아래는 5 주 뚱뚱한 손실 4 주일 팁 3 주 동안의 체중 감량 방법-
1. 기본적인 심장 운동 이외의 일반적인 운동 루틴을 확장하고 모든 둥근 슬림 한 표정을 위해 힘든 훈련 동작을 혼합하여 새로운 계획을 시도하십시오. 더 힘들어 질수록 더 많은 지방 연소 대사를 자극 할 것입니다..
2. 작게 생각하십시오 - 식습관을 거의 바꾸지 않으면 뚱뚱한 손실 노력에 변화를 줄 수 있습니다. 흰색 대신에 쇠고기 대신 다이어트 소다, 정기적 인 곡물 파스타 대신 칠면조 햄버거를 먹는 것을보십시오. 작은 변화로, 그것은 당신의 식습관에 영향을 미칠 것이다 제 2의 천성이됩니다..
1 주일의 체중 감량 다이어트 [8kg 손실]
3. 현명한 먹기 - 상자 나 용기에서 바로 먹지 마십시오. 당신이 먹는 음식을 먹는다면, 접시 위에 오른쪽 부분을 넣으십시오. 그리고 포장을 치우고 앉아서 식사를 즐기며 시간을 들여라.
그것. 천천히 먹고 모든 것을 맛보십시오..
4. :건강에 해로운:음식을 식단에서 완전히 자르지 마십시오. 음식 만 갈망 할뿐입니다. 초콜릿이나 아이스크림을 먹어야한다면 가장 좋은 형태의 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 어두운 벨기에 초콜릿은 항산화 물질이 많으며 프리미엄 아이스크림은 칼슘이 풍부한 우유를 사용합니다. 또한 강렬한 맛은 원하지 않거나 많이 필요로 함을 의미 할 수 있습니다..
5. 동기 부여 - 작고 달성 가능한 결과 기반 목표 설정 예를 들어 하루에 2 조각의 과일을 섭취하고 1 주일 후에 섭취량을 늘리십시오. 또는 한 주에 두 시간 씩 걷고 다음 주 또는 한 주 동안 강도와 빈도를 늘리십시오. 더 큰 목표를 향해 나아가는 모든 작은 단계.