화는 우리를 코골이에 쉽게 빠지게하고 남성과 여성 모두에게 많은 영향을줍니다. 이 문제는 남성과 과체중 인 사람들에게 더 익숙합니다..
코골이를위한자가 치료법 :
수면 무호흡증과 관련이없는 부드러운 코골이는 가정 치료에 잘 대응합니다. 코골이 문제에 대한 치료법을 찾는 것은 당신과 당신의 사랑하는 삶을위한 최상의 삶의 질을 가져올 수 있습니다. 귀하의 코골이를 피하거나 줄이기 위해 아래의 자조 팁을 수행하십시오..
코골숭이를 그만 두는 간단하고 자연적인 방법이 있습니다.
금연하고 체중 감량 :
체중을 줄이는 것은기도의 지방 조직을 줄임으로써 코골이를 예방하는 데 도움이됩니다. 수면시 자유롭게 호흡 할 수있는 능력은 더 적은 양을 섭취하고 체력 수준을 향상시킴으로써 상당히 향상시킬 수 있습니다. 흡연을 멈추게하면 코를 골지 않게됩니다. 연기에 노출을 줄이는 것은 소음과 코골이의 강도를 도울 수 있습니다..
수면 자세를 개선하십시오.
허리를 졸면 코를 problem는 문제가 더욱 악화 될 것입니다. 목구멍과 혀의 뒷쪽에있는 연조직이 뒤로 밀려기도를 막을 가능성이 큽니다. 잠자는 자세를 옆으로 바꾸면 전체 코골이를 치료할 수있는 가벼운 코 고는 도움이됩니다..
등 뒤에서자는 습관을 깨는 것은 처음에는 힘들 수 있습니다. 그러나 :테니스 공 트릭:을 시도 할 수 있습니다. 이 트릭에서는 테니스 공 또는 파자마 윗면 뒤쪽에 부착 된 같은 크기의 다른 공으로 잠자야합니다. 당신은 파자마 꼭대기 뒤쪽에있는 주머니를 꿰맬 수 있고 그 안에 테니스 공을 넣을 수 있습니다. 등 뒤에서자는 것은 그다지 편안하지 않을 것이며 여러분은 여러분의 편을 들여서 반응 할 것입니다. 곧 자고자하는 습관을 키우고 더 이상 테니스 공이 필요하지 않습니다..
머리를 높이십시오.
베개로 잠자면 목이 구부러져기도가 막힐 수 있습니다. 따라서 코를 피는 것을 피하려면 베개로자는 것을 피해야합니다. 코를 고는 사람들이 특별히 디자인 한 베개는 온라인이나 전문점에서 구할 수 있습니다..
당신은 또한 코를 막는 데 도움이 될 높은 위치로 침대를 들어 올릴 수 있습니다. 침대를 4 인치 올리면 호흡이 쉬워지고 혀와 턱이 앞으로 나아갈 수 있습니다. 잠자는 동안 베개를 사용하면 목에 배가 생겨 코골이에 도움이됩니다. 따라서 침대 머리 전체를 들어 올리는 것이 코골이를 멈추게하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 매트리스의 각도를 바꾸는 가장 쉬운 방법은 매트리스의 머리 아래에 말린 수건을 두는 것입니다. 야간 코골이하는 것을 멈추는 방법 코골이는 괴로워하는 사람과 그 / 그녀의 가족 모두에게 어려울 수 있습니다. 수면 장애는 코골이가 발생하고 두통, 집중력 부족 및 전반적인 피로감으로 이어질 수있는 가정에서는 매우 흔합니다. 그것은 나쁜 소식이지만 좋은 소식은 당신이 코를 stop는 것을 멈출 수 있다는 것입니다. 사실, 오늘 밤에 코 고는 거 멈출 수도 있습니다..
많은 코칭을 중단하려는 시도가 실패한 후에 많은 사람들이 의사에게 도움을 요청합니다. 가장 극단적 인 경우 또는 다른 시도가 실패로 판명 났을 때, 코를 suff는 환자는 수술을 위해 권장 될 수 있습니다. 그러나, 코골이를 멈추는 다른 시도가 실패하더라도, 침략 수술을 받아야하기 전에 코를 problems기 문제를 교정하는 방법이 있을지도 모릅니다.
시장에는 여러 가지 코를 골지 않는 장치가 있지만 어떤 것들이 코골이를 중지시키는 데 도움이되는지 결정할 수 있습니까? 찾아야 할 가장 좋은 징후는 의사가 직접 추천 한 제품이거나 의학적으로 검사 된 제품입니다. 그러한 제품 중 하나는 Sleep Genie로 알려져 있으며, 수면 중에 입을 닫은 상태로 유지하면서 편안하게 턱을 지탱할 수있는 코 고는 거 방지 장치입니다. 입을 막아서 코를 골지하는 것은 거의 불가능합니다. 이것이 Sleep Genie가 일반적으로 처음 사용하는 동안 결과를 제공하는 이유입니다. 이러한 종류의 코를 a는 보조기구의 이점은 코를 suff은 환자가 처방약을 복용하지 않아도되어 다른 건강 문제를 일으키거나 수술을 받아야하는 것을 돕는 것입니다.
많은 환자들이 성공을 거두어 수술을받는 반면 어떤 종류의 수술도 효과적이라는 보장은 없습니다. 이런 유형의 상황을 겪는 것보다는 많은 코를 suff는 사람들이 졸린 지니와 같은 코를 골 부르지 않는 장치로 돌면서 코를 stop는 것을 멈추게합니다. 코를 뽑아 냄으로써 하루 밤 숙면을 취한 채 하루 종일 더 쉬게되고, 자신이하는 모든 일에 더 집중할 수 있으며 전반적으로 더 기분이 좋을 것입니다. 수면 장애는 개인의 모든 날에 영향을 미칠 수 있으며, 장기간 운전하면 위험 할 수 있습니다..
이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 전문 의료 조언으로 또는 그 대신에 사용해서는 안됩니다. 코를 for기위한 치료를 시작하기 전에 의사와상의하여 적절한 진단과 치료를 받으십시오..