지난 몇 년 동안 건강한 삶과 건강한 식습관에 대한 관심이 다시 부활했습니다. 이는 좋은 일입니다. 우리는 대부분의 사람들이 과일과 채소를 충분히 먹지 않으며 많은 사람들이 설탕, 소금, 지방과 같은 잘못된 것들을 너무 많이 먹는다는 것을 압니다. 이 추세를 되 돌리는 데에는 약간의 시간과 노력이 필요하지만, 자신의 다이어트로 시작하는 것이 건강과 삶을 향상시키는 좋은 방법입니다..
식이 요법을 바꾸는 열쇠는 일생 동안 먹을 수있는 식습관을 바꾸는 것입니다. 대부분의 다이어트와 라이프 스타일 변화가 실패하는 이유는 초기 흥분이 마모되면 너무 어려워서 따라갈 수 없기 때문입니다. 열쇠는 당신의 남은 생애 동안 따라갈 수있는 작고 단순한 변화를 만드는 것입니다. 당신의 건강한 식생활 계획을 시작하는 곳은 당신의 특별한 목표에 크게 달려 있습니다. 많은 사람들에게 건강식 프로그램은 과일과 채소를 더 많이 먹는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 건강한 식생활 계획은 쇼핑, 요리 및 먹는 방식에 급진적 인 변화가 필요합니다..
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건강한 식습관은 다른 사람들에게 너무나 많은 것을 의미하므로 모든 사람에게 딱 맞는 단 하나의 건강식 가이드를 찾는 것은 불가능합니다. 주자가 마라톤을 토닝하는 것은 20 파운드를 잃고 싶어하는 공장 노동자보다 영양 요구량이 다릅니다. 목표가 무엇이든간에 다양한 음식을 먹고 쇼핑, 요리 및 식사를 할 때 현명한 선택을하는 것이 중요합니다. 외식은 특별한 어려움을 줄 수 있으며, 좋아하는 식당에서 주문한 음식 재료에 익숙해지는 것이 중요합니다..
더 높은 영양, 저칼로리 음식을 먹음으로써 시작하십시오. 다행히도 지역 식료품 점의 생산 섹션에는 그러한 식품에 대한 수백 가지의 다른 예가 들어 있습니다. 과일과 야채는 거의 항상 칼로리와 지방이 적으며 일반적으로 영양가가 높습니다..
다양성이 건강한식이 요법에 매우 중요하기 때문에 건강한 식생활 쇼핑 여행을 시작하기 전에 다양한 과일과 채소의 샘플을 시험해 보는 것이 좋습니다. 당신이 항상 시도하고 싶었지만 결코 얻지 못한 과일과 채소로 시작하십시오. 예를 들어 많은 사람들이 아스파 라 거스, 시금치 또는 브뤼셀 콩나물을 맛본 적이 없습니다. 어떤 사람들은이 음식을 좋아하고 다른 사람들은 그들을 싫어하기는하지만, 직접 먹지 않으면 알 수 없습니다..
이런 종류의 먹이주기는 전에 한번도 시도한 적이없는 음식에 자신을 소개하는 좋은 방법입니다. 새로운 것을 시도 할 수있는 좋은 방법이며, 새로운 음식을 발견 할 수도 있습니다. 이 이국적인 청과물을 모두 요리 해 보는 것은 좋은 생각입니다. 시장에는 건강에 좋은 요리법과 요리 책이 많이 있으며, 새로운 요리 책은 건강한 식습관에 큰 동기 부여가 될 수 있습니다..
다이어트를 건강하게 만드는 것이 반드시 급진적 인 변화를 의미하는 것은 아닙니다. 여분의 지방을 스테이크에서 잘라내거나 구운 감자에 사워 크림을 사용하는 무 지방 요구르트를 대체하는 것과 같은 간단한 변경은보다 건강한 라이프 스타일을 즐기는 데 큰 도움이됩니다. 사실, 장기적으로 변화를 따르기위한 가장 단순하고 쉬운 방법은 가장 중요한 것입니다. 쉬운 변경을하면 장기적으로 그 문제를 해결할 수 있기 때문입니다. 건강한 식습관은 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다..